01 事件&覺察

今天做個案發(fā)生了一個誤解壁袄，我很想跟第三方解釋类早，我知道是我內(nèi)心的東西啟動了，所以在解釋前嗜逻，我自我覺察了一番：

1涩僻、聽到案主跟我反饋他今天做完個案的行為，我第一反應(yīng)是覺得第三方該如何想我栈顷？他一定會把情緒轉(zhuǎn)嫁到我身上的逆日，那樣的話他就覺得我不好了，就不會喜歡我了妨蛹，甚至就會攻擊我屏富，我就不好了，就沒有人會喜歡我了蛙卤；

2狠半、接下來我的反應(yīng)就是（這時已經(jīng)開始防御了）：是我個案中有什么差池導(dǎo)致案主曲解了我的意思么？是不是我做的不好不夠?qū)I(yè)颤难？神年？

（我突然發(fā)現(xiàn)我的這種自我攻擊是防御機制！借由此來逃避體驗第一個覺察出來的“我不夠好”的感覺）

覺察之后行嗤，我看到自己最大的心魔“想要做好人已日，想要讓所有人都喜歡我”。

02 翻轉(zhuǎn)

1栅屏、真正讓第三方難受的是我還是案主的決定飘千？當(dāng)然是案主的決定，我解釋了栈雳，無非是想要擺脫干系护奈，讓第三方認(rèn)為我“好”罷了；

2哥纫、可是我解釋了就有用么霉旗？第三方內(nèi)心如何想我，是由他情緒和信念結(jié)合創(chuàng)造的，是他的自由厌秒，我解釋了他就會信读拆？他如果不信我就要持續(xù)解釋？一直解釋你不覺得自己心虛嗎鸵闪？一直解釋這個行為別人煩不煩檐晕？

3、“想要讓所有人都喜歡你”蚌讼，這個最大的心魔棉姐，如何讓所有人都喜歡你？你要符合任何一個人的所有需求和標(biāo)準(zhǔn)啦逆，這是一個根本就不可能的事情；

4笛洛、發(fā)沒發(fā)現(xiàn)小我一個特別吊詭的地方：我怕別人都不喜歡我夏志，所以我就要讓所有人都喜歡我，而這又是一個根本不可能的事情苛让，所以我就只能體驗到“不是所有人都喜歡我沟蔑，果然就是我不夠好！”自己搞死自己狱杰！

簡言之就是：樹立一個根本做不到的目標(biāo)瘦材，然后去攻擊自己的“做不到”。

5仿畸、一個人的決定是我可以幫忙做的么食棕？就算是案主問我該如何做，我都很少講的错沽，就算講了簿晓，如果一個人不想這樣的話，會甘愿聽我的么千埃？這是不可能的憔儿，一個人的決定永遠(yuǎn)是他自己做的。

6放可、正是因為看不清上一點谒臼，又想當(dāng)爛好人，所以就又要來把責(zé)任攬過來耀里，然后去體驗“是不是我的個案不夠中立蜈缤？”的“不夠好”的心魔！

03 自我感悟

1备韧、透過這件事情劫樟，我看到自己雖然嘴上不給建議，但心中對案主的事情還是稍稍有個選擇傾向的，即便本次案主的行為沒有按我內(nèi)心的選擇去做叠艳，不會太影響案主奶陈，但這無關(guān)案主行為，而是看見了“自己內(nèi)心對事情會做個選擇”的模式——看見即破附较，以后要越來越中立吃粒、越來越放下。

2拒课、“自我攻擊”是防御“我不夠好”的防御機制徐勃，這是我這次一個重大發(fā)現(xiàn)：終于明白自己為什么那么容易就“自我否定”了，為了防止體驗“我不夠好”早像，然而這“自我否定”本身就又是一個“我不夠好”僻肖，如何防止呢？卢鹦！

3臀脏、透過這件事情，我發(fā)現(xiàn)我在關(guān)系中還有很多想要做好人的部分冀自，心中根本不自由揉稚，太多牽絆，借由這個熬粗，我突然感受到在“穿越關(guān)系的牢籠搀玖，會是什么樣子呢”：

1）自己內(nèi)心沒有愧疚、沒有怨懟驻呐、沒有抓取灌诅、沒有期待，心如止水般的寧靜暴氏；

2）別人對自己各種抓取控制延塑、謾罵羞辱、犧牲討好等答渔，自己都可以理解接納关带，并不為之所動，一如既往地做自己心中所想沼撕；

3）最終宋雏，理解接納所有人事物，享受所有人事物务豺；

（以上均為自己感覺）

好期待自己能來到這種清爽的狀態(tài)磨总，當(dāng)然，放下期待笼沥，從當(dāng)下的每一件事做出調(diào)整改變蚪燕，形成習(xí)慣娶牌，日積月累，就會慢慢顯化出結(jié)果馆纳。

祝福我們每一位诗良，都能心如你所愿。

我是果然鲁驶，感恩遇見鉴裹。