今日冥想課程：練習(xí)腹式呼吸耻矮。
呼吸是我們活著的證明秦躯，而腹式呼吸是生命最初的樣子。
記得女兒剛出生的時(shí)候裆装，每天看著她小肚子鼓起來癟下去踱承，特別可愛。
我自己練習(xí)腹式呼吸哨免，學(xué)習(xí)冥想這么久腹式呼吸卻一直學(xué)的不好茎活，總是感覺氣不足，尤其是呼氣的時(shí)候琢唾，常常覺得氣呼不盡载荔。盡管如此，呼吸還是可以讓煩惱遠(yuǎn)離采桃。
第一次參加演講時(shí)懒熙，緊張到快要失聲了，我在背對(duì)人群的椅子上坐下普办，去體驗(yàn)呼吸工扎。我告訴自己：吸氣吸入新鮮空氣，呼氣呼出去緊張和恐懼衔蹲。吸入新鮮空氣肢娘，把新鮮的空氣帶入身體最緊張的部位，讓新鮮的空氣滋養(yǎng)緊張的她們舆驶，呼氣把這些緊張和恐懼呼出去橱健。就這樣我得到了當(dāng)晚的最佳背稿。
第一次去參加爬山活動(dòng)贞远，在山腳下的我特別恐懼畴博，因?yàn)槲覐膩頉]有靠自己的力量成功爬過一次山。硬著頭皮上的時(shí)候蓝仲，我不斷的自問自答。
你現(xiàn)在的呼吸在哪里？我現(xiàn)在的呼吸在當(dāng)下袱结。
你的腳步在哪里亮隙？我的腳步在當(dāng)下的臺(tái)階上。
你的念頭在哪里垢夹？我的念頭在擔(dān)心溢吻，在恐懼，在害怕果元。
呼吸在當(dāng)下促王，腳步在當(dāng)下，念頭卻不在當(dāng)下而晒，身體與心不在同一個(gè)頻率蝇狼。此刻趕緊讓心回到當(dāng)下。不斷告訴自己倡怎，未來不需要擔(dān)憂迅耘，她就是由你現(xiàn)在所走的每一步?jīng)Q定的。
爬山時(shí)不斷提醒自己呼吸监署，呼出去疲累颤专，吸入新鮮空氣，滋養(yǎng)全身每一個(gè)細(xì)胞钠乏。每次累到快堅(jiān)持不下去的時(shí)候栖秕，讓自己駐足呼吸十次。我成功的到達(dá)山頂晓避，看到不一樣的風(fēng)景簇捍。
呼吸打包解決一切問題，需要不斷的練習(xí)够滑。
