不知道伙伴們在看完第一期的《朗讀者》之后局雄，進(jìn)行的實(shí)踐是什么？有的人選擇給自己喜歡的人讀一首詩;有的人選擇給遠(yuǎn)方的他/她寫一封信;有的人選擇給自己心愛的人送一件禮物;而有的人選擇去熬夜來進(jìn)行學(xué)習(xí)/工作授段，而我亦是如此秸架。
熬夜是許淵沖先生工作的一個(gè)好方法，直到現(xiàn)在忿檩，許淵沖先生都要工作到凌晨三四點(diǎn)尉尾，用他的話說：“這是我偷英國詩人托馬斯摩爾的： The best of all ways （一切辦法中最好的辦法） to lengthen our days （延長我們的白天）， to steal some hours from the night（從夜晚偷幾點(diǎn)鐘）”燥透。
因?yàn)槲业墓ぷ鹘?jīng)常是需要倒夜班的沙咏，所以熬夜對我來說是家常便飯。因?yàn)楣ぷ餍枰疽拱嗵祝@是沒有辦法的事情芭碍，其余的時(shí)間我很少熬夜到凌晨三四點(diǎn)，而昨天我第一次進(jìn)行熬夜學(xué)習(xí)孽尽，睡覺時(shí)已是4:49了窖壕！這是第一次熬夜學(xué)習(xí)，而不是熬夜看小說杉女。（o(╯□╰)o囧）
說說我第一次熬夜學(xué)習(xí)吧:凌晨一點(diǎn)時(shí)瞻讽，仍然很有興致地跟著視頻畫筆記，做導(dǎo)圖;凌晨兩點(diǎn)時(shí)熏挎，肚子開始咕嚕咕嚕叫了速勇，所以中間啃了兩個(gè)蘋果;凌晨三點(diǎn)時(shí)，已經(jīng)很困了坎拐，但仍然強(qiáng)迫自己堅(jiān)持著;凌晨四點(diǎn)時(shí)烦磁，我已經(jīng)昏昏欲睡了，最后還是趴在了書桌上哼勇，大約二十分鐘左右都伪，我就被凍醒來了，接著就關(guān)電腦爬床上睡覺了积担。悲催的是今天早上九點(diǎn)半我就因拉肚子睡不著覺了陨晶。
事實(shí)上昨天熬夜學(xué)習(xí)的完所有課程那種興奮感已經(jīng)沒有了，取而代之的是對昨天熬夜學(xué)習(xí)內(nèi)容的一種迷惑感帝璧，因?yàn)橐呀?jīng)不記得自己到底學(xué)了多少東西先誉？只有書上的筆記證明我昨天學(xué)過哪些內(nèi)容湿刽。
熬夜到底是好還是不好要因人而異，許淵沖老先生是因?yàn)榈搅艘粋€(gè)老年階段褐耳，睡眠時(shí)間段本就不一樣诈闺，所以這樣工作可以提高效率。而我不一樣铃芦，我的睡眠時(shí)間段主要在晚上雅镊，而特意晚上熬夜的話，就會(huì)對自己的身體造成特別傷害——拉肚子杨帽。這還是第一次這樣熬夜學(xué)習(xí)，如果長期熬夜下去嗤军，對身體的影響不敢想象注盈。熬夜不僅沒有提高效率，反而記憶力變得更差叙赚。事實(shí)上熬夜的壞處有很多:注意力/專注力不集中;遇事容易暴躁老客，沒有耐心;容易疲憊;還會(huì)導(dǎo)致情商下降;過于情緒化，過度應(yīng)激反應(yīng);對事情的決策也會(huì)有影響;更不要說導(dǎo)致身體的疾病問題了震叮。
正因?yàn)榘疽褂羞@么多壞處胧砰，所以我們在準(zhǔn)備熬夜時(shí)，請謹(jǐn)慎對待Ｎ辍Ｎ炯洹！
當(dāng)然因?yàn)楣ぷ?事情需要不得不熬夜的情況下击罪，我們可以這樣去應(yīng)對熬夜:①減少光線的曝光率:使用電腦時(shí)哲嘲，將屏幕盡量調(diào)暗;白天睡覺時(shí)，在門和窗簾上掛厚簾子遮光媳禁，還可以帶琥珀色的防藍(lán)光眼鏡過濾藍(lán)光;②熬夜肯定會(huì)餓肚子眠副，所以一定要吃一些清淡健康的食物，少吃油炸食品或高脂重口味的食品（可以喝牛奶竣稽，吃一些水果蔬菜沙拉囱怕，這些高纖維的食品也可以預(yù)防很多問題）;③打盹——這個(gè)非常重要，眼睛長時(shí)間盯著屏幕毫别，長時(shí)間盯著一處會(huì)特別不舒服娃弓，如果我們每隔五十分鐘，打盹五分鐘或十分鐘這樣對眼睛的傷害會(huì)減小很多岛宦，同時(shí)也會(huì)讓我們的精力更集中忘闻，也會(huì)讓我們得到片刻的休息。（事實(shí)上經(jīng)常倒夜班的我恋博，上夜班不玩手機(jī)齐佳，每次都會(huì)把所有燈光都關(guān)掉私恬，把電腦亮度調(diào)最低，而后瞇著眼睛聽周圍的動(dòng)靜炼吴，每隔20分鐘起來巡視一下）
熬夜好與不好本鸣，請謹(jǐn)慎對待！９璞摹荣德！
