孩子慢慢長大，父母們的疑團像滾雪球一樣越來越多捏萍，越來越大太抓。

不少家長懷孕的時候就開始焦慮，寶寶是否健康令杈，是順產還是剖腹產走敌；?

生下孩子后，又開始擔心孩子是不是體質比別人差逗噩，為何總生驳衾觥跌榔；

好不容易上了幼兒園，又擔心孩子受欺負了怎么辦捶障；

要上小學了僧须，又開始焦慮孩子要不要上興趣班，如何才能上一所好學邢盍叮……

我們還經常能聽到來自媽媽們對孩子行為問題的焦慮：

孩子睡覺是個大問題担平，越哄越不睡；

孩子喂米粉锭部，拼命反抗不吃暂论；

孩子不聽話，讓他往東非往西拌禾；

親子閱讀取胎，孩子坐不住也聽不進去；

……諸如此類湃窍，舉不勝數(shù)闻蛀。

總之，前面的焦慮剛消失坝咐，后面的焦慮便接踵而至循榆。

1.

父母為什么會焦慮？

心理學認為墨坚，焦慮來源于對不確定性的恐懼秧饮。育兒焦慮，則是父母對孩子成長不確定性的擔憂泽篮。為了消除這種擔憂盗尸，父母總是忍不住要為孩子設計人生，并要求孩子不能有絲毫偏離帽撑。

但是泼各，天下沒有天生完美的父母，養(yǎng)育孩子是很多父母親和孩子一個互相學習和成長的過程亏拉，當然也是一個互相犯錯的過程扣蜻。

2.

焦慮其實是個偽命題

焦慮是人在進化過程中一個基本情緒。就像一只站在草原中覓食的食草動物及塘，比如麋鹿或松鼠之類的莽使，你可以看到它們在覓食的時候時不時地會把頭抬起來，這就是焦慮的表現(xiàn)笙僚。但這種焦慮芳肌，是能夠保證它的生存，使它處于戒備的、隨時戰(zhàn)斗的狀態(tài)亿笤，一邊覓食翎迁，一邊準備逃跑。所以我們說净薛，父母開始養(yǎng)育孩子的時候汪榔，他們就有一種狀態(tài)，我們稱之為育兒的狀態(tài)罕拂。

有一個現(xiàn)象揍异，一說大家就明白了全陨。我們看準媽媽開始懷孕爆班、肚子越來越大的時候，她的注意力就逐漸地轉向了肚子里面的胎兒辱姨，比如行走速度變慢了柿菩，開始拒絕喝酒了，和閨蜜聊天不管別人聽不聽雨涛，談的都是未來的孩子枢舶，你可以看到她一切的動作基本都是圍繞著孩子，這個就是她處理育兒焦慮的一個辦法——因為什么焦慮我就談什么事兒替久。所以凉泄，焦慮情緒可以幫助父母積極去做育兒的準備。

焦慮是個必然存在蚯根，它本身沒有錯后众，需要注意的是我們的認知邏輯。首先颅拦，認識到人人都會存在焦慮情緒蒂誉，但是注意不要被這種情緒裹挾【嗨В考試有考試焦慮右锨，工作有工作焦慮，所以育兒就應該有育兒的焦慮碌秸，因此我們說绍移，育兒焦慮是育兒的基本態(tài)度。當你出現(xiàn)焦慮時讥电，你就會因為焦慮而去搜集信息蹂窖，去學習育兒的基本常識，向有育兒經驗的人請教等等允趟，你興趣點就全部在育兒上面恼策。所以，這是我說育兒焦慮是一個偽命題的原因。焦慮并不可怕涣楷，焦慮能夠幫你把注意力從外面轉向內面分唾，積極去收集育兒知識，這個對孩子來說當然是有幫助的狮斗。

3.

拒絕“過度焦慮”绽乔，擁抱“適度焦慮”

焦慮有益還是有害，關鍵在于度碳褒。適度焦慮能夠促使我們保持小心折砸、警覺的狀態(tài)；而過度焦慮則會對自己的身體和孩子有害沙峻。

曾經有過報道說睦授，一個母親懷孕六七個月了，她還在打籃球摔寨。打籃球肯定有沖撞的去枷，她這是不焦慮嗎？我覺得可能她是過度焦慮的表現(xiàn)是复，她要否認自己已經懷孕了這個現(xiàn)實删顶。我們直覺判斷這個母親的潛意識動機是想把孩子給甩下來對不對？當然這個孩子命大最后沒有被甩下來淑廊。所以逗余，我想告訴大家的是，我們應該有正常的焦慮季惩，并且利用正常的焦慮作為育兒的動力去學習录粱，應對在生育、養(yǎng)育孩子過程中出現(xiàn)的各種各樣的困難蜀备。

還有一位媽媽关摇，以前流過兩次產，在臨床上應該就屬于習慣性流產了碾阁。所以输虱，她在懷第三個孩子的時候，出現(xiàn)了特別大的焦慮：睡不著覺脂凶，擔心自己隨時可能會流產宪睹，總是要做B超檢查……這種就是過度焦慮了。孕婦如果焦慮過大蚕钦，心跳就比一般人快亭病，會出現(xiàn)心慌，而心悸心慌又會導致腦缺氧嘶居，如果孕婦再伴有妊娠高血壓的話罪帖，基本沒有辦法休息了促煮，對孕婦和胎兒都有危險。所以這個需要去調整和控制整袁，避免“過度焦慮”菠齿。

4.

“焦慮癥”的癥狀

長期“過度焦慮”很容易發(fā)展為“焦慮癥”。焦慮癥是一種不愉快的坐昙、痛苦的情緒狀態(tài)绳匀，同時伴有軀體方面的不舒服體驗。精神專家指出炸客，焦慮癥就是一組以焦慮癥狀為主要臨床表現(xiàn)的情緒障礙疾棵，往往包含三組癥狀：

? 軀體癥狀：患者緊張的同時往往會伴有自主神經功能亢進的表現(xiàn)，像心慌痹仙、氣短是尔、口干、出汗蝶溶、顫抖嗜历、面色潮紅等，有時還會有瀕死感抖所，心里面難受極了，覺得自己就要死掉了痕囱，嚴重時還會有失控感田轧。

? 情緒癥狀：患者感覺自己處于一種緊張不安、提心吊膽鞍恢，恐懼傻粘、害怕、憂慮的內心體驗中帮掉。緊張害怕什么呢?有些人可能會明確說出害怕的對象弦悉，也有些人可能說不清楚害怕什么，但就是覺得害怕蟆炊。

? 神經運動性不安：坐立不安稽莉、心神不定、搓手頓足涩搓、踱來走去污秆、小動作增多、注意力無法集中昧甘，自己也不知道為什么如此惶恐不安良拼。

美國育兒方面的臨床醫(yī)學家戴維.安德雷格經過多年的臨床研究，提出自己關于育兒焦慮癥的觀點：“育兒焦慮的高發(fā)群體存在于只有一個孩子充边，或者第一次做父母的人庸推。”如果一味沉溺于焦慮中，事事過于小心謹慎的父母贬媒，同時會不自覺地增強對孩子的控制力度刮吧，總是要求孩子“不可以……”“不能夠……”“要小心……”等等，不僅毀掉了孩子先天性樂于探索的生活樂趣掖蛤，還會不自覺地毀壞他們與生俱來的更多能力：與人交往的能力杀捻、自信的笑容、獨立的人格等等蚓庭。

5.

如何減輕育兒焦慮

? 不要把孩子看作是生活的全部致讥。

前面我們提到，父母為了消除在孩子養(yǎng)育過程中對不確定性的擔憂器赞，總是忍不住要為孩子設計人生垢袱，而這種設計和控制的意識，不僅使父母自己在育兒焦慮的泥潭中越陷越深港柜，而且使親子關系陷入僵局请契。珍惜和孩子在一起的時光，但是也要有自己的精神依靠夏醉，不要把所有的情緒都用在孩子身上爽锥，放松心態(tài)。父母必須從孩子身上得到自由畔柔，也讓孩子能從父母身上得到自由氯夷。

? 了解和尊重孩子的成長規(guī)律。

孩子的成長是個很自然的方式靶擦，不要著急腮考。慢節(jié)奏地對待孩子的成長問題，了解孩子每個階段的成長規(guī)律玄捕，了解兒童心理學踩蔚，敢于放手讓孩子自己去探索。因為孩子在最初的階段枚粘，心智尚未成熟馅闽，解除外界后，面臨的壓力和挑戰(zhàn)會比成人想象地更大赌结。如果父母毫無保留把各種壓力傳遞到孩子身上捞蛋，孩子在重壓之下也難以長成大樹。

? 不要給孩子貼各種標簽柬姚。

“處處擔心拟杉，即是詛咒×砍校”你給孩子積極暗示搬设，孩子就會更健康穴店、更優(yōu)秀，你總給孩子不好的擔心拿穴、暗示泣洞，孩子可能真的朝著不好的方向發(fā)展。一句話可以讓人跌入深谷默色，也可以成就一個人球凰。

? 提高父母自身的覺察力、涵容力腿宰。

一個成年人愛孩子呕诉，但是會不自覺地責難孩子，這使孩子在內心深處感到悲傷吃度，這種悲傷是成年人自身錯誤的一面鏡子甩挫。成年人的健康、幸福與他的童年生活密切相關椿每，我們對孩子所犯的錯誤會給他們留下難以磨滅的印記伊者。我們會死去，但是孩子卻會繼續(xù)承受我們的錯誤所帶來的痛苦间护∫嗌回溯、明晰原生家庭的養(yǎng)育經歷和潛在創(chuàng)傷對我們的影響兑牡，加深對自我的了解央碟，提高自身的覺察力、涵容力均函，為家庭創(chuàng)造一個持續(xù)健康、穩(wěn)定的發(fā)展空間菱涤。

正確的育兒理念和方法苞也，可以幫助每個家長少走彎路，培養(yǎng)出自信粘秆、優(yōu)秀的孩子如迟。

———————施琪嘉心理育兒