戰(zhàn)國時名醫(yī)文摯對齊威王說：
“我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置吴趴，人和動物只有睡眠才能生長，睡眠幫助脾胃消化食物侮攀。所以睡眠是養(yǎng)生的第一大補锣枝，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復兰英∑踩”
然而現(xiàn)代人因為生活壓力大，很容易出現(xiàn)睡眠問題畦贸，躺在床上兩三個小時也沒有困意陨闹，白天很容易疲憊，如果你也有這種情況就要注意了薄坏！
以下癥狀趋厉，你中槍了幾條？
1胶坠、想睡覺君账，但總是輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠。
2沈善、能睡著乡数，但是一夜全是夢，稍有動靜就會被驚醒闻牡。
3净赴、雖然一夜酣然入睡但醒后堅信自己沒睡，缺乏睡覺真實感罩润。
4劫侧、能入睡，但睡眠不解乏哨啃，睡一覺比醒著還累！
中槍2條以上的朋友写妥，我想提到睡眠拳球，你們肯定是無比的煩惱！晚上睡不著珍特，白天不但沒有精神祝峻，而且失眠或睡眠狀態(tài)不好對人體的危害極大。
睡眠不好，危害極大莱找！
1酬姆、睡眠質(zhì)量差會使人體免疫力下降。這個很好想明白奥溺，本來晚上是很多人體器官得以休養(yǎng)生息的時候辞色，如果得不到好好休息導致一些代謝物不能及時排除體外，就容易出問題浮定。
2相满、降低記憶力。大腦得不到好好休息桦卒，會使工作立美、學習沒有效率，渾渾噩噩的一天又過去了方灾。且會使人變得煩躁建蹄，容易發(fā)火，影響正常生活裕偿。
3洞慎、加速衰老。常說睡美人击费，睡美人拢蛋，如果長期睡眠不好女性會出現(xiàn)面色蠟黃、皺紋驟增等早衰現(xiàn)象蔫巩。舉個簡單例子谆棱，男性很多都通宵加班、打游戲等圆仔，剛刮的胡子垃瞧，由于熬夜勞累第二天就會又漲一茬！
4坪郭、增加死亡率个从。睡眠會導致激素分泌不足，影響膽固醇的代謝歪沃，使膽固醇含量增高嗦锐，心臟病患病率會大大增加。且正常的分裂新細胞代謝老細胞都是夜間進行沪曙，如果睡眠得不到保障奕污，會使細胞癌變的幾率加大。
人體自帶安眠系統(tǒng)
1液走、按摩安眠穴
安眠穴位于當風池穴（在后頸部碳默，后頭骨下贾陷，兩條大筋外緣陷窩中，與耳垂齊平）與翳風穴（在耳垂后方嘱根，當乳突與下頜角之間的凹陷處）連線的中點就是安眠穴髓废。
具體按摩方法：
用右手的食指和中指直接找到安眠穴，然后稍施壓力该抒，順時針轉(zhuǎn)50圈慌洪，逆時針轉(zhuǎn)50圈，注意速度不要過快柔逼！
2蒋譬、配合神門穴和三陰交穴
配合神門穴（按壓100次）和三陰穴（按壓100次）效果會更加。
經(jīng)常失眠的朋友們趕緊抓緊時間試一試吧愉适，道醫(yī)養(yǎng)生是多少年傳承下來的養(yǎng)生寶藏犯助，切不可心急，每天堅持按摩维咸，不需多久就會消除你的失眠剂买。
