身體是革命的本錢

昨天中午終于走進(jìn)了AA健身館略步，開始兌現(xiàn)“鍛煉身體”的承諾逗宁。袁教練（圖三中間那位）先給我做了一組測試柄慰，看看基本力量和體能情況，然后根據(jù)我減重減肚的需求入撒，設(shè)計(jì)了本次健身的計(jì)劃隆豹，一共六組動(dòng)作。我也不知道具體要做啥茅逮，心里多少有點(diǎn)打鼓璃赡，袁教練估計(jì)是看出了我的忐忑，一直在說：覺得頭暈眼花就趕緊停下來啊献雅。結(jié)果碉考，我揮汗如雨地勉勉強(qiáng)強(qiáng)做了五組，教練就不讓做了挺身，怕我身體吃不消侯谁。我如釋重負(fù)地喝水擦汗聽教練總結(jié)：體質(zhì)還行，體能太差。我欣然接受墙贱，將近有三年沒怎么鍛煉了热芹，這樣的評價(jià)也在意料之中，這次能夠堅(jiān)持下來惨撇，我覺得自己還是有希望的伊脓。

上次有規(guī)律的鍛煉還得追溯到2013年，我在公司樓下的中體倍力辦了年卡魁衙，每周3次早上七點(diǎn)開始跑步或游泳报腔，堅(jiān)持了有小一年時(shí)間，也就是從那時(shí)開始養(yǎng)成了早起的習(xí)慣剖淀，早鍛煉對我整個(gè)身心還是帶來了很大的好處纯蛾，不容易犯困，精力更為充沛纵隔，自己的狀態(tài)很是不錯(cuò)翻诉，可惜后續(xù)兩年雖然辦了年卡，但逐漸就變成了洗澡卡巨朦，然后又變成了心理負(fù)擔(dān)米丘，因?yàn)橐淮我膊蝗ィ俸髞砭图傺b沒有那個(gè)年卡了糊啡。看起來我跟很多缺乏鍛煉的人一樣吁津，雖然有意愿棚蓄，但苦于無法支持。

我記得前些年給公司一個(gè)管理者聘請了外部“coach”碍脏，那個(gè)時(shí)候他正處于需要突破的階段梭依，挑戰(zhàn)帶來了諸多壓力，找了個(gè)教練定期溝通輔導(dǎo)典尾，整個(gè)過程結(jié)束時(shí)役拴，我找他要反饋，印象最深的一句話就是：經(jīng)常有一個(gè)人在身邊關(guān)注和督促自己钾埂，這種感覺還是非常好的河闰。

這次我給自己無法堅(jiān)持的身體鍛煉請了專業(yè)的教練，多少還是希望有人能夠經(jīng)常督促一下褥紫，別自己一個(gè)人自由自在的姜性，想去就去，不想去就不去髓考，那就達(dá)不到鍛煉的效果了部念。而且什么事情講專業(yè)，就是花錢買時(shí)間：自己憑感覺鍛煉，單位時(shí)間的效果估計(jì)不怎么樣儡炼，雖然現(xiàn)在每節(jié)的課時(shí)費(fèi)讓自己心疼妓湘，但我相信從效果上來看，肯定是更為經(jīng)濟(jì)和省時(shí)的乌询。比如多柑，昨天我問教練跑步怎么樣？教練就跟我講了有氧運(yùn)動(dòng)的好處和局限楣责，關(guān)鍵還是要看個(gè)人需求竣灌，選擇更為合適的鍛煉方法。

這次只所以下決心要重新開始鍛煉秆麸，是因?yàn)槲议_始害怕體檢了初嘹，而且體檢結(jié)果也證明了我的害怕是有道理的：不少指標(biāo)都不正常，而且偏離正常值還挺遠(yuǎn)沮趣。身體是革命的本錢屯烦，都說如果人生財(cái)富是“1”后面跟著一串“0”，那么前面那個(gè)“1”就是身體健康房铭。道理我都懂驻龟，可就是沒辦法轉(zhuǎn)化為行動(dòng)的意愿，更不用說堅(jiān)持的動(dòng)力了缸匪。這是為什么呢翁狐？我反思了一下自己，歸納了“對鍛煉say no的九大理由”：

1凌蔬、沒時(shí)間露懒。工作和生活那么忙，時(shí)間顯然不夠用砂心，給自己的時(shí)間多了懈词，勢必在其他方面的時(shí)間就少了。

2辩诞、不方便坎弯。鍛煉身體真是挺麻煩的，北京空氣不好译暂，所以一般都不建議在馬路上跑抠忘，如果要去場館練習(xí)，就要帶上換洗衣服秧秉，出了汗要洗澡褐桌，反正確實(shí)需要克服很多不方便的因素。

3象迎、少花錢荧嵌。走路跑步爬山等都是鍛煉方式呛踊，為啥要花錢請人教自己鍛煉呢？一開始就沒走專業(yè)路線啦撮，沒想通花錢買時(shí)間這事谭网。

4、沒效果赃春。鍛煉幾次愉择，就覺得應(yīng)該有效果了，肚子小了织中，肌肉壯了锥涕，體能暴增，急于求成的訴求往往成為無法堅(jiān)持的潛臺(tái)詞狭吼。

5层坠、懶得動(dòng)。當(dāng)下坐著躺著挺舒服刁笙，干嘛非得現(xiàn)在要找罪受破花，享受當(dāng)下，鍛煉總有機(jī)會(huì)疲吸，計(jì)劃都列好了座每，就等著天時(shí)地利人和開始呢。

6摘悴、沒意思峭梳。一個(gè)人跑步舉鐵拉伸，想想就枯燥無味沒有意思烦租，有那么多有意思的事情都做不完延赌，干嘛要選擇鍛煉啊。

7叉橱、都這樣。周圍有人居然能跑下馬拉松者蠕，那是個(gè)案窃祝，大部分人不都是口頭鍛煉身體不動(dòng)，誰也別說誰踱侣，都這樣粪小。

8、就這樣抡句。我就是懶探膊，意志力不夠，科學(xué)家說意志力總量恒定待榔，花在鍛煉上了逞壁，其他就受影響流济，就這樣吧，我接納自己在鍛煉上的無作為腌闯。

9绳瘟、死不了。雖然身體這里那里的不舒服姿骏，指標(biāo)這項(xiàng)那項(xiàng)的不正常糖声，但感覺還好啊，反正一時(shí)半會(huì)兒沒事分瘦，那就沒必要那么著急了蘸泻。

據(jù)說不鍛煉的理由有上萬條，而支撐自己堅(jiān)持下去的理由只有一個(gè)嘲玫。如果只有一個(gè)理由悦施，告訴自己要鍛煉，那會(huì)是什么趁冈？

我希望自己能夠多陪兒子打會(huì)兒球歼争，而不是他興致勃勃，我已經(jīng)累成死狗渗勘；我希望陪家人逛街健走時(shí)沐绒，能夠身先士卒，而不是首先喊累喊疼旺坠；我希望能夠再工作幾十年乔遮，每天能量充沛，不像現(xiàn)在身體反倒成了精神的拖累取刃；我希望能夠從早上鍛煉開始蹋肮，就告訴自己：這般自虐而且堅(jiān)持自虐，真是有一種酸爽的成就感璧疗，從成功開始坯辩，期待下一個(gè)成功降臨。?鍛煉

根據(jù)COO的指示崩侠，圖四是我的公眾號“沈氏雞湯館”的二維碼漆魔，請朋友掃碼捧場，多謝多謝