自從去年夏天開(kāi)始跑步到現(xiàn)在阅签，這12個(gè)月里，我總共跑了4個(gè)半馬蝎抽，兩個(gè)全馬政钟。雖然成績(jī)不怎么樣，但這份成績(jī)單對(duì)一個(gè)徹徹底底的運(yùn)動(dòng)大白（真的白樟结，但是體積真的不醒弧）來(lái)說(shuō)，也算說(shuō)得過(guò)去瓢宦。
去年夏秋碎连，我漸漸體會(huì)到了跑步的快樂(lè)，頂著大大的太陽(yáng)驮履，每周至少刷20公里鱼辙，無(wú)論加班到多晚，我都要去樓下的玄武湖跑一圈（半夜12點(diǎn)我不止跑過(guò)一次）玫镐；無(wú)論去哪里出差倒戏，我第一件事就是把跑鞋和運(yùn)動(dòng)Bra裝進(jìn)箱子里（杭州、北京恐似、上海杜跷、深圳都留下了我的足跡）。
我是個(gè)千年不遇的懶寶寶矫夷，從來(lái)不涂防刷霜葛闷，也懶得戴遮陽(yáng)帽，所以很快就曬出一整套運(yùn)動(dòng)服那是必然的口四。再加上不懂得跑前和跑后拉伸的重要性孵运，腿粗了一圈又怎地？
無(wú)所謂蔓彩，我無(wú)所謂~~~~
為什么治笨？因?yàn)榭鞓?lè)，因?yàn)榉潘沙嘟溃驗(yàn)槟軌蚯逦赜X(jué)察到自己的身體變化旷赖，覺(jué)察到自己焦慮的情緒不再輕易升起。
其實(shí)我的三分鐘熱度更卒，春節(jié)過(guò)后就爆發(fā)了等孵。胡吃海塞的一周過(guò)后，回了南京蹂空。
今天好冷啊俯萌，算了果录，不跑了。
今天下雨了咐熙，算了弱恒，不跑了。
今天有點(diǎn)曬棋恼，算了返弹，不跑了。
今天晚上要出去聚餐爪飘，算了义起，不跑了。
今天大姨媽造訪师崎，算了默终，不跑了。
就這樣抡诞，從春節(jié)后一直到牛首山馬拉松的4月16號(hào)穷蛹，我一次也沒(méi)跑過(guò)土陪。那天昼汗，拖著一身五花肉就上了牛首山；一周后鬼雀，又去揚(yáng)州城拿回了半馬獎(jiǎng)牌顷窒。我并不想得瑟，畢竟成績(jī)真沒(méi)有得瑟的資格源哩。我只想跟大家聊聊鞋吉，跑步給我?guī)?lái)的三個(gè)變化。
01 我突然發(fā)現(xiàn)自己無(wú)所不能励烦，變得自信爆棚
毫無(wú)準(zhǔn)備跑完第一個(gè)半馬后谓着，我就開(kāi)始莫名地自信，我居然跑完了坛掠！我好棒棒啊赊锚，馬拉松都跑完了，還有什么能夠難住我嗎屉栓？那時(shí)候就覺(jué)得這天地間之都容納不下我的耀眼光芒了舷蒲。其實(shí)當(dāng)時(shí)非常驚險(xiǎn)，與關(guān)門(mén)時(shí)間僅差兩分鐘友多。
但是這次經(jīng)歷牲平，讓我變成了辦公室里的明星，讓所有人都刮目相看——我領(lǐng)導(dǎo)根本不相信5公里都沒(méi)跑過(guò)的我能夠順利完賽域滥。哼纵柿，還瞧不起我蜈抓，看看這金光燦燦的獎(jiǎng)牌，姐可是跑過(guò)馬拉松的人吶昂儒！每見(jiàn)到一個(gè)人资昧，我就恨不得揪住說(shuō)上一個(gè)小時(shí)。
這次經(jīng)歷帶給最大的心理變化是：我開(kāi)始不再懼怕運(yùn)動(dòng)荆忍，開(kāi)始從心理上正視運(yùn)動(dòng)這件事格带，馬拉松都跑了，還有什么是我不敢做的刹枉？真的很像那只喝了伏特加的老鼠拿著磚頭說(shuō)：“貓呢叽唱？貓?jiān)谀睦铮俊?/p>
隨后我在樓下辦了健身卡微宝，購(gòu)置多套運(yùn)動(dòng)裝備棺亭，開(kāi)始了每天5公里或者HIIT的運(yùn)動(dòng)之旅。并且蟋软，我開(kāi)始主動(dòng)關(guān)注馬拉松賽事镶摘，看到時(shí)間合適的就報(bào)，可能是佛菩薩對(duì)我的加持力不太夠岳守。凄敢。。完美錯(cuò)過(guò)了北馬湿痢、杭馬和廣馬±苑欤現(xiàn)在想想，對(duì)當(dāng)時(shí)心態(tài)浮躁的我來(lái)說(shuō)譬重，也許是福拒逮。
02 漸漸能夠控制自己的情緒
剛開(kāi)始跑步的時(shí)候，我用的是跑步機(jī)臀规，每天中午會(huì)去健身房跑一個(gè)小時(shí)滩援。跑步機(jī)這玩意兒簡(jiǎn)直就是焦慮制造機(jī)。我設(shè)置了時(shí)間和節(jié)奏后塔嬉，眼睛就一直盯著屏幕上的時(shí)間倒計(jì)時(shí)玩徊，心急如焚、暴躁難忍邑遏。在沒(méi)有使用冥想的方法之前佣赖，我看到跑步機(jī)是又愛(ài)又恨，哎记盒，誰(shuí)叫它是我唯一會(huì)用的器械呢憎蛤。。。
后來(lái)俩檬，我下載了悅跑圈萎胰。這個(gè)APP在跑者里面非常盛行，它可以監(jiān)測(cè)到我們每公里的速度棚辽、步頻技竟、海拔等等，還可以生成路線圖用來(lái)裝逼屈藐。它上面還有很多勛章和賽事等你去挑戰(zhàn)榔组，更好玩的事，還可以加入自己跑團(tuán)联逻、可以擁有跑友圈（社交功能）搓扯。總之包归，活動(dòng)豐富多彩锨推。所以每次跑步，第一件事就是打開(kāi)悅跑圈公壤』豢桑可是悅跑圈也有一個(gè)壞處，它每公里都會(huì)報(bào)時(shí)厦幅。剛開(kāi)始用的時(shí)候沾鳄，一聽(tīng)到這一公里比前一公里慢了幾十秒，就忍不住開(kāi)始焦慮慨削，腳下也加快步伐洞渔，不知不覺(jué)套媚，自己原先跑得好好的節(jié)奏就完蛋了缚态，氣喘如牛。原先想跑10公里的堤瘤，這下跑到5公里心臟就要炸裂了玫芦。
后來(lái)，我開(kāi)始把冥想里面的觀呼吸和持咒加入跑步本辐，忘記時(shí)間桥帆，忘記距離，只是專注于呼吸慎皱，專注于去感知身體的擺動(dòng)老虫，感知心臟的跳動(dòng)，心情才漸漸平復(fù)下來(lái)茫多。時(shí)間長(zhǎng)了祈匙，突然發(fā)現(xiàn)，自己的覺(jué)察力也提高了不少，遇到抓狂的事情夺欲，分分鐘就會(huì)覺(jué)察到這種不好的情緒控制了自己跪帝，會(huì)在心里探尋這種情緒生起的根源，而不是一通發(fā)泄了事些阅。
03 就這樣伞剑，永為少年
可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)讓我的心臟功能變大強(qiáng)大了，我覺(jué)得我的心力也像充飽了電一樣市埋，強(qiáng)大了許多黎泣。每天不睡午覺(jué)也可以做到精力無(wú)限，羨煞旁人缤谎。再加上運(yùn)動(dòng)的衣服聘裁、鞋子普遍顏色亮麗奪目，熒光色+緊身弓千，頓時(shí)覺(jué)得自己年輕了許多衡便，又回到了17歲那年的雨季了呢！
不信洋访？來(lái)試試啊~~
本周開(kāi)始镣陕，我決定重新回歸玄武湖環(huán)湖路。
每周20公里姻政，風(fēng)雨無(wú)阻呆抑，求監(jiān)督。
