一開(kāi)始初學(xué)游泳時(shí)直撤，分有基礎(chǔ)的和沒(méi)基礎(chǔ)的學(xué)員，我們都需要熟悉水性這個(gè)過(guò)程蜕着∧笔可以分為怕水，和不怕水承匣。為的是適應(yīng)水中的環(huán)境蓖乘，更能自如的在水中做動(dòng)作，有利于以后蛙泳的學(xué)習(xí)韧骗。
4——6歲學(xué)員的熟悉水性
這個(gè)年齡段的孩子嘉抒，有帶著游泳圈下過(guò)水或者去過(guò)海邊的，也有沒(méi)接觸過(guò)水的（零基礎(chǔ)）學(xué)員袍暴。
不管接觸過(guò)水與否些侍，重要的是，是否敢淋浴沖頭容诬，這是一個(gè)很關(guān)鍵的考察怕水與否的必要條件娩梨。如果不敢沖頭沿腰，這種學(xué)員學(xué)習(xí)過(guò)程必然會(huì)很慢览徒。
怕水的程度分為三種，緊張颂龙，害怕习蓬，恐懼，依次遞進(jìn)措嵌。
初學(xué)者在腳不能碰觸池底的時(shí)候躲叼，由于并不會(huì)游泳，有些緊張企巢，這都是很正常的枫慷。所有不會(huì)游泳的人，水深大于自己的身高時(shí)浪规，都會(huì)有點(diǎn)小緊張或听，這是人的本性。
害怕指的是笋婿，當(dāng)在水中遇到一些波浪或者做動(dòng)作時(shí)誉裆，身體不能保持平衡時(shí)出現(xiàn)的一些緊張，只要教練在身邊適當(dāng)保護(hù)缸濒，幫忙扶著浮帶穩(wěn)定平衡或者伸手提供一個(gè)穩(wěn)定點(diǎn)足丢，這時(shí)就會(huì)放松下來(lái)繼續(xù)練習(xí)粱腻。會(huì)慢慢嘗試練習(xí)，逐漸嘗試克服換氣或者平衡問(wèn)題斩跌。
恐懼就很不一樣了绍些，一點(diǎn)也離不開(kāi)教練，有一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)就會(huì)不自覺(jué)的喊叫滔驶，臉色極度扭曲遇革，表情僵硬，當(dāng)他們扶教練的手時(shí)揭糕，會(huì)像抓住救命稻草一樣使用全身的力氣萝快，像鉗子一樣抓住。會(huì)把手當(dāng)成一個(gè)支點(diǎn)著角，整個(gè)人都會(huì)失去重心揪漩。頭腦中只有教練，沒(méi)有動(dòng)作吏口，所有注意力都放在教練身上奄容，不能獨(dú)立做任何動(dòng)作。眼中充滿了驚慌产徊，聽(tīng)不盡任何話語(yǔ)昂勒，覺(jué)得馬上就會(huì)有生命危險(xiǎn)。甚至得需要教練先抱著在水里逐漸適應(yīng)泳池流動(dòng)的水舟铜，不能離開(kāi)教練的懷抱戈盈。教練就成了幼兒園的阿舅阿姨。
這里主要針對(duì)是怕水小朋友的訓(xùn)練方法谆刨。
我們單位有小池子塘娶，水深只有50厘米左右。孩子的腳可以站立在水里痊夭，比較踏實(shí)刁岸，訓(xùn)練起來(lái)就比較有安全感。以小池子為例她我！
1.水中行走
手拉手在水里行走虹曙，和陸地的感覺(jué)不一樣。沒(méi)接觸過(guò)水的番舆，不會(huì)自如的在水里行走酝碳，需要掌握一定的平衡，體會(huì)在水里的阻力合蔽。
2.扶池邊憋氣練習(xí)
他們一般都不敢憋氣击敌，有兩個(gè)回答，一是我不會(huì)拴事，一是我不想做（內(nèi)心是不敢）沃斤。
分三步練習(xí)圣蝎。
第一步，手扶池邊衡瓶，蹲在池邊徘公，臉頰輕觸水面的練習(xí)，蜻蜓點(diǎn)水的感覺(jué)哮针」孛妫可以先做個(gè)示范，讓他先觀察一下十厢。講一下憋氣的要領(lǐng)等太，先不低頭，在水上練習(xí)一下憋氣蛮放，用手貼住鼻孔缩抡，看是否吸氣或吐氣，同時(shí)觀察嘴是否閉上包颁。
嘗試練習(xí)瞻想，水中只能停留1秒之內(nèi)，避免時(shí)間長(zhǎng)了不能控制娩嚼，導(dǎo)致吸氣嗆水蘑险，此時(shí)再繼續(xù)練習(xí)就會(huì)出現(xiàn)困難。
每組5個(gè)岳悟，練習(xí)1或2組佃迄。
提高難度，每組10個(gè)竿音，練習(xí)1或2組和屎。
最多到這個(gè)關(guān)節(jié)拴驮，憋氣練習(xí)就會(huì)停止春瞬。他們就會(huì)失去耐心，不再想繼續(xù)練習(xí)套啤。就要帶著他們繼續(xù)水中行走宽气，撩撩水，或者坐在池邊雙腿打水玩兒潜沦，緩沖一下注意力萄涯，再繼續(xù)練習(xí)。
第二步唆鸡，水下5厘米（整個(gè)臉都能浸入水里涝影，但沒(méi)浸入到耳朵）憋氣練習(xí)。同理第一步争占。
第三步燃逻，整個(gè)頭都浸在水里或者至少耳朵進(jìn)水的憋氣練習(xí)序目。同理第一步。
3.扶池邊吐氣練習(xí)
和憋氣練習(xí)的步驟一樣伯襟，好多小朋友并不會(huì)在水中吐氣猿涨，怎么辦？讓他吐著氣的同時(shí)低頭姆怪，再過(guò)度到先憋氣后吐氣叛赚。
2.1.不扶池邊憋氣練習(xí)
2.1.1雙手觸地練習(xí)
雙腿“跪”在水里，雙手扶著池邊憋氣稽揭，憋好氣后俺附，慢慢松開(kāi)一只手，嘗試碰觸池底溪掀，再過(guò)渡到另一只手昙读，最后雙手同時(shí)觸地。
2.2.3雙腳離地練習(xí)（水中的飄）
雙手觸地后膨桥，單膝離開(kāi)池底蛮浑，伸直左腿與水面平行，再伸直右腿只嚣。
在雙手觸地沮稚，雙腿能與水面平行的基礎(chǔ)上，練習(xí)左手伸直與水面平行册舞，此時(shí)只有一個(gè)右手支點(diǎn)蕴掏。練習(xí)好后，松開(kāi)右手调鲸，整個(gè)身體飄在水面上盛杰。
4.不扶池邊吐氣練習(xí)
和不扶池邊憋氣練習(xí)一樣，把憋氣換成吐氣藐石。
現(xiàn)在我們能在水中漂浮了即供，逐漸適應(yīng)了水中的環(huán)境∮谖ⅲ可能會(huì)發(fā)現(xiàn)能飄了逗嫡，但是漂的時(shí)間很短，還會(huì)不自覺(jué)的晃動(dòng)株依，不能掌握水中的平衡驱证。需要漂在水中的雙腿分開(kāi)一點(diǎn)，不能后腳跟碰到一起恋腕，等練習(xí)的次數(shù)多了抹锄，才能提體會(huì)雙腿并在一起的漂浮。此時(shí)，我們要進(jìn)行下一步的練習(xí)伙单，加深對(duì)水中浮力阻力以及憋氣吐氣的感覺(jué)呆万。為我們學(xué)習(xí)蛙泳的動(dòng)作打基礎(chǔ)。
5.彎腰屈膝撲水
站立在水中车份，上半身向前傾斜45度谋减，雙手伸直貼住耳朵，同時(shí)下蹲屈膝120度扫沼，用前腳掌發(fā)力使身體輕輕前傾慢慢入水出爹，爬在水中飄一會(huì)兒。難點(diǎn)是前腳掌不會(huì)發(fā)力或者用力過(guò)猛缎除，造成肚皮拍水或者容易嗆水严就。剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，教練可以雙手扶著小朋友腰的兩側(cè)器罐，讓其慢慢適應(yīng)力度的控制以及撲水時(shí)的速度梢为，力量小了，速度慢了不就容易掌控呼吸轰坊。反復(fù)練習(xí)后铸董，可以增加難度，雙手貼住耳朵肴沫，上身直立屈膝撲水粟害。嘗試在水中小沖浪感覺(jué)，漂的更遠(yuǎn)一些颤芬，速度更快一些悲幅。
我們?yōu)槭裁磿?huì)害怕，恐懼站蝠，就是不了解水性汰具，不能在水中自由的做一些動(dòng)作。怕水菱魔，全身僵硬留荔，感覺(jué)整個(gè)身體就會(huì)往下沉，其實(shí)是沉不下去的豌习。只是有這個(gè)趨勢(shì)而已存谎，往往就會(huì)擔(dān)驚受怕拔疚，生怕有生命危險(xiǎn)肥隆。會(huì)游泳的都有一個(gè)體會(huì)，1.5米深的池底稚失，不是有個(gè)人就能潛下去把泳鏡撿上來(lái)栋艳，這也是需要練習(xí)的。更何況初學(xué)者更不能會(huì)沉下去句各，最多就是以臉為邊界上下振幅5厘米吸占，但是由于想著臉一進(jìn)水就仿佛世界末日晴叨，忘記憋氣或者吐氣，嘴露出水面也忘記呼吸矾屯，完全是嚇懵了兼蕊，不能平靜的憋氣吐氣。把更多的注意力放在安全上件蚕，就會(huì)忽略掉呼吸動(dòng)作孙技。怕水的問(wèn)題是首先需要我們解決的，當(dāng)掌握了一定的呼吸要領(lǐng)和沉穩(wěn)心態(tài)排作，熟悉水性牵啦，就能學(xué)習(xí)的更快更好。
我教過(guò)的學(xué)員妄痪，蛙泳的基本動(dòng)作都對(duì)哈雏，收翻蹬夾一點(diǎn)問(wèn)題也沒(méi)有，就是不前進(jìn)衫生，甚至?xí)霈F(xiàn)倒退裳瘪。后來(lái)才慢慢發(fā)現(xiàn)，這并不是動(dòng)作的問(wèn)題罪针，是放松的問(wèn)題盹愚。也學(xué)會(huì)了，在原地不動(dòng)的蹬蛙泳腿站故，也給學(xué)員展示了動(dòng)作一點(diǎn)都不對(duì)皆怕，也能前進(jìn)。就是放松的體會(huì)身體在水中的感覺(jué)西篓，也就是水感愈腾，做到水中合一。細(xì)細(xì)感受身體的各個(gè)部分在水中的阻力感覺(jué)岂津，尤其是手和腳面的感受虱黄，都能確切的感受到水的“存在”。并不是什么都不感覺(jué)不到吮成，夾水的時(shí)候橱乱，腳面的合力會(huì)形成一股強(qiáng)流，否則會(huì)是蹬空的感覺(jué)粱甫，類(lèi)似打太極一樣泳叠，一拳出去打空了，沒(méi)有任何的接觸和體會(huì)茶宵。
熟悉水性了危纫，就越來(lái)越接近會(huì)游泳了，指日可待！加油种蝶，期待你暢游在水中契耿！
