便簽：第14拆
輔導(dǎo)導(dǎo)師：
R《你為什么總焦慮》第203頁
為自己寫一個小自傳兑牡。
設(shè)定一個自傳計劃来农，每月拿出3天總結(jié)生活，并且記錄下來乘盼∩埽可以在月底進行這項工作，這意味著你形成了一個記錄人生的習(xí)慣：不回避錯誤．也不掩蓋優(yōu)點绸栅，將自己本月的大事小事統(tǒng)統(tǒng)如實寫下级野，就像古代的史官給皇帝寫傳記。
這樣粹胯，當(dāng)經(jīng)歷了一段時間后蓖柔，拿出來看一看，你就能為自己的抗焦慮能力做一個基本評分风纠。而且况鸣，在自傳中你能發(fā)現(xiàn)缺點，更能看到優(yōu)點 竹观，真 實地看記清自己是一個什么樣的人镐捧，然后做出從容的改進。寫自傳的另一個好處是：我們能夠保證在漫長的人生中“不會遺忘了自己”臭增，從而也就不容易迷失了懂酱。
【I】用自己的語言簡述原文知識點，并且寫出方法或步驟誊抛。
用每個月最后的三天玩焰，寫一個小自傳，記錄自己抗焦慮的能力芍锚，目的：
1昔园，? 清楚的認識自己蔓榄，包括優(yōu)點和缺點。
2默刚，? 對自己的優(yōu)點加以肯定甥郑，對自己的缺點可以從容改善。
清楚的認識自己荤西，可以有效的減少對某些事件的焦慮澜搅。
【A1】描述自己的相關(guān)經(jīng)驗，寫過小自傳嗎邪锌？
自己是個隨遇而安的勉躺，沒有寫過日記，自傳之類觅丰，只是每天會寫工作匯報饵溅，這是公司要求的，其實也相當(dāng)于對一天工作的總結(jié)妇萄，老一下自己一天到底干了什么蜕企，是否有效率。自己工作中也經(jīng)常焦慮冠句，但是并沒有專門對焦慮進行過分析和總結(jié)轻掩。
【A2】規(guī)劃今后的該怎么應(yīng)用，通過你的【I】講述的知識點懦底，寫一份小自傳唇牧。
9月，對我來說是個特別的月份聚唐，自己又有了進步奋构，本月進步的事情：
1，加入了拆書幫拱层，參加了線上及線下拆書課弥臼，學(xué)習(xí)到了看書方法，督促自己讀書根灯，少看電視径缅。
2，報名了心理咨詢師二級考試烙肺。終于也開始了考證之路纳猪。
本月不盡人意的事情：
1，身體復(fù)查比上個月略差桃笙，心情有些焦慮氏堤。
2，本月工作量較多搏明，又趕上考證看書鼠锈，有些著急闪檬，導(dǎo)致焦慮。
針對這兩件事购笆，其實焦慮并沒有用粗悯，都是些無能為力的事情。
