你是不是在一段關(guān)系中秒裕，感覺相處太累袱蚓，放手又不甘心？你是不是一到上班時(shí)間几蜻，就不想去喇潘，覺得上班是一種煎熬，想扭頭就走入蛆？
如果是响蓉，那你正在遭遇冷暴力，也是我們常說的精神虐待哨毁。冷暴力枫甲，聽起來很陌生，但在我們生活中隨處可見扼褪，比如伴侶之間想幻、職場(chǎng)上和父母與孩子之間都存在冷暴力現(xiàn)象。
法國的醫(yī)學(xué)博士话浇，精神分析家脏毯，心理治療師瑪麗-佛朗斯.伊里戈揚(yáng)著作的《冷暴力》，從私人生活和職場(chǎng)兩方面講述了精神虐待幔崖。
書中列舉了很多容易被我們忽視的冷暴力行為食店。并且站在施虐者和受虐者兩個(gè)不同角度，詳細(xì)分析了冷暴力的誘因赏寇、不同階段和表現(xiàn)形式及長期被精神虐待的危害吉嫩，最后還提出了有針對(duì)性的的建議和治療方法。
在職場(chǎng)上嗅定，冷暴力是指任何借由言語自娩、表情、姿勢(shì)或者文字來侵犯?jìng)€(gè)人人格尊嚴(yán)和身心完整的舉止渠退，以及危害此人正常工作和破壞職場(chǎng)氛圍的行為忙迁。
起初精神虐待和騷擾的惡意并不明顯，但卻在暗中擴(kuò)大碎乃。卷入者原本不愿為此發(fā)怒姊扔，發(fā)生爭吵，受欺辱時(shí)也不想聲張梅誓，但攻擊層出不窮旱眯，受虐者不斷深陷其中晨川，長期下來便會(huì)自覺不如人，開始懷疑自己是不是不適合這個(gè)職位删豺。
冷暴力盡管對(duì)你的身體不能造成任何的傷害共虑，但是卻能讓你內(nèi)心千瘡百孔，飽受煎熬呀页。
在《冷暴力》一書中妈拌，瑪麗博士指出“任何人在遇到危機(jī)時(shí)，都可能會(huì)運(yùn)用虐待行為的策略來自衛(wèi)蓬蝶。
一般人和施虐者的差別在于尘分，我們的虐待行為與感覺是短暫的，事后會(huì)后悔自責(zé)丸氛。惡毒的施虐者則會(huì)利用別人將其毀滅培愁，并絲毫沒有罪惡感。
”精神分析師認(rèn)為缓窜，每個(gè)人內(nèi)心多少都有點(diǎn)惡毒定续，這是人為了自保產(chǎn)生的意識(shí)，但是施虐者卻是為了滿足自己破壞的沖動(dòng)禾锤。
這類人通常有自戀的性格私股，常常高估自己，認(rèn)為自己獨(dú)一無二恩掷，世間少有倡鲸，認(rèn)為一切都是別人欠自己的，經(jīng)常羨慕他人黄娘，表現(xiàn)出驕傲自大的態(tài)度與行為方式峭状，同時(shí)缺乏責(zé)任感和擔(dān)當(dāng)，只要遇到困難或失敗一定歸咎于他人逼争。
而受虐者恰恰是擁有正面特征的优床，這些人往往天真善良、樂觀而充滿生命力氮凝。
作者指出“唯有受害者在可被利用或是可被引誘時(shí)羔巢，施虐者才會(huì)感興趣”望忆，而最理想的受虐者就是那些有良心又天性愛責(zé)怪自己的人罩阵，常常成為施虐者的替罪羔羊。
而成為受虐者的原因有可能是你妨礙了別人的利益启摄、占了別人的位置稿壁、擁有別人所欠缺的優(yōu)勢(shì)、自己過往的競(jìng)爭力歉备，使得別人想要犧牲你傅是，成就自己。
施虐者是怎樣得逞的呢？首先貶低受虐者喧笔，并讓所屬團(tuán)體確認(rèn)這一點(diǎn)帽驯，比如說你的工作能力不行，并且讓大家都贊同這一點(diǎn)书闸。
在這個(gè)過程之中尼变，施虐者從不把問題的癥結(jié)說清楚，也不尋求解決之道浆劲，只是狡詐的腐蝕受虐者的人格嫌术。一般慣用的伎倆有以下幾種：
1、拒絕直接溝通牌借，比如我懶得理你度气，甚至壓根認(rèn)為你不存在，把你當(dāng)空氣膨报。讓受虐者忍不住要問：我哪里得罪他了磷籍，他為什么討厭我？
2丙躏、打擊信心择示，比如蔑視的表情，含沙射影晒旅、惡意或令人難安的暗示栅盲。
3、破壞名譽(yù)废恋，說閑話谈秫，比如說別人是靠關(guān)系進(jìn)來的，取稀奇古怪的綽號(hào)鱼鼓，或者拿別人的缺陷做文章拟烫。
4、欺凌迄本，比如要求你端茶遞水硕淑，打印、復(fù)印文件嘉赎，而你又不得不做置媳。
5、刻薄為難公条，比如不配合你的工作拇囊，或者給你布置一個(gè)任務(wù)，卻要在不可能的時(shí)間內(nèi)完成靶橱，你為了完成工作寥袭，不得不加班路捧。
6、排擠你传黄，孤立你杰扫，比如開會(huì)時(shí)大家坐在一起，讓你自己呆在角落里膘掰。同事們經(jīng)常聚會(huì)涉波，但就不叫你。
7炭序、隔離信息啤覆，比如所有人都知道下午開會(huì)的內(nèi)容，就你不知道惭聂。
8窗声、在旁人面前讓你丟臉，比如當(dāng)著同事或客戶的面批評(píng)你辜纲，說你不積極笨觅。
9、不給你任何表達(dá)意見的機(jī)會(huì)耕腾，比如說你去找領(lǐng)導(dǎo)說主管不給你布置任務(wù)见剩，領(lǐng)導(dǎo)只說一句：這是你個(gè)人人際關(guān)系處理的問題。
除此之外扫俺，展現(xiàn)強(qiáng)勢(shì)苍苞，否定對(duì)方人格，試圖挑起嫉妒或與第三方之間的沖突狼纬，也是施虐者進(jìn)行冷暴力慣用伎倆羹呵。
冷暴力不僅在職場(chǎng)上很常見，在家庭中也時(shí)有發(fā)生疗琉，比如丈夫?qū)ζ拮诱f：“都是為了你冈欢，為了這個(gè)家，我才……”盈简，這還是輕的凑耻，重的是回家壓根不理你，自己跑到書房打游戲柠贤，困了就睡書房香浩。
而父母對(duì)孩子總是說：“連個(gè)試都考不好，你將來能做什么种吸？你就不能學(xué)學(xué)別人家的孩子弃衍，能讓我省點(diǎn)心呀非〖崴祝”
最后镜盯，書中給出了相對(duì)應(yīng)的建議，包括調(diào)整應(yīng)對(duì)方式：轉(zhuǎn)移自己的注意力猖败；采取行動(dòng)：比如離開一段時(shí)間速缆，在工作中盡可能把工作做好，不讓別人抓到錯(cuò)處恩闻。
從心理對(duì)抗：重建自信艺糜，找到自己的競(jìng)爭優(yōu)勢(shì)；向外界求助：比如向親戚朋友求助幢尚，在職場(chǎng)上破停，向組織內(nèi)求助，同時(shí)還可以建立自己的人事圈尉剩；必要時(shí)申請(qǐng)法律介入真慢。
在文末，作者還提到了心理上的主動(dòng)應(yīng)對(duì)理茎，包括說出虐待行為黑界、避免罪惡感、接受痛苦皂林、療愈和盡快離開朗鸠。
有的時(shí)候，盡管雙方都沒有意識(shí)到自己是在施虐或被虐础倍，可傷害卻已形成烛占。如果，一段關(guān)系相處太累沟启，分開未嘗不是一種解脫扰楼，很多伴侶分開后反而重獲新生。
同樣美浦，在職場(chǎng)上弦赖，如果備受排擠、打擊浦辨，飽受煎熬蹬竖，離開也未嘗不是一種出路，盡管正中施虐者的下懷流酬，但相比精神虐待所帶來的創(chuàng)傷币厕，這無疑是一種明智的選擇。
