又是一本時間管理術(shù)的方法論書籍排苍，作者是一位日本神經(jīng)科醫(yī)生----時間管理教練----作家峭咒。他做到了工作、生活纪岁、睡眠之間的平衡凑队，唯一的方法只能是提高工作效率，也就是他推薦的時間管理方法幔翰。比如上午就能完成當天的工作漩氨，下午和晚上就可以做點其他的事情，放松或者提升自己遗增。他提倡美國式的工作生活叫惊，白天做事情，下午5點多到點下班做修，晚上去家庭聚餐看看電影什么的霍狰，生活真是美滋滋。
放在中國饰及，這樣的生活只有自由職業(yè)或者那些朝九晚五的人吧≌崤鳎現(xiàn)在很多的互聯(lián)網(wǎng)公司，上午9點多上班燎含，先是利用上班時間吃個早餐就10點了宾濒，坐一坐看郵件開個會再看下啥之類的中午開始吃飯了，中午休息2小時開工屏箍，下午才慢悠悠的開始干活了绘梦，如果沒什么事情橘忱，一天啥事沒有也可以早早下班了，有時候快到下班的時候上面來了個任務(wù)卸奉，加班到晚上8-9點鐘------
書是好書钝诚，每個人的情況不同，但其中某些方法是適用所有人的榄棵。
輕松起床術(shù)
早上起來沖個澡~出門散步或者運動半小時~細嚼慢咽吃早餐敲长，這些行為都有助于早上起來快速清醒。早起的前提是晚上睡眠也要早點秉继，保證7個小時祈噪，睡前不能看電子設(shè)備之類的。
上午做需要專注性的事情尚辑，下午做非專注性的事情辑鲤。
盡量少看手機消息新聞之類的，讓清醒的大腦裝下太多雜亂的的東西容易使思維混亂杠茬。
15-45-90法則
小學(xué)初中高中大學(xué)的課程就是這樣設(shè)置的月褥。45分鐘課堂，期間老師還會間隔幾下讓學(xué)生休息下瓢喉，放松課堂的氛圍之類的宁赤。
把夜晚時間利用到極致的運動時間
很多人覺得運動就是減肥，而我覺得它能夠讓我釋放壓力栓票，運動過后也體會到了精氣神都好决左，腦子也更清醒了，也是我堅持適度運動的動力源走贪。
主動性娛樂與被動型娛樂
不需要去思考的佛猛，諸如電影、電視劇坠狡、游戲之類的等等屬于被動型娛樂继找。主動性娛樂是提高專注力的一種訓(xùn)練。電影電視劇旅游參加聚會都可以變成主動性娛樂逃沿，關(guān)鍵點在于去做了之后寫下心得體會或者做的過程中帶著點問題去思考
