1
這周又陷入了情緒的低潮意義感缺失刃滓，幾乎每過一段時(shí)間都會(huì)的如此，進(jìn)入一個(gè)負(fù)能量循環(huán)耸弄，這可能是這階段人生的悖論層注盈，苦苦掙扎不得解脫，陷入了“人生苦難重重”的局里叙赚。想讓自己幸福一點(diǎn)，快樂一點(diǎn)僚饭，開始思考幸福是什么震叮，甚至人生的意義是什么，已接近不惑之年鳍鸵，卻從未曾深度思考苇瓣。
看到陽志平老師為『三生有幸』寫推薦序，稱乎其為奇書偿乖，又順藤找到『心流』击罪。『三生有幸』中滿篇術(shù)語和論文鏈接贪薪，看著人著實(shí)認(rèn)知緊張媳禁。米哈里契克森米哈賴『心流』雖是90年書，可說是積極心理學(xué)的鼻祖了画切，一群知識(shí)大咖寫序推薦為其背書竣稽，可見其份量及影響力。
2
只是做了檢視閱讀，個(gè)人覺得推薦序比正文更帶勁毫别。感觸之處做了摘抄娃弓，以備后續(xù)慢慢體味。
@幸福的時(shí)間尺度
人的幸福有三種岛宦，分別發(fā)生在三個(gè)生命的時(shí)間尺度上：
- 第一種台丛，體驗(yàn)以秒為單位的愉悅！
- 第二種砾肺，實(shí)踐以分鐘或小時(shí)為單位的專注挽霉！
- 第三種，則是尋求能夠跨越生命的意義债沮！
幸福不是人生主題炼吴，而是附帶現(xiàn)象。幸福是你全身心投入一樁事情疫衩，達(dá)到忘我的程度硅蹦，并由此獲得的內(nèi)心秩序和安寧時(shí)的狀態(tài)。
@幸福&本能&意識(shí)&秩序
在人們認(rèn)識(shí)幸福的誤區(qū)中闷煤，比金錢更本質(zhì)的是感官享樂童芹。尋求快樂是基因?yàn)槲锓N延續(xù)而設(shè)置的一種即使反射(本能反應(yīng))，其目的非個(gè)人收益鲤拿。進(jìn)食的快樂假褪，是為確保身體得到充足營養(yǎng)，性愛的快樂近顷，這是鼓勵(lì)生育的手段生音，它們實(shí)用的價(jià)值凌駕于一切之上，但實(shí)際上窒升，他的興趣只不過是肉眼看不見的基因的一招布局缀遍，完全在掌控之中(人是基因的機(jī)器人)。如果無法抗拒食物或酒精的誘惑饱须，或無時(shí)無刻不貪念纏身的人域醇，就無法自由控制內(nèi)在的心靈，跟隨基因的反應(yīng)蓉媳，享受自然的樂趣譬挚，并沒有什么不好，但我們應(yīng)該認(rèn)清真相酪呻。
人類有一個(gè)超大的意識(shí)系統(tǒng)减宣，意識(shí)系統(tǒng)需要秩序，其無序時(shí)人們會(huì)焦慮玩荠、焦躁蚪腋。生理欲望需要滿足丰歌，但無論欲望滿足上欠缺、適當(dāng)還是過度屉凯，都與意識(shí)系統(tǒng)中的秩序較少關(guān)聯(lián)立帖。好的生活狀態(tài)，要兼顧生理滿足與精神系統(tǒng)中的秩序悠砚。
@負(fù)熵與精神熵
無序的量度被稱作熵晓勇，一切自發(fā)的物理過程，都是熵增加的過程灌旧，負(fù)熵是從無序走向有序的趨勢绑咱。
資訊對人們意識(shí)中的目標(biāo)和結(jié)構(gòu)的威脅，導(dǎo)致內(nèi)心失去秩序枢泰，就是精神熵描融。 精神熵的反面就是最優(yōu)體驗(yàn)，稱之為心流衡蚂。
@心流成因&特征
- 第一窿克，注意力，體驗(yàn)過心流的人都知道毛甲，那份曾深沉的快樂年叮，是嚴(yán)格的自律集中注意力換來的
- 第二，有一個(gè)他愿意為之付出的目標(biāo)玻募，那個(gè)目標(biāo)是什么不要緊只损，主要是那個(gè)目標(biāo)，將他的注意力集中于此
- 第三七咧，有及時(shí)的反饋
- 第四跃惫，因全神貫注于此，日常煩惱的瑣事而被忘卻和屏蔽
- 第五艾栋，達(dá)到忘我的狀態(tài)爆存。
image.png
@注意力&獨(dú)處能力&心流
如果一個(gè)人不能在獨(dú)處時(shí)控制注意力就不可避免的要求住于比較簡單的外在手段，諸如藥物娛樂裹粤，刺激，等任何能麻痹心靈或轉(zhuǎn)移注意力的東西蜂林。
但一個(gè)人若能從獨(dú)處中找到樂趣遥诉，必須有一套自己的心靈程序，不需要靠文明生活的支持——亦即不需要借助他人噪叙、工作矮锈、電視、劇場規(guī)劃他的注意力睁蕾，就能達(dá)到心流狀態(tài)苞笨。
@上癮&心流
精神熵暫時(shí)消失的感覺债朵，是產(chǎn)生心流活動(dòng)會(huì)令人上癮的一大原因。當(dāng)一個(gè)人沉溺于某種有趣的活動(dòng)瀑凝，不能再顧及其他時(shí)序芦，他就喪失了最終的控制權(quán)，亦即決定意識(shí)內(nèi)涵的自由粤咪。這么一來谚中，產(chǎn)生心流的活動(dòng)，就有可能導(dǎo)致負(fù)面的效果:雖然他還能創(chuàng)造心靈的秩序寥枝，提升生活的品質(zhì)宪塔，但由于上癮，自我沉淪囊拜，為某種特定秩序的俘虜某筐，不愿再去適應(yīng)生活中的曖昧和糊涂，我們必須認(rèn)清心流有使人上癮的魔力冠跷。
有了癮就不會(huì)空虛了南誊，沒有上癮，不僅仍然有可能陷入到空虛之中蔽莱，甚至難于一種行為模式連接到一起〉芙現(xiàn)代人大規(guī)模的義無反顧的陷入“癮”當(dāng)中，是有深刻的原因和功能的盗冷，我們實(shí)際上面臨的有可能是三種選擇:
- 空虛無聊
- 尋找膚淺的刺激怠苔，因而不能真正擺脫空虛
- 對某種活動(dòng)上癮。
@刻意練習(xí)&心流
心流是體驗(yàn)仪糖，刻意練習(xí)是行為柑司，刻意練習(xí)發(fā)生在技能準(zhǔn)備階段，而心流體驗(yàn)發(fā)生在技能表現(xiàn)階段锅劝。
人們進(jìn)行刻意練習(xí)的動(dòng)機(jī)是提高技能攒驰，而心流的動(dòng)機(jī)，完全不同故爵，心流的本質(zhì)是令人陶醉與上癮的玻粪，在心流體驗(yàn)中，你會(huì)忘卻時(shí)間诬垂，并且不在意是否提升技能劲室。
@真正的幸福&成長
真正的幸福是當(dāng)你全心全意投入一件事，把自己置之度外的時(shí)候结窘，獲得的副產(chǎn)品很洋。你直接追求的并不是幸福，而是把自己變得更加復(fù)雜——在這個(gè)變復(fù)雜的過程中隧枫，你會(huì)找到樂趣喉磁，這種狀態(tài)就是幸福的谓苟。
人生要的不是最后終點(diǎn)的結(jié)果，而是每時(shí)每刻點(diǎn)點(diǎn)滴滴成長的過程协怒。成長也不是為了達(dá)到什么目的的手段涝焙。成長本身就是我們的目的。
這幾天精神商猛增斤讥，焦慮和無奈揮之不去纱皆，獨(dú)處時(shí)給自己個(gè)信念：或許找不到意義，體驗(yàn)不到時(shí)下的沉浸心流芭商，當(dāng)下的幸概刹荩總是可得的，哄自己灑脫一點(diǎn)~~~
