今早看到一篇文章《總害怕別人超越自己呀非，怎么辦岸裙？》
降允。為什么別人學(xué)習(xí)成績那么好剧董？為什么別人的家庭那么幸福翅楼？為什么別人賺到的錢那么多毅臊？
學(xué)過《五維教練領(lǐng)導(dǎo)力》的課程來回答皂林，
一句話的感受：真正的高貴宠蚂，是覺察自己的卓越著隆，優(yōu)于過去的自己
一句話分享三天的收獲：操千曲而后曉聲,觀千劍而后識器美浦。 ——《文心雕龍·知音》劉勰
? 這三天在五維教練最大的感悟?qū)W會一種技能,不是容易的事.做任何事情,沒有一定的經(jīng)驗積累,就不會有很高的造詣浦辨。
我們在工作和生活中教練這項技能需要多方實踐,多思考,謀定而動流酬，知行合一，學(xué)以致用才是最大的收獲页衙。
第三天的課程店乐，內(nèi)容量最大眨八，知識點(diǎn)最密集含长，也是復(fù)盤最不容易的
9:05~9:10
各個小組的助教老師通過2天的覺察伏穆，感知給每一名五維新生都寫了寄語枕扫，也特別感謝助教的宋昱石老師看到不一樣的我烟瞧，
這是宋老師的寄語：
? 常老師：有目標(biāo)强岸，有方向蝌箍，勤奮又有激情妓盲，你和我侄子同齡悯衬，但條理清晰筋粗，思考寬，未來有無限可能暇唾，你的存在就是一種美好策州，感謝相遇
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——宋昱石 2018年6月18日
? 看過之后够挂，心里非常的溫暖，別被賦能和激勵毅贮，有機(jī)會一定做一期五維教練領(lǐng)導(dǎo)力課程的班主任病蛉，體驗一下這種為他人付出和賦能的體驗
緊接著是前一天的課程復(fù)盤俗孝。
9:11
【松規(guī)條】在信念層面的打卡
要點(diǎn)：不松行為魄健，松狀態(tài)和思維模式革骨，道德和法律層面除外，這兩點(diǎn)不在松規(guī)條之內(nèi)其垄。
案例：泰國大象無法掙脫一條很細(xì)的鎖鏈臂外，因為從小就在思維模式中帶上了深深枷鎖。
方法：
（1）肯定句的規(guī)條：我必須很努力
轉(zhuǎn)化一：我可以總是很努力喇颁。（這個改變讓你覺得怎么樣漏健？輕松一點(diǎn)）
轉(zhuǎn)化二：我可以“有時”很努力。（這個改變讓你覺得怎么樣橘霎？寬慰）
轉(zhuǎn)化三：我可以很努力蔫浆，在（三個選擇）：a，在遇到重要任務(wù)和項目時候姐叁，b瓦盛，在朋友需要幫助的時候，c外潜，在團(tuán)隊需要提升的時候滔驾。（這些改變讓你覺得怎么樣摊阀？找到了努力的標(biāo)準(zhǔn)亡哄，突破自己固定的思維模式。）
（2）否定句的規(guī)條：我必須永遠(yuǎn)不偷懶
轉(zhuǎn)化一：我“可以”永遠(yuǎn)不偷懶。（這個改變讓你覺得怎么樣？）
轉(zhuǎn)化二：我可以“有時”偷懶歹篓。（這個改變讓你覺得怎么樣？）
轉(zhuǎn)化三：我可以偷懶，在（三個選擇）：a，在遇到假期時候，b施蜜，在完成重大的項目和任務(wù)的時候，c翘单，高效達(dá)成目標(biāo)，實現(xiàn)成果之后斟薇。（這些改變讓你覺得怎么樣？松口氣捻激，讓自己不緊繃泉瞻，突破自己固定的思維模式畴蹭。）
案例：五維學(xué)員中的“松規(guī)條大王”念链，每次在教練過程中绍昂，遇到卡點(diǎn)，都會松一松規(guī)條贞岭，自己已經(jīng)松了超過300多天物赶。
任務(wù)：自己給自己學(xué)出100條僧界，人必須***支鸡，和人必須不***，給自己松規(guī)條瀑构。
【收斂&小復(fù)盤】：
卓越：發(fā)現(xiàn)美的眼睛打卡裆针；
信念：覺察日記打卡；
情緒：豐盛日記打卡寺晌；
思維：松規(guī)條日記打卡世吨；
【題外話】：
五維教練樂園，入園門票：五維教練領(lǐng)導(dǎo)力呻征。
講師樂園：故事領(lǐng)導(dǎo)力耘婚，教練TTT,課程設(shè)計，視覺引導(dǎo)陆赋，五維認(rèn)證講師
教練樂園：同理心沐祷，CCF職業(yè)教練嚷闭，優(yōu)勢教練，職業(yè)規(guī)劃戈轿，ACC凌受，ICF等
個人成長樂園：NLP,正念，薩提亞等
9:45
【視頻互動】:《面對巨人/永不放棄》
教練讓布洛克進(jìn)行橄欖球鍛煉“死亡爬行”項目的片段
討論：哪些行為是教練的關(guān)鍵行為（10分鐘）
思考后的發(fā)現(xiàn)行為：
泰勒要他背著隊友爬50碼思杯，他說胜蛉，我做不到。泰勒要他盡全力色乾。然后誊册，蒙起他的眼睛，大聲喊叫暖璧，一步步激勵他向前案怯。當(dāng)布洛克精疲力竭地倒下時，他已經(jīng)爬完了全場澎办，來到底線上嘲碱。他走了100碼！
泰勒教練喊了13次對了（就是這樣）局蚀，15次加油麦锯，23次別放棄，3次不要停琅绅，48次繼續(xù)...扶欣。
布洛克：很痛
教練：別放棄，要盡全力千扶！
布洛克：他很重
教練：我知道料祠！
布洛克：我快沒力氣了
教練：再找更多的力氣！
布洛克：很痛
教練：我知道很痛澎羞，你繼續(xù)吧髓绽！
布洛克：我的手臂像火燒
教練：那就讓他燒吧！
教練：全靠心理妆绞，繼續(xù)梧宫，布洛克，加油
布洛克：太困難了
教練：不會太困難摆碉，繼續(xù)塘匣，加油，布洛克巷帝！
教練：再加把勁忌卤，再加把勁，繼續(xù)楞泼！
結(jié)論：績效=能力----干擾
視頻減少干擾的手段：蒙眼，高頻反饋棍厂，6種干預(yù)模式和步驟都包含在其中颗味。
【金句】：對下屬“相信”就是一種激勵的最佳方法
【干預(yù)問卷】
導(dǎo)瀉型第四個問題，許多學(xué)員分?jǐn)?shù)都很低牺弹，大家誤認(rèn)為“讓對方告知自己消極體驗”是一種探尋別人隱私的行為浦马，不太想在平時中做的太多。
陳老師答疑：這里的消極體驗是基于工作上的消極體驗张漂。
從工作消極體驗--找到負(fù)面情緒（需求正面積極意圖）---轉(zhuǎn)變思維模式---工作行為--提升績效
案例:陳老師女兒的獎杯被熊孩子摔壞后的教練過程（15分鐘）
ORID（深度會談）
O和R的部分10分鐘晶默。
I和D的部門只有幾分鐘。
左腦：科學(xué)家的大腦航攒，主管流程和數(shù)據(jù)磺陡，邏輯；
右腦：藝術(shù)家的大腦漠畜，主管音樂币他，繪畫等；（情緒源自這里）
【管理情緒是管理者必要手段之一】
O：客觀數(shù)據(jù)
1憔狞，發(fā)送了什么事情蝴悉？2，記得做過什么躯喇？聽到什么？
【金句】說出來的痛苦不算痛苦硝枉，說不出來的才叫“痛”（被戳中）
【金句】說出事情發(fā)生同時廉丽，也在調(diào)用左腦，也就是理性大腦的過程妻味，同時也是找到解決方案的過程
R：情緒感受：（同理心：我知道正压，我感受的到；）
1责球，你的喜怒哀樂
2焦履，你的今天情緒如何
I：價值想法（正向思維）
1，你的理解和反思雏逾？
2嘉裤，你今天學(xué)到什么，感覺那些有價值栖博？
D：未來決定（一定要有行動計劃）
1屑宠，你接下來的行動？
2仇让，未來新的決定是什么典奉？
【好教練】找到新的覺察躺翻，幫被教練者創(chuàng)建新的行動。
【互動1v1】針對本次課程中卫玖，做ORID公你。20分鐘
注意幾個要點(diǎn)：
1，針對負(fù)面情緒假瞬，同在而不同情陕靠。
2，ORID關(guān)注點(diǎn)
O：看笨触，聽懦傍，體驗。
R：情緒高點(diǎn)時芦劣，發(fā)生了什么粗俱？底點(diǎn)時，發(fā)生了什么虚吟？
I：理解寸认，反思，覺得有價值的是什么串慰？
D：不管對方回答什么行動偏塞，都要尊重接納對方想法，不要加自己主觀建議
【腦驅(qū)邦鲫，心驅(qū)灸叼，腹驅(qū)】
做ORID深度訪談，我們會遇到三類人庆捺，腦驅(qū)古今，心驅(qū)，腹驅(qū)滔以；在提問時捉腥，我們需要注意
人有三種經(jīng)驗世界的主要方式:思考、感覺和感官經(jīng)驗你画。九型人格論的模型認(rèn)定這三項能傳達(dá)感覺抵碟、知性和經(jīng)驗的身體中心,它們就位于身體的腦、心坏匪、腹三個地方拟逮。
1，腦驅(qū)适滓，邏輯性強(qiáng)唱歧，但是不太能表達(dá)感受，教練要識別觀點(diǎn)想法后的情緒；
（九型人格中的概念）以頭腦為主的類型(5,6,7)具有以思想來回應(yīng)生活的傾向颅崩。他們有鮮明的想像力,以及分析和連結(jié)觀念的絕佳能力几于。即使是最合群的人也說,他們能浸淫在自己的思考中而獲得全然的滿足。思考對這些類型的人而言(通常是無意識的)是處在這個具有潛在威脅的世界中,防范恐懼于未然的方式沿后。
2沿彭，心驅(qū)：感情豐富，教練要找到情緒后的客觀事實尖滚；
（九型人格中的概念）以心為主的類型〔2,3,4)透過關(guān)系在世界運(yùn)作,有時候被稱為"形象類型",因為他們在乎別人的眼光,以及它和自己的關(guān)聯(lián)喉刘。不論別人有沒有意識到,他們能快速感受別人的需要或心情,并加以回應(yīng):一個成功的關(guān)系能驅(qū)逐這個中心特有的空虛感和渴望。
3漆弄，腹驅(qū)：知道怎么做睦裳，但要挖掘行為背后的價值和意圖。
（九型人格中的概念）以腹部為主的類型(8,9,1)焦點(diǎn)放在存在本身,具有以行動"存在"這個世界的傾向撼唾。他們的本能就是行動,即使他們已經(jīng)思考過整個細(xì)節(jié),還是會基于根本的感覺,去談?wù)撜诖蚧A(chǔ)的決定和行動廉邑。他們以"自我遺忘"聞名。因為他們可能覺察不到對自己而言真正的優(yōu)先事項為何倒谷。他們通過行動在這世上補(bǔ)充能量,并緩和憤怒——對第一型和第九型的人而言,憤怒只有在少數(shù)時候才被直接表達(dá)出來蛛蒙。
11:00
【視頻】Free HUGS(愛的擁抱）
來源：“抱抱團(tuán)”活動，崇尚與陌生人自由擁抱渤愁。最早向世界推行這個活動的是美國人賈森·亨特牵祟。活動的靈感來自于他去世的母親抖格。5年前亨特在母親的葬禮上聽到許多關(guān)于母親的事跡诺苹，得到過亨特母親幫助關(guān)心過的人回憶從她那里得到的溫暖，一方面受到母親故事的感召雹拄，另一方面感覺自己需要借助他人提供的溫暖來克服喪母的悲痛收奔，亨特做了個寫著“真情擁抱”的紙牌走上家鄉(xiāng)的大街。第一個與他“真情擁抱”的人是一個路過的姑娘办桨，她停了下來筹淫，看了看紙板站辉，毫不猶豫地向亨特張開了雙臂呢撞。從這一天起，“FREEHUGS”這個關(guān)于愛和分享的運(yùn)動開始在全美國蔓延
【互動】跨越小組饰剥，相互擁抱
【3F傾聽】
互動：小組討論中了500萬怎么花殊霞？
先講解了第一層自我中心的傾聽和第二層專注另一方的傾聽。
Fact（事實）：尋找關(guān)鍵詞汰蓉，不批評绷蹲，不建議;
Feel（感受）：找到感受到詞語，用同理心去聽；
Focus（聚焦）:聽到對方的需求和背后的真正意圖是什么祝钢。
【金句】：他被接納比规，改變才會發(fā)生，溫暖他拦英，他才會在面對外界壓力和挫折的時候蜒什，具有勇氣。
案例：員工女兒生病疤估，同時他下午有個很重要的會議灾常，非他不可，你是老板铃拇，怎么辦钞瀑？
1，同理心：暫時放下慷荔，走到對方立場雕什，感知對方放下防御系統(tǒng)。
2拧廊，回到自己立場监徘，表達(dá)事實，自己感受和聚焦自己意圖吧碾。
案例：陳老師裝修凰盔，打穿了下一層的樓板。
對方3F：
事實F倦春，在您頭頂樓板打了6個洞户敬；
感受F，要是我睁本，也會非常憤怒尿庐；
意圖F，真的想快一點(diǎn)解決問題呢堰。
自己的3F：
事實F抄瑟，不小心，不是本身原因枉疼；
感受F皮假，我們也非常愧疚，和深感抱歉骂维；
意圖F惹资，您看怎么解決，我們會積極配合航闺。對方會找更好的解決方案褪测。
注意要點(diǎn)：
事實Fact：辨析是事實猴誊，還是判斷。
1侮措，開會時候懈叹，A先生總是遲到（判斷，因為有副詞“總是”）
2分扎，C先生项阴，您開會遲到了30分鐘（事實，純數(shù)據(jù)）
3笆包，X先生在開會時候环揽，一直忽略我（判斷，副詞“一直”）
教練的行為：要不斷讓每次出現(xiàn)的判斷成為事實庵佣，學(xué)會還原事實歉胶。判斷--事實--感受
【覺察日記方法2】：通過3F傾聽，讓自己活在事實里巴粪，不斷覺察感受通今，聚焦意圖，解決沖突肛根。
感受Feel：有一個誤區(qū)辫塌，人容易用觀點(diǎn)表達(dá)感受。我們要學(xué)會識別感受派哲。
需求得到滿足：正向情緒---積極意圖---新的目標(biāo)
需求沒得到滿足：未滿的感受---發(fā)現(xiàn)積極意圖---找到方法
【強(qiáng)有力提問】：
1臼氨，開放式（多問）VS封閉式（少問）
2，未來型（多問）VS過去型（少問）
3芭届，如何型（多問）VS為什么（少問）
練習(xí)：
1储矩，有木有在完成工作的同時，還有時間陪家人褂乍？（過去+封閉）
強(qiáng)力提問：未來如何做才能在完成工作之后有時間陪家人持隧？
2，這是誰的錯逃片？（封閉+過去+為什么）
強(qiáng)力提問：未來如何改善才能做得更好屡拨？
14:00~17:30
【討論】你想成為什么樣的老板？劉備褥实，孫權(quán)呀狼，曹操，唐僧
管理者性锭；管事（嚴(yán)格）赠潦，理人（親和）叫胖，要創(chuàng)造公平管理環(huán)節(jié)
劉備：對人關(guān)注草冈，籠絡(luò)人心，事件，感情用事
孫權(quán)：關(guān)注事怎棱，
曹操：對人哩俭，唯才是用，但多疑拳恋，猜忌對事凡资，果斷出手
【教練型領(lǐng)導(dǎo)者的代表】
唐僧：
1，堅守目標(biāo)：西天取經(jīng)谬运，無論遭遇任何危機(jī)隙赁；
2，覺察現(xiàn)實：自治能力弱梆暖，但是善于激發(fā)他人伞访；
3，價值激勵：了解各個徒弟需求轰驳；
4厚掷，資源創(chuàng)造：因為堅守目標(biāo)，金蟬子身份级解，吸引人脈資源冒黑；
5，責(zé)任使命：團(tuán)隊領(lǐng)導(dǎo)者勤哗，并且取經(jīng)后普度眾生抡爹。
【九宮格】
【一，調(diào)整&目標(biāo)】調(diào)整是動態(tài)的芒划，這個告訴我們目標(biāo)是可以調(diào)整的豁延，需要靈活使用，教練需要敏感地洞察被教練者腊状，引導(dǎo)對方不斷地“調(diào)整”诱咏，直到找到真實的目標(biāo)。
【二缴挖，現(xiàn)實&困難】幫助被教練者分析現(xiàn)狀的時候一定需要從這兩個維度進(jìn)行袋狞，要幫助被教練者分析困難，確認(rèn)現(xiàn)實映屋。很多困難和障礙的背后是現(xiàn)實苟鸯，叫“真相”，要幫助被教練者看清楚困難背后的現(xiàn)實是什么棚点，真相是什么早处。很多時候能看得到的“真相”，其實并不是困難瘫析，而是“假相”砌梆，是對方假設(shè)出來的默责，它不是真實存在的，所以教練要幫助對方看到真實的困難是什么咸包，現(xiàn)實的情況又是什么桃序。
? ? 【三，關(guān)系&原因】關(guān)系烂瘫，指的是人和目標(biāo)媒熊，即被教練者和目標(biāo)之間到底什么關(guān)系，這個關(guān)系包括兩個維度：一是長遠(yuǎn)的價值或畫面坟比，是指被教練者長遠(yuǎn)的影響芦鳍；二是短期的價值或目標(biāo)，是指被教練者短期內(nèi)績效提升葛账。如果教練能在這兩個維度找到關(guān)系怜校，就可以解決很多的問題；原因注竿，即被教練者為什么要做或去實現(xiàn)目標(biāo)的真正動機(jī)茄茁，找到了這個原因，也就可以拿到成果巩割。
? 【四裙顽，資源&選擇】創(chuàng)建資源選擇方案的時候，很多時候人們會覺得自己沒有資源宣谈、資源不夠愈犹，甚至沒有選擇。此時教練應(yīng)當(dāng)幫助被教練者找到資源（有型外在和無形內(nèi)在）闻丑，引導(dǎo)被教練者在現(xiàn)有的資源基礎(chǔ)上做出選擇漩怎，特別是通過內(nèi)求挖掘自身的價值和優(yōu)勢。
? ? ? 【五嗦嗡，責(zé)任&意愿】愿意承擔(dān)且意愿度高勋锤，作為教練有時候需要給對方一些挑戰(zhàn)，在進(jìn)行引導(dǎo)的時候侥祭，一定要讓對方選擇自己有意愿且愿意承擔(dān)責(zé)任的“選擇”叁执。
? ? 【六，責(zé)任&支持者】提問被教練者：你如何能做到矮冬？讓對方找到一個行動的支持者谈宛。那是不是一定需要一個支持者呢？如果遇到一位像陳序老師這樣高度自律的教練對象胎署，也可以不用吆录。這個教練自己可以評估判斷。
? ? ? 【七琼牧，報告&分?jǐn)?shù)】恢筝。讓被教練者評估下自己選擇的行動方案意愿度高低哀卫，給自己的方案打分。最后讓被教練者對整個教練的對話談下自己的感受滋恬，總結(jié)下自己的收獲（這點(diǎn)不能忘記哦）
【九宮格源頭】：《五維教練領(lǐng)導(dǎo)力》課程中的“九宮格”演變自GROW模型，該模型是教練技術(shù)領(lǐng)域的經(jīng)典模型之一抱究，也是很多員工輔導(dǎo)類課程中比較常見的一種工具恢氯。
