? ? ? 這本書是張德芬老師2018年的新作，她通過分享了自己人生重大挫折的蛻變之旅齿诉，幫助我們擺脫痛苦的固定模式筝野，跳脫出被他人晌姚、情緒、外界奴役的游戲歇竟，修煉和突破自己挥唠，實(shí)現(xiàn)真正的蛻變與成長。
? ? 我?guī)е韵聝蓚€(gè)問題焕议，閱讀完本書宝磨！受益匪淺。
“人為什么會孤獨(dú)盅安、會痛苦唤锉？”
我覺得最主要的原因是自我感的缺失，
“不知道自己是誰别瞭？
不知道自己的位置在哪里窿祥？
不知道自己喜歡什么？
不能在任何場合下很舒服的歸于自己的一個(gè)中心蝙寨。
? ? 把注意力完全放在外面的世界晒衩，總是想要抓取東西，從外面獲得認(rèn)可墙歪、認(rèn)同浸遗、贊賞、然后共鳴箱亿！過于看重自己感受跛锌，稍有不適感，就想要立刻擺脫届惋，甚至?xí)?zé)怪髓帽、怨恨那些讓他感覺不好的人、事脑豹、物郑藏，這樣不僅不能豐盈我們的內(nèi)心，反而讓內(nèi)心顯得更加的空虛瘩欺。
世上沒有人能陪你走一輩子必盖，請你一定要學(xué)會和自己好好相處。
“如何讓自己變的更好俱饿？”
? 勇于直視自己的內(nèi)心,對自己負(fù)起責(zé)任來歌粥，把生命中的難題解決掉！
? 問題和困境不是來找你麻煩拍埠，而是來幫助你失驶，幫助你找到你自己，幫助你內(nèi)在成長枣购，變成一個(gè)更接近你自己本質(zhì)的人嬉探。?
? ? 我們也可以通過潛意識了解自己擦耀，觀察自己的內(nèi)在陰影——帶有負(fù)面能量的那部分，它通常會以兩種面貌出現(xiàn)：黃金投射涩堤、陰影投射眷蜓。
? ? 還要接納和包容自己的各種不良情緒！當(dāng)意識到被它操控時(shí)可以采取向內(nèi)尋找的辦法：
1.找到自己被哪種感覺綁架：不被愛胎围、不被尊重吁系、害怕自己沒用、我不夠好痊远，我沒人家好垮抗、沒錢很不安全、我就是不值得……
2.找到這種反復(fù)出現(xiàn)的感覺之后碧聪，認(rèn)清它是自己的模式冒版、情結(jié)，而不是真實(shí)的逞姿，并且下定決心不再被它愚弄辞嗡、綁架。
3.每次它出現(xiàn)的時(shí)候滞造，一定要立刻覺察它续室，然后帶著理解跟它“說”，我看到你了谒养，我接受你的存在挺狰，但是我不會讓你來干擾我看待事物和人的方式，更不會聽你發(fā)號施令去影響我的行為买窟。
? 同時(shí)要好好愛自己丰泊，作者從三個(gè)層面，為我們提供了可操作性極強(qiáng)的建議：
1.傾聽身體的聲音
? ? 如果你能夠隨時(shí)隨地感受自己的身體始绍，感受身體的振動頻率瞳购，那就說明你是和自己有所聯(lián)結(jié)的，你活在了當(dāng)下亏推。
2.呵護(hù)內(nèi)在的情緒
? 愛自己不是拒絕別人的所有要求学赛，不是不去感受任何情緒。愛自己是為自己劃好界限吞杭，不讓別人侵犯盏浇，與此同時(shí)，我愿意和自己內(nèi)在不舒服的感覺在一起篇亭，把這種情緒當(dāng)作自己的孩子一樣去接納和包容缠捌。
3.學(xué)會覺察自己不良的思維模式
? 當(dāng)你能夠扭轉(zhuǎn)自己的想法，去做一個(gè)正面的思考時(shí)译蒂，事情自然就會往好的方向發(fā)展曼月。
? ? 總之一定要多讀書，讀好書柔昼，因?yàn)樗鼤刮覀兛吹讲灰粯拥氖澜缪魄郏《嘟嵌取⒍喾轿徊锻福臀覀儾粩嗟赝晟谱约骸?/p>
本書的思維
