<b>牛奶</b>
可能很多人不知道，在牛奶當(dāng)中炸宵，是含有一種讓人鎮(zhèn)靜的成分的辟躏，這種成分可以很好的促進(jìn)人們的睡眠，讓睡眠質(zhì)量更高土全。而且捎琐，睡覺(jué)之前適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ蹋粌H不會(huì)致使身體發(fā)胖裹匙，還可以促進(jìn)睡眠時(shí)期身體排毒的正常進(jìn)行瑞凑。所以說(shuō)，如果睡前覺(jué)得胃空空的幻件，很餓的話拨黔，那么是可以適量的喝一些溫?zé)岬呐Ｄ痰摹?/p>
<b>香蕉</b>
香蕉不僅可以幫助身體排便蛔溃。除此之外绰沥，吃香蕉還可以穩(wěn)定血清素、幫助放松身體肌肉贺待，有助于睡眠時(shí)身體的放松徽曲。除此之外，即使是在睡覺(jué)之前吃香蕉麸塞，只要不吃的過(guò)量秃臣，也是絕對(duì)不會(huì)發(fā)胖的。除此之外哪工，吃香蕉還有助于通腸排便奥此，滋潤(rùn)腸道。
<b>燕麥粥</b>
燕麥粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的雁比，所以現(xiàn)在很多家庭在早上的時(shí)候都很喜歡煮燕麥粥或者是泡燕麥粥吃稚虎。而在晚上睡覺(jué)的時(shí)候覺(jué)得餓的話，也可以適量的吃一些燕麥粥偎捎。這樣不僅可以填飽肚子蠢终，還可以提高睡眠質(zhì)量。除此之外茴她，還可以很好的補(bǔ)鈣寻拂、美膚。
<b>蘋(píng)果</b>
在眾多的水果當(dāng)中丈牢，蘋(píng)果可謂說(shuō)是最常見(jiàn)祭钉、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又很高的水果了。而在晚上睡覺(jué)之前己沛，如果覺(jué)得肚子餓的話慌核，是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┨O(píng)果的帕识。因?yàn)樘O(píng)果當(dāng)中是含有豐富的維生素C的，維生素C不僅可以促進(jìn)腸胃的消化遂铡，還可以清理人們的腸胃肮疗，起到美容養(yǎng)顏的作用。所以說(shuō)扒接，睡前如果覺(jué)得餓的話伪货，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┨O(píng)果。
<b>土豆</b>
土豆是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中很常見(jiàn)的蔬菜钾怔，土豆可以作為主食食用也可以作為蔬菜食用碱呼。而在晚上睡覺(jué)之前，如果覺(jué)得餓的話宗侦，也是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┩炼沟挠尥巍Ｒ驗(yàn)槌酝炼钩烁滋铒柖亲又猓€可以起到干擾色氨酸的作用矾利，更好的誘發(fā)睡眠的產(chǎn)生姑裂，讓睡眠質(zhì)量更高更好。
<b>蔬菜汁</b>
一直以來(lái)男旗，蔬菜汁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是很高的舶斧。如果在睡前喝一杯綠色營(yíng)養(yǎng)的蔬菜汁的話，不僅可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充身體的水分察皇，還可以很好的解決饑餓的問(wèn)題茴厉。除此之外，蔬菜汁還能夠釋放果糖什荣，果糖是可以很好的幫助人們放松神經(jīng)矾缓，促進(jìn)睡眠的。
