“我很后悔，當(dāng)初因?yàn)樘趾芟胧菹聛矶┥危筒活櫧】德脖瑁幌胫菹聛恚活櫼磺械販p肥減肥減肥锈拨，什么都敢往自己身體上招呼砌庄，什么都敢往自己的胃里送。結(jié)果我連命都快沒了奕枢÷ィ”這是余玲的后悔錄。
她吃了微商里賣的一款泰國的減肥藥缝彬，連吃了一年萌焰，排油的，結(jié)果導(dǎo)致吃含有油的食物谷浅，就會(huì)有東西排出來扒俯，不是月經(jīng)期也要墊衛(wèi)生巾奶卓，不然就會(huì)滲出來，帶著惡臭撼玄，像失禁一樣夺姑。
曾經(jīng)也有學(xué)員跟我們講過，她們也很無奈掌猛，到處都是這樣的方法瑟幕，不試怎么知道沒用有呢？而自己實(shí)在是胖得慘不忍睹留潦，哪里還管健康只盹？健康都是失去了才知道珍惜的。
這里居家瘦譚小軍醫(yī)生奉勸各位兔院，健康健康健康殖卑，是減肥的前提，不以健康為前提的任何的減肥都是耍流氓坊萝。
那什么樣的減肥才是健康的減肥呢孵稽？
要滿足以下七大標(biāo)準(zhǔn)
一、營養(yǎng)層
1十偶、一日三餐都要吃
2菩鲜、主食、蔬菜惦积、水果接校、肉等均衡攝入
3、不饑餓
二狮崩、代謝層
1蛛勉、身體的新陳代謝指標(biāo)胰島素正常
2、氣血充足
三睦柴、知識(shí)層
掌握科學(xué)減肥的原理
四诽凌、習(xí)慣層
1、形成瘦子的生活習(xí)慣
五坦敌、內(nèi)分泌層
1侣诵、內(nèi)分泌正常
2、無胰島素抵抗
六狱窘、心理層
1杜顺、積極的心態(tài)
2、穩(wěn)定的情緒
3训柴、學(xué)會(huì)如何避免抑郁哑舒、暴食、厭食等減重阻礙因素
七幻馁、6+1鞏固層
學(xué)會(huì)對(duì)自己的體重進(jìn)行科學(xué)有效的管理洗鸵，避免反彈
減肥需要七層定制防反彈越锈。然而現(xiàn)實(shí)當(dāng)中，很多減肥方法連上面第一層：營養(yǎng)層都沒有達(dá)到膘滨，還是在“負(fù)一層”甘凭，對(duì)減肥沒有正確的認(rèn)知。例如以為減肥就是節(jié)食火邓，餓丹弱，其實(shí)減肥更要營養(yǎng)充足，沒有營養(yǎng)充足铲咨，身體就沒有力氣提升代謝躲胳。
自己問一下自己，你減肥后纤勒，除了體重下降了一些坯苹，身體的新陳代謝指標(biāo)正常嗎？學(xué)到了什么知識(shí)和能力摇天？能管理自己的體重嗎粹湃？如果不能，那么你不可能保持太久泉坐，而沒有辦法保持體重的減肥为鳄，最后都是失敗的。
