有沒有一件東西，當(dāng)你想起的時候锯玛，捶胸頓足咐柜，懊惱不已？有攘残，那個東西叫遺失不補(bǔ)拙友；
有沒有一個人，當(dāng)你回憶的時候歼郭，無聲無息遗契，淚流滿面？有病曾，那個人的名字叫愛而不得牍蜂；
有沒有一件事情，當(dāng)你說起的時候泰涂，泣不成聲鲫竞、情難自已？有逼蒙，那件事情叫內(nèi)心的委屈
今天要說的是：內(nèi)心的委屈从绘。
1
小學(xué)1年級的時候，安安和姐姐一個班，放寒假之前僵井，根據(jù)期末考試成績赁还，前5名會有獎狀和獎品鉛筆盒，姐姐第1名驹沿，安安第6名艘策。
或許，在當(dāng)時的安安看來渊季，沒有拿到獎品朋蔫，很委屈吧，于是却汉，回到家里驯妄，趴在東邊房間里、窗戶下合砂、媽媽的縫紉機(jī)上哭青扔，誰勸都勸不住，越勸哭得越兇翩伪，快該吃飯了還在哭微猖。
爸爸回來后，得知原因缘屹，說：“自己沒本事賴誰呀凛剥？”“沒本事拿獎品，有本事在這兒哭轻姿？”
安安當(dāng)下停止哭泣犁珠，上桌吃飯。
從此之后互亮，一直到研究生畢業(yè)犁享，安安沒有再因為成績不好而哭泣，每每覺得委屈的時候豹休，就會想起來那句話：“自己沒本事賴誰呀”炊昆，
所以，所有的不安慕爬，自己慢慢消化窑眯；所有的委屈，自己獨自咽下医窿，所有的困難，自己想盡辦法一一斬落馬下炊林，慢慢成為了別人眼中的女漢子姥卢。
安安一直以為，那句話，是這么多年以來独榴，一直激勵自己不斷前行的動力僧叉，也會在遇到不順心的事情的時候這句話來全勸解自己。
直到上周末棺榔，去姐姐家瓶堕，6歲的小外甥玩具車組裝不起來，在那兒哭症歇，安安又把那句話脫口而出：自己沒本事賴誰呀郎笆？
姐姐說：他還小，你別那么嚴(yán)厲忘晤。
安安說：作為一個小男子漢宛蚓，不能輕易掉眼淚。
安安給姐姐講起了设塔、也是第一次給別人說起小學(xué)1年級的那件事情凄吏，本以為很輕松，但講到父親說那句話時闰蛔，突然就說不出話來了痕钢，眼淚啪嗒啪嗒往下掉，控制不住地流序六。盖喷。。好半天才恢復(fù)過來难咕。课梳。。
此時余佃，安安才明白暮刃，雖然一直以這句話來激勵自己，但自己內(nèi)心深處爆土，一直以來椭懊，是委屈的，委屈到說不出來話步势，止不住眼淚氧猬。。坏瘩。
在心里盛放了那么多年盅抚，說出來后，輕松了不少倔矾。妄均。柱锹。
2
如果不是這次偶然的聊起，也許丰包，這句話會繼續(xù)在安安以后的人生里繼續(xù)占據(jù)重要的地位禁熏，指引安安的生活、工作邑彪、生命瞧毙，但是現(xiàn)在，安安更愿意把它只當(dāng)做自己前行路上的動力寄症，沒有那么委屈宙彪，一種習(xí)慣。
如果可以給當(dāng)時的自己做點什么瘸爽，你會怎么辦您访？
安安說，我會給她一個大大的擁抱剪决，告訴她：
親愛的自己灵汪，這沒什么大不了的，一張獎狀柑潦、一個鉛筆盒而已享言，人生的路還很長，你還會遇見各種各樣的獎狀渗鬼、各種各樣的鉛筆盒览露，不能每次都這樣；
親愛的自己譬胎，你不需要把目標(biāo)定為拿獎狀獎品差牛，快樂輕松地上小學(xué)就好了；
親愛的自己堰乔，我不會告訴你偏化，那些拿獎狀的人大部分后來都中途輟學(xué)了，早早地當(dāng)起了家庭主婦和媽媽镐侯，在你還在努力讀書的時候侦讨，你不要羨慕，每個人都有自己的路要走苟翻，走好自己的路就行了韵卤。
親愛的自己，你不要哭崇猫，未來的路我和你一起走沈条。
請為人父母者，在教育自己孩子的時候邓尤，注意分寸拍鲤，不要說話太重贴谎，雖然TA年齡小汞扎，但是TA能聽懂季稳，即使當(dāng)時聽不懂，也會記在心里澈魄，在將來的某一個時刻弄懂景鼠，這是慢慢成長的過程。
3
安安說痹扇，如果可以铛漓，我會告訴當(dāng)時的自己及之后每一個陷入不良情緒的自己：
研究表明，不良情緒的停留不會超過90秒鲫构，你要主動去察覺它，試著去描述出來：它在身體的哪個部位结笨？給你什么感受？你要知道炕吸，這只是一種不良情緒而已，沒有必要讓它保留那么長時間赫模。
當(dāng)你覺得實在委屈的時候树肃，也不用忍者，哭出來就好瀑罗，你知道的那個曾經(jīng)的山東衛(wèi)視的主持人大冰說：人難過的時候，還是應(yīng)該哭一哭的斩祭，眼淚是身體承受不了的那部分情緒，流出來了停忿，也就不淤塞了驾讲。我也希望你該哭的時候就哭一下，發(fā)泄一下情緒席赂，發(fā)泄完了之后吮铭，你會覺得：沒啥大不了的，天塌下來谓晌，有個高的頂著呢癞揉。
哭過之后纸肉，輕松不少的你要記得，不良情緒也是有規(guī)律的柏肪，會有高峰和低谷：
當(dāng)它處于高峰的時候，你要不斷地打壓它聂使，減弱其囂張的勢頭，縮短其囂張的時間谬俄，要囂張也是你自己囂張而不是作為不良情緒的它；
當(dāng)它處于低谷的時候屎蜓，你的正向情緒是占優(yōu)的，這時炬转，心態(tài)穩(wěn)定笔诵，效率正高返吻，你要努力地工作乎婿，做重要的事情，延長這種穩(wěn)定的時間谢翎。
4
如果可以，我想對安安說：人非圣賢孰能無過榨婆，當(dāng)你不小心犯錯的時候，不要過度自責(zé)良风，也不應(yīng)過度地自我批判闷供。
你看烟央，你身邊已經(jīng)有兩個同事檢測出來抑郁癥了歪脏，一個重度，一個輕度婿失。研究表明啄寡，自我批判與抑郁癥有密切的關(guān)聯(lián)哩照，千萬不要逼自己太急。
你應(yīng)該做的葡秒，是用關(guān)切與支持的態(tài)度對待自己嵌溢，減少焦慮和抑郁，多練習(xí)瑜伽赖草，感恩自然賦予你的能量，達(dá)到內(nèi)心的平靜秧骑。
5
另外，絕大多數(shù)的困難都逃不開以下的模式：
?事情已經(jīng)發(fā)生了乎折。
?我們對發(fā)生的事情產(chǎn)生了情緒化的反應(yīng)。比如難堪吓蘑、恐懼或慌亂。
?時間久了磨镶，錯誤造成的傷疤漸漸愈合健提，痛苦漸漸變淡琳猫，事情被遺忘私痹。
?問題再次出現(xiàn)，負(fù)面情緒重復(fù)折磨自己紊遵，但自己始終置之不理。
想要徹底改變這種模式癞蚕，最成熟的做法就是主動擔(dān)責(zé)，改正錯誤攒射。認(rèn)識到自己在逆境中所扮演的角色醋旦，通過分析角色的責(zé)任掌握逆轉(zhuǎn)方向会放、改正方法和主動權(quán)，而不是以受害者的心態(tài)看問題咧最。
最好的方式是及時制訂計劃，盡量詳細(xì)地把接下來要采取的扭轉(zhuǎn)局勢的行動一一列出滥搭。然后自我反省：從逆境中得到了什么瑟匆？成長體現(xiàn)在了哪里栽惶？通過嘗試愁溜、失敗外厂、汲取教訓(xùn)、再嘗試這個過程汁蝶，你的自信才會堅實無比。就像南非冒險家博伊德·瓦提所說：“從未遭遇失敗而來的自信席爽，有別于經(jīng)歷過艱難逆境后產(chǎn)生的自信≈欢停”這就是困難帶給你的禮物紫谷。
思維導(dǎo)圖持續(xù)練習(xí)中：
