他們敷著最貴的面膜拾并，熬著最長(zhǎng)的夜；他們?cè)诹璩咳c(diǎn)喝著冰啤酒鹏浅，泡著枸杞嗅义；他們總覺著疾病離自己很遙遠(yuǎn)，心存僥幸的過著隐砸。這是很多年輕人的真實(shí)寫照之碗。
世界正流行著一種病態(tài)的風(fēng)氣---熬夜。熬夜似乎是一種習(xí)慣季希，一種時(shí)尚褪那。
死神將你撂倒，一句招呼都不打
據(jù)報(bào)道式塌，中國(guó)每天平均大約有5000萬(wàn)的90后在熬夜博敬，原因各不相同。
我自己熬夜可能就是：
“白天真的太忙了峰尝，到晚上才有時(shí)間打會(huì)兒游戲偏窝。”
“終于放松下來了武学，有自己的時(shí)間了祭往，不能辜負(fù)了夜晚，必須做點(diǎn)事情來度過劳淆×凑樱”
最近幾年,我們經(jīng)常看到電視報(bào)道上班族因加班工作熬夜沛鸵、通宵看世界杯、玩游戲過勞死的案例。
中山大學(xué)畢業(yè)生曲掰、剛剛加入百度才四個(gè)月的程序師疾捍，因?yàn)檫B續(xù)工作48小時(shí)，最終猝死在睡夢(mèng)中栏妖，再也沒有醒過來乱豆。
2015年，34歲的歌手姚貝娜吊趾，身患乳腺癌永遠(yuǎn)的離開了宛裕，而熬夜排練正是誘發(fā)乳腺癌的一個(gè)重要因素。
此事并非孤例论泛。微博作者卡卡也講了自己熬夜的經(jīng)歷揩尸。
海角的副主編金波猝死在地鐵里，起因是前一天晚上連續(xù)通宵趕稿子屁奏。
36歲的張斌岩榆，在凌晨一點(diǎn)發(fā)完最后一封工作郵件后，對(duì)同事說：“我有點(diǎn)不舒服坟瓢，先回去休息下勇边。”回到酒店以后折联，得知項(xiàng)目報(bào)告未獲審批粒褒，張斌只好又爬起來協(xié)調(diào)工作，中途去上廁所诚镰，結(jié)果坐在馬桶上的時(shí)候怀浆，突發(fā)心肌梗塞，不到一分鐘便腦死亡怕享，醫(yī)學(xué)上的說法是：猝死执赡，而猝死的原因正是熬夜加班。
好好睡覺函筋，本就應(yīng)當(dāng)作人生的頭等大事沙合。事關(guān)生死，不應(yīng)存僥幸之心跌帐。
熬夜就是熬命首懈，不熬夜是對(duì)生命的尊重
網(wǎng)上有很多關(guān)于熬夜的段子："熬夜一時(shí)爽，一直熬一直爽谨敛。""睡你麻痹究履，起來嗨""白天不如意，夜晚尋自由"脸狸。
每個(gè)人都必須清楚熬夜的危害最仑，諸如脫發(fā)藐俺、丑陋、過早衰老泥彤，精神虛弱欲芹、頭暈和頭痛，反應(yīng)緩慢吟吝，記憶力下降菱父，影響情緒，誘發(fā)焦慮等抑郁情緒剑逃，影響脾胃功能浙宜，輕則食欲不振，重則引發(fā)胃病蛹磺，引起高血壓粟瞬、糖尿病、冠心病等称开，長(zhǎng)時(shí)間熬夜還會(huì)導(dǎo)致猝死亩钟。
人喜歡在朋友圈子里曬加班，有時(shí)候看得太多甚至?xí)o人一種錯(cuò)覺鳖轰，以為熬夜加班是一種努力奮斗的表現(xiàn)清酥，但是卻不知道，拉開人與人之間差距的蕴侣，永遠(yuǎn)不是熬夜焰轻，而是早起。
真正強(qiáng)大的人昆雀，從來不是熬夜工作而是早起工作辱志，用早起來迎接新的一天，長(zhǎng)期堅(jiān)持早睡早起狞膘，對(duì)你的身體大有裨益揩懒。
曾經(jīng)的程序員，銷售總監(jiān)挽封，苦逼創(chuàng)業(yè)ceo已球。熬夜二十年。夜里兩點(diǎn)睡辅愿，早晨七點(diǎn)起智亮，二十多年睡的少点待。
直到身體出現(xiàn)嚴(yán)重問題。有瀕死體驗(yàn)癞埠，然后一切都改了聋呢。早睡早起。十點(diǎn)睡遭笋，六點(diǎn)起坝冕。
然后讀中醫(yī)經(jīng)典瓦呼，救自己的命测暗。因?yàn)槲麽t(yī)沒辦法央串。西醫(yī)不說沒辦法，只是給你開很多藥花很多錢碗啄，還說預(yù)后不良质和。
在讀中醫(yī)經(jīng)典之前稚字，是先成為了一個(gè)細(xì)分領(lǐng)域的西醫(yī)專家的。網(wǎng)上搜索了無(wú)數(shù)西醫(yī)論文瘫想，專家們的前沿知識(shí)昌讲。發(fā)現(xiàn)他們沒辦法！
讀了中醫(yī)之后短绸，發(fā)現(xiàn)小case。
于是改生活方式窄驹，改飲食習(xí)慣证逻，一個(gè)月花兩三百元，治療西醫(yī)無(wú)法完成的病瑟曲。
原來他是超重的,后來自然體重降了30斤。
后來發(fā)現(xiàn)身體有修復(fù)的傾向扯罐，少白頭變黑了烦衣。嘴唇變紅潤(rùn)了掩浙，原來是紫黑的秸歧。這個(gè)過程花了三年。再后來發(fā)現(xiàn)能讀懂中醫(yī)文獻(xiàn)谬墙。
不熬夜经备，是對(duì)生命最起碼的尊重。也別拿努力當(dāng)借口侵蒙，熬夜等于熬命。
記住算凿，不是所有人犁功，都能有幸存活下來。
好的人生戒努，從戒掉熬夜開始
有人如此毫不留情地指出許多人熬夜的狀態(tài)：
在白天镐躲，關(guān)注養(yǎng)生，了解人類極限撒穷，貪生怕死裆熙，惜命如金。夜晚入录，追最好的劇僚稿，聊最嗨的天，毫不畏懼蚀同，視死如歸啊掏。
其實(shí)很多熬夜的人都有嘗試過早睡早起衰猛，但無(wú)數(shù)次都敗下陣來。
如何減輕熬夜對(duì)自己身體造成的傷害呢娜睛？不如從以下這兩方面去著手：
效率冕杠。
在工作酸茴、學(xué)習(xí)的時(shí)候，你是不是總得玩一下手機(jī)笼痹；你是不是沒一會(huì)兒就要嚼著零食;沒過一會(huì)順便倒個(gè)水吃個(gè)水果;吊兒郎當(dāng)?shù)卦谀沁吥ゲ浒胩臁?/p>
有的人把一天的容量活成兩天的容量酪穿，但更多人把一天的工作量用兩天的時(shí)間去完成。
自律救赐。
自制力不夠往往就是熬夜的罪魁禍?zhǔn)住?br>
你說再玩會(huì)手機(jī)就睡只磷，誰(shuí)刷完抖音刷微信，刷完微信看微博预厌，不一會(huì)兒就兩三點(diǎn)了元媚。
多少人就算真的是無(wú)所事事，也會(huì)特地摸摸手機(jī)和電腦刊棕，千方百計(jì)地找一些事情做。
很多人熬夜网严，就是在敗于自己的不自律蜈膨。
無(wú)論你做什么牺荠，百分之百地做驴一，工作就工作，笑就笑杈曲，吃飯的時(shí)候要像最后一頓胸懈。
《綠皮書》有一句我非常喜歡：
當(dāng)全身心地投入到工作學(xué)習(xí)中，把手頭上的事情都盡可能地高效去完成時(shí)涌献，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生命是可以延展的首有。
人生沒有如果，只有結(jié)果和后果卜壕。真正屬于自己的時(shí)間從來都不是用熬夜換來的烙常。
雖然熬夜的理由有千萬(wàn)種，但再多么重要的理由都比不上擁有一個(gè)健康的身體侦副。
希望你不負(fù)每一分每一秒蝗锥，那么就不會(huì)再過分依賴深夜。
如果把健康比作“1”,其它所擁有的財(cái)富比作“1”后面的“0”,如:事業(yè)汇竭、家庭穴张、榮譽(yù)、地位皂甘、金錢等等,那么有了健康的“1”后面的“0”越多,人生就越有意義。如果代表健康的“1”不存在了,而后面的“0”再多,也是一無(wú)所有璧瞬。
這就是道理淺顯,卻有著深刻含義的“1+0 健康定律。
最后渔欢，借用海子的詩(shī)：
陌生人瘟忱，我也為你祝福
愿你有一個(gè)燦爛的前程
愿你有情人終成眷屬
愿你在塵世獲得幸福
