【金句】
時間管理的基礎(chǔ)是精力管理慷嗜。
【理論】
大家往往認(rèn)為運動是為了健康淀弹，確實，運動對于改善自己的心肺功能庆械、肌肉組織有很大的幫助薇溃。但大家卻又不愿意去做，可能是因為沒有時間缭乘，或者對于運動沐序，沒有掌握好技巧。今天堕绩，將從更深層次地談?wù)劇斑\動”這個話題策幼。
我們學(xué)習(xí)的是時間管理，那運動和時間管理有什么關(guān)系呢奴紧？我們之前提過特姐，時間管理的基礎(chǔ)是精力管理，也就是管理我們一天休息與工作的節(jié)奏——休息黍氮、工作唐含、學(xué)習(xí)的節(jié)奏。運動沫浆、睡眠捷枯、飲食三大習(xí)慣就是給我們充電的，還有一個冥想件缸，跟工作交叉進行铜靶，就可以充放電。睡眠不可置疑他炊，在充電中占非常重要的位置，而運動促進了血液循環(huán)已艰，心跳加速痊末，我們能夠分泌一些物質(zhì)——多巴胺、內(nèi)啡肽哩掺、血清素凿叠，有助于我們精力的補充和循環(huán)。
有一本書叫《拖延心理學(xué)》嚼吞，是世界上研究“拖延癥”非常有效的一本著作盒件，書中說要治療拖延癥，最根本的辦法就是要通過運動和冥想舱禽。
你愿意把健康放在第一位嗎炒刁？愿意提高效率，擺脫拖延癥嗎誊稚？那就開始運動吧翔始。慢跑和游泳是很好的運動罗心。比起游泳，葉老師更擅長跑步城瞎。
在此渤闷，葉老師介紹吳棟老師。吳老師曾經(jīng)受傷脖镀，在醫(yī)院里躺了一個月飒箭，當(dāng)時，他感悟到“運動就是不能受傷”蜒灰，并總結(jié)了一套“簡愛跑步法”的方法弦蹂，并寫了一本書《像戀愛一樣去跑步》。葉老師也覺得跑步是跟自己談戀愛卷员，與吳老師的理念一樣盈匾，兩人不謀而合。后來毕骡，吳老師將自己跑步的奧秘告訴了葉老師削饵，葉老師從跑5公里、10公里到半程馬拉松未巫，成績從3小時到2小時15分窿撬，非常感恩吳老師。
在這里叙凡，葉老師分享一下“簡愛跑步法”劈伴，很多人問什么不愿意跑步？因為一談到跑步就覺得很累握爷，所以不想跑跛璧，覺得很痛苦，這是對跑步的認(rèn)知讓我們止步不前新啼，用堅持追城、意志力去跑步，大家很難堅持燥撞。那么如何讓自己跑起來呢座柱？下一節(jié)課葉老師將跟大家繼續(xù)分享。
【感悟】
今天花了4個多小時重新分類和整理了atimelogger2的app物舒，真是個大工程色洞。從昨天做草圖，到今天清早起來劃思維導(dǎo)圖冠胯，再到一個個手動輸入軟件火诸，包括與之前的項目的調(diào)整，感覺腦洞又大開了涵叮。之前的分類太大惭蹂，做時間分析有些收獲伞插，但看過《奇特的一生》、《把時間當(dāng)作朋友》盾碗、《好好學(xué)習(xí)》三本書以后媚污，就知道這樣的時間統(tǒng)計和分析，還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠廷雅。于是下了狠心耗美，分了14大項、214小項航缀，實在是很繁瑣的事情商架，不知道使用效果會怎樣，先踐行一段時間再復(fù)盤芥玉，詳細(xì)還是會有很多收獲蛇摸。其實這樣做看似繁瑣，其實也是通過這段的時間統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)灿巧，自己很容易走神赶袄，打個叉，很快就注意力轉(zhuǎn)移了抠藕，比如上網(wǎng)查個東西饿肺，我就會發(fā)現(xiàn)突然有人給我發(fā)微信了，又去看微信盾似，接著發(fā)現(xiàn)公眾號又有了更新敬辣，又去點公眾號，然后又發(fā)現(xiàn)一個吸引我的文章零院，于是又看了半天溉跃，等我回過神來，時間就眨眼過去了告抄，該做的事還沒做喊积。這樣下去，人生真是荒廢了玄妈。但有了如此細(xì)致的分類，我就會有意識地控制自己了髓梅，比如我寫100講時間管理的簡書拟蜻，我就專注寫，將atimelogger2的100講打開計時枯饿，如果這時候又去看微信酝锅、接電話，那就要切換到智能設(shè)備—微信溝通奢方，社交—溝通搔扁，這樣會很麻煩爸舒，為了避免麻煩，我就會有意識地控制自己稿蹲，讓自己的時間集中化處理扭勉，也就會提高效率。此外苛聘，一天下來涂炎，會對比計劃看看自己完成了多少？反思為什么沒有完成设哗？時間都用在了哪里唱捣？如何在以后避免同樣的問題，少走彎路网梢？這就是每一天都會有一點點地進步震缭，逐步養(yǎng)成好習(xí)慣。
另外今天還看了一本書《越跑越有錢》战虏，是風(fēng)行日本的跑步勵志書拣宰。有一個章節(jié)專門介紹了可以通過跑步培養(yǎng)的九大商務(wù)能力，即——主體性活烙、自我管理能力徐裸、時間管理能力、自我想象力啸盏、目標(biāo)達(dá)成力重贺、克服逆境的能力、創(chuàng)意思考力回懦、專注力气笙、良好的人際關(guān)系能力。所以跑步哪里只有讓身體健康這么一點點益處怯晕？它是一項能夠改變?nèi)松倪\動啊～讓我們來一起養(yǎng)成跑步潜圃、運動的習(xí)慣吧。
