結(jié)合本周共讀內(nèi)容《半年前的食物塑造了今天的你》孝宗，聊一聊自己的閱讀收獲、體會(huì)问潭，或者自己因此而發(fā)生的改變（計(jì)劃也行）婚被。
符燕球:看了這本書我其實(shí)反思自己的減肥歷程，還是覺得有道理的灾茁。我一直依賴減肥產(chǎn)品谷炸，或者這不吃，那不吃拓颓，或者失控亂吃描孟，所以我的體重重來沒有在正常范圍內(nèi)砰左。所以導(dǎo)致身體日漸的體力下降场航，而且精神不振，有很多事情想做，精力總不夠蜜另。但此書讓我好好整理今年鍛煉計(jì)劃举瑰，從飲食到運(yùn)動(dòng)，好想變好此迅，總?cè)狈π袆?dòng)力。我們一起晨起打卡加油吧忍些！
南京清茶:一個(gè)人也要好好吃飯——本周學(xué)習(xí)的最大收獲坎怪，十個(gè)肉燕?兩顆菜心?一把干絲——我的早餐很豐富哦！
江蘇淮安紅紅:作為一個(gè)美容養(yǎng)生調(diào)理師搅窿，現(xiàn)在的人亞健康大多數(shù)，人們工作壓力闹司，熬夜沐飘，情緒都在每時(shí)每刻壓榨我們身體的元?dú)猓屛覀兩眢w提前透支耐朴，生病的年紀(jì)越來越年輕「艄浚現(xiàn)在的人都懶，運(yùn)動(dòng)越來越少滨达。新的一年奶稠，給自己一個(gè)新的起點(diǎn)锌订，運(yùn)動(dòng)從自己做起画株。為了自己有健康的體質(zhì)谓传，為了家人我們更要保護(hù)好自己的身體健康！
江蘇長(zhǎng)發(fā)飛舞:以前壓力大的時(shí)候续挟，我會(huì)以食物來轉(zhuǎn)移注意力，開心的時(shí)候跑芳，也會(huì)以獎(jiǎng)勵(lì)自己為理由去大吃大喝博个。閱讀這本書讓我明白了:這樣的做法會(huì)破壞自己的食欲傳感器，對(duì)健康沒有好處坡倔。從今天開始罪塔，我會(huì)努力做個(gè)理性的人养葵，控制自己，不因?yàn)楦鞣N理由放縱自己的飲食佃蚜。還要堅(jiān)持每天20分鐘以上的運(yùn)動(dòng)着绊，尤其是跑步，用好Keep洲脂，讓自己美起來剧包、健康起來往果！
連連看:飲食加運(yùn)動(dòng)陕贮。健康飲食潘飘，合理運(yùn)動(dòng)。提高生活質(zhì)量卜录，從現(xiàn)在開始 ！
安徽淮南歲月靜好:看了本周的內(nèi)容峦甩，收獲還是挺多的现喳，首先知道以前自己的做法是錯(cuò)誤的嗦篱，高興的時(shí)候就會(huì)大吃特吃幌缝，特別愛美食的我涵卵，每每都是控制不住自己，現(xiàn)在知道了原來是破壞了自己的食欲傳感器典鸡，自己再關(guān)注養(yǎng)生也是沒有效果的坏晦。其次，要說每天運(yùn)動(dòng)20分鐘了球碉，冬季我是重來不運(yùn)動(dòng)的睁冬，自己懶懶的什么都不想干看疙，我都?xì)w結(jié)于天氣太冷了搂蜓，但是看了本周內(nèi)容帮碰，正好安徽下大雪了拾积，這幾天我都是徒步上下班的殉挽，既沒有感覺冷也沒有感覺到累，反而感覺自己很輕松愉悅拓巧。生命果然在于運(yùn)動(dòng)斯碌，先運(yùn)動(dòng)，再合理飲食肛度，事半功倍的好選擇傻唾，健康美麗從自己做起！
珠海清爽:我沒有認(rèn)真規(guī)劃過自己的飲食結(jié)構(gòu)承耿，總是有啥吃啥“不挑食”冠骄。閱讀本書后，才意識(shí)到加袋，原來當(dāng)下的身體狀況如何跟半年前吃進(jìn)肚子里的東西密切相關(guān)的Ａ堇薄！职烧！套用《論語》里的“往者不可諫扁誓，來者猶可追”蚀之，我給自己下的任務(wù)是：告別過去的“隨便吃”寿谴，從今以后拭卿，用心選擇安全、有益的食材谆焊，把自己和家人飲食調(diào)理好劈狐。
江蘇徐州燕妮:讀完這篇文章為自己總是瘦不下來找到了原因肥缔，原來的往往復(fù)復(fù)的半年前的自己注定了今天的我，想成為一個(gè)更好的人坟岔，就要用更長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)激勵(lì)自己做出更佳的選擇，知道了原因和方法鸥咖，重要的是行動(dòng)绵咱，去使用方法悲伶，去嘗試養(yǎng)成合理的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣钠绍，和均衡的膳食習(xí)慣，才會(huì)有真正的收獲磷脯。期待從這篇文章中汲取營(yíng)養(yǎng)，給自己影響俩功，行動(dòng)起來熬甫，每天改變一點(diǎn)點(diǎn)，希望見到半年后的自己不會(huì)遺憾覆旱。
宋xm:斷斷續(xù)續(xù)的堅(jiān)持鍛煉有近兩年半的時(shí)間扣唱，初衷當(dāng)然是減肥噪沙。那個(gè)時(shí)候過于相信“邁開腿”的力量拷橘，在“管住嘴”方面就沒太在意萄唇，并且還自鳴得意的用“該吃吃該動(dòng)動(dòng)”來麻痹自己，單純的以為只要運(yùn)動(dòng)了四敞，體重就會(huì)降下來。方法不對(duì)頭癌蚁，在努力也沒用碘梢，體重并沒有太大變化。最近半年時(shí)間恩沛，逐漸意識(shí)到飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整才是減重最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。于是有意識(shí)的減少熱量的攝入。但讀了本書之后部逮，又有了新的觀點(diǎn)：①飲食調(diào)整不止是熱量的攝入要控制，不同食物比例的調(diào)整才是更重要的颅和。②大腦司控飽腹感的中樞的反應(yīng)總是會(huì)稍微遲鈍一點(diǎn)灼芭，所以書中提倡的進(jìn)食儀式感就顯得格外重要。儀式感寄悯，會(huì)延緩我們的口腹之欲，等等大腦椿争，讓他趕上來，告訴自己：呃椅邓，本寶寶飽了逗鸣！[調(diào)皮]
