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你好哇煎源，我是林小西。
或許很多小伙伴都希望改變自己的現(xiàn)狀，但又不知該從哪里開始豌汇。
我最近在梳理自己的成長(zhǎng)：
從逆熵增共讀營(yíng)第4期季軍，到逆熵增行動(dòng)營(yíng)第2期冠軍泄隔。
我發(fā)現(xiàn)自己的成長(zhǎng)與進(jìn)步拒贱，都離不開一件事。
那就是：大量閱讀梅尤。
所以今天就來和大家聊一聊“閱讀”這個(gè)話題柜思。
00.
閱讀緣起
其實(shí)從大學(xué)時(shí)代，我就很喜歡讀書了巷燥。
只不過當(dāng)時(shí)只是把讀書作為消遣赡盘，讀的更多的是文學(xué)類書籍。
2020年之后缰揪，讀的更多是認(rèn)知類陨享、腦科學(xué)、成長(zhǎng)類相關(guān)的書钝腺。
也是從2020年之后抛姑，我開始大量閱讀，21年讀完50本艳狐，22年讀完100本定硝。
感興趣的可以點(diǎn)擊下方文章鏈接：
《2021看過的50本書、106部電影：當(dāng)下永遠(yuǎn)是最好的時(shí)刻》
《2022讀完的100本書毫目，我強(qiáng)烈推薦這36本》
可以說蔬啡，我能夠有所成長(zhǎng)與進(jìn)步诲侮，都離不開大量閱讀。
正是因?yàn)橛辛碎喿x這個(gè)習(xí)慣箱蟆，后來我才逐漸培養(yǎng)了早起沟绪、寫作、記錄感恩/成功日記等習(xí)慣空猜。
01.
閱讀
是一座隨身攜帶的避難所
毛姆說：閱讀是一座隨身攜帶的避難所绽慈。
以我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)以及淺顯的理解，在閱讀中確實(shí)能夠體驗(yàn)到心流辈毯。
讓人暫時(shí)忘卻塵世間的諸多煩惱坝疼，無牽無掛，徜徉在知識(shí)的海洋中漓摩。
我之前看過一項(xiàng)研究：
英國薩塞克斯大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)曾經(jīng)進(jìn)行過一項(xiàng)研究裙士。
他們通過監(jiān)測(cè)受驗(yàn)者的心率、肌肉緊張程度管毙，測(cè)定精神壓力緩解的程度腿椎。
試圖從諸項(xiàng)測(cè)試中，找到最能幫人緩解壓力的活動(dòng)夭咬。
研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)：
玩游戲緩解21%啃炸；
散步緩解42%；
喝咖啡緩解54%卓舵；
聽舒緩的音樂緩解61%南用；
讀書可以緩解68%。
讀書掏湾，能夠最有效地幫人緩解壓力裹虫。
此外，研究人員還發(fā)現(xiàn)：
人只要連續(xù)讀書6分鐘融击，精神壓力就可以緩解2/3筑公。
所以，閱讀確實(shí)可以稱得上是一座可以隨身攜帶的避難所尊浪。
下次你覺得壓力大時(shí)匣屡，可以嘗試一下閱讀。
02.
閱讀可以改變?nèi)松?/b>
去年參加共讀營(yíng)拇涤，讀了《逆熵增成長(zhǎng)之路》這本書捣作。
看完逆熵增者與閱讀的故事之后，不由得感嘆一句：
閱讀真的可以改變?nèi)松?/p>
2020年起鹅士，逆熵增者開始覺醒券躁。
將之前拿來玩游戲的時(shí)間，換成學(xué)習(xí)、閱讀嘱朽、成長(zhǎng)旭贬、改變自己。
一年里逆熵增者有1600+小時(shí)用于看書搪泳、學(xué)習(xí)和個(gè)人成長(zhǎng)，平均每天4.5小時(shí)扼脐。
反觀我自己岸军，雖然擁有大把的閑暇時(shí)間，但很多時(shí)候卻陷入了“時(shí)間黑洞”瓦侮。
所謂的“時(shí)間黑洞”艰赞，就是代指那些在我們無察覺的狀況下，吸引我們深陷其中的無意義事件肚吏。
它們?nèi)缤诙匆粯油淌傻粑覀兇罅繒r(shí)間方妖，扭曲了我們對(duì)時(shí)空的知覺，消耗我們的工作效率罚攀。
你是不是也有這樣的經(jīng)歷：
有時(shí)候不知道自己都干了些什么党觅，一天的時(shí)間就這么悄悄地溜走了。
在2020年之前斋泄，逆熵增者還是一個(gè)每天沉迷游戲8小時(shí)的重度網(wǎng)癮少年杯瞻。
那是什么讓他開始改變的呢？
其實(shí)是很簡(jiǎn)單的一句話：
如何對(duì)待你的時(shí)間炫掐，你就將成為什么樣的人魁莉。
正是時(shí)間觀念的轉(zhuǎn)變，讓他的行為產(chǎn)生了改變募胃。
這么一句簡(jiǎn)單的話旗唁，真實(shí)而有千鈞之力。
很多時(shí)候痹束，真理都是這樣簡(jiǎn)單的表述检疫。
就看你是否愿意相信、并親身踐行了参袱。
很顯然电谣，逆熵增者正是相信這句話。
并親身實(shí)踐了這句話抹蚀，才有了后面的快速成長(zhǎng)剿牺。
到后來，我也開始對(duì)這類會(huì)被人稱作“雞湯”的話持堅(jiān)信態(tài)度环壤。
并且開始親身實(shí)踐這些“雞湯”晒来，親自驗(yàn)證它們的正確性。
然后呢郑现？
我的成長(zhǎng)與進(jìn)步也就此產(chǎn)生了：
今天是我早起的第104天湃崩；
記錄感恩/成功日記的第79天荧降；
日更寫作的第95天；
2023閱讀學(xué)習(xí)的第87天攒读；
……
以及還有更多的習(xí)慣正在養(yǎng)成中朵诫。
很多習(xí)慣的養(yǎng)成，其實(shí)都只需要轉(zhuǎn)變一下自己的觀念薄扁。
而想要轉(zhuǎn)變觀念剪返，就不能只是待在自己的舒適圈。
要打破自己的舒適圈邓梅，勇敢地走出去脱盲，接收來自外界的聲音和信號(hào)。
向外看日缨，向他人學(xué)習(xí)钱反，取其精華去其糟粕，將那些好的東西匣距，內(nèi)化為自己的智慧面哥，為己所用。
03.
改變自己墨礁，其實(shí)很簡(jiǎn)單
一個(gè)人如果想要改變幢竹，可以從哪些事情開始做起呢？
《逆熵增成長(zhǎng)之路》中給出了2點(diǎn)建議：
一是抽時(shí)間大量閱讀恩静。
什么都別想焕毫，就是看書。
短時(shí)間內(nèi)大量閱讀驶乾，先看完100本邑飒。
不要挑挑揀揀，也別管什么只注重?cái)?shù)量不注重質(zhì)量的問題级乐。
如果你的腦袋里沒有大量的基礎(chǔ)知識(shí)疙咸，質(zhì)變是很難達(dá)到的。
我也是在讀完100本書之后风科，稍微有了一點(diǎn)感覺撒轮。
當(dāng)我讀完200本書之后，忽然感覺一切都明朗了一點(diǎn)贼穆。
只有前期堅(jiān)持大量閱讀题山，不斷積累自己頭腦中的知識(shí)，才有可能引發(fā)后期的質(zhì)變故痊。
而讀書的數(shù)量顶瞳，是拿時(shí)間砸出來的。
不要說你沒有時(shí)間，其實(shí)你有大把的時(shí)間被浪費(fèi)掉了慨菱。
不信的話焰络，你可以挑選一天，記錄一下自己的時(shí)間花銷符喝。
這樣你就可以清楚地看到闪彼，有多少時(shí)間被自己白白浪費(fèi)掉了。
時(shí)間就是你的命协饲，只有意識(shí)到時(shí)間的珍貴备蚓，你才可能會(huì)轉(zhuǎn)變觀念。
最近我也在執(zhí)行“100天讀33本書”計(jì)劃囱稽，感興趣的小伙伴，也可以找我一起二跋！
一群人走得更遠(yuǎn)战惊！
二是看完一本書就寫讀后感。
這一點(diǎn)扎即，以前一直是自己的短板吞获。
之前我在讀書時(shí)，只追求讀完的數(shù)量谚鄙。
很多時(shí)候各拷，都是讀完了就算了，把書隨手扔在一邊闷营。
雖然經(jīng)常在閱讀過程中會(huì)有所思考和感悟烤黍。
但是讀完一本書之后，幾乎沒有任何輸出傻盟。
后來我意識(shí)到自己的問題：
一直以來都是陷入了只輸入不輸出的惡性循環(huán)速蕊。
只做簡(jiǎn)單、不消耗腦力的閱讀行為娘赴。
但極少在寫作輸出層次上進(jìn)行刻意練習(xí)规哲。
我一直都是在用戰(zhàn)術(shù)上的勤奮，掩蓋戰(zhàn)略上的懶惰诽表。
還一直沾沾自喜唉锌，覺得自己讀完那么多書，真厲害竿奏！
這也是我在不斷改進(jìn)的一點(diǎn)袄简。
23年以來，我不再關(guān)注讀書的數(shù)量议双，而是更關(guān)注讀書的收獲痘番。
也一直在寫作這件事上進(jìn)行刻意練習(xí)，每天堅(jiān)持輸出2000字。
我的寫作能力汞舱、成長(zhǎng)和進(jìn)步伍纫，都有一個(gè)非常大的提升。
前兩天剛拿了【逆熵增行動(dòng)營(yíng)】第2期的冠軍昂芜。
這些都離不開我的閱讀莹规、寫作積累。
就像周嶺老師在《認(rèn)知覺醒》中所說的：
從權(quán)重上看泌神，閱讀量＜思考量＜行動(dòng)量＜改變量良漱。
只有緊緊盯著“改變量”這個(gè)關(guān)鍵指標(biāo)，讀書才有用欢际。
閱讀只是最表層的行為母市。
最重要的還是通過思考和行動(dòng)，改變自己损趋，改變自己的生活患久，乃至改變自己的人生。
04.
如何挑選適合自己的書
我經(jīng)郴氩郏看到一些小伙伴喜歡找別人要書單蒋失。
這樣不是不好，只是那些書不一定適合你桐玻。
因?yàn)槊總€(gè)人的閱讀喜好篙挽、認(rèn)知層次、基礎(chǔ)知識(shí)都是不一樣的镊靴。
如果沒有足夠的基礎(chǔ)知識(shí)铣卡，可能一本書對(duì)你來說讀起來就會(huì)比較吃力。
我們?cè)谶x擇一本書的時(shí)候邑闲，可以主動(dòng)挑選適合自己的書算行。
什么是適合自己的書？
周嶺先生在《關(guān)于閱讀苫耸，這是我目前能想到最全的》中提到一個(gè)“三匹配原則”州邢。
意思就是：選擇那些“需求、興趣褪子、難度”都剛好在你舒適區(qū)邊緣的書量淌。
如果一本書是你感興趣的，又能夠解決你當(dāng)前最迫切的問題嫌褪，同時(shí)易讀不燒腦呀枢，那你讀完之后一定會(huì)非常愉悅。
同時(shí)集齊“需求笼痛、興趣和難度”三個(gè)要素裙秋，只要它們都在你的舒適區(qū)邊緣琅拌，那這本書對(duì)你來說一定是本好書。
只有這樣的書摘刑，才是最適合當(dāng)下的自己的書进宝。
弗朗西斯·培根說曾經(jīng)說：
有些書可以淺嘗輒止，有些書是要生吞活剝枷恕，只有少數(shù)的書是要咀嚼與消化的党晋。
對(duì)待適合自己的書，就可以從頭到尾只字不差地去讀徐块，你的收獲一定也很多未玻。
05.
寫在最后
在一本書上看到這樣一段話：
羅曼·羅蘭曾說：
“從來沒有人為了讀書而讀書，只有在書中讀自己胡控，在書中發(fā)現(xiàn)自己扳剿，或檢查自己≈缂ぃ”
讀書舞终，讀的是自己，是在其中不斷驗(yàn)證心智模式癣猾，刷新對(duì)世界的認(rèn)知。
大量閱讀余爆，正是讓我不斷發(fā)現(xiàn)自己纷宇、認(rèn)識(shí)自己，并取得成長(zhǎng)與進(jìn)步的不二利器蛾方。
大量閱讀像捶，也是很多其它習(xí)慣養(yǎng)成的基礎(chǔ)，比如早起桩砰、寫作拓春、理財(cái)、冥想亚隅、運(yùn)動(dòng)……
因?yàn)榕鹈В瑫墙^大部分問題的出口。
你的所有疑問和人生困惑煮纵，幾乎都可以從書中尋找到對(duì)應(yīng)且高質(zhì)量的答案懂鸵。
所以，開始閱讀吧行疏。
在閱讀中匆光，你會(huì)邂逅一個(gè)不一樣的自己。
祝：
提升心智酿联，成長(zhǎng)進(jìn)步终息。
? End??
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Flag：100天讀33本書夺巩，做不到發(fā)666紅包
作者簡(jiǎn)介：
林小西周崭，一個(gè)堅(jiān)信長(zhǎng)期主義的終身成長(zhǎng)者柳譬。2022年開始覺醒，大量閱讀大量輸出休傍。踐行用生命影響生命征绎，通過自律和行動(dòng)獲得自己想要的富足人生！
今天是日更公眾號(hào)的第?95/100 天磨取。
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