最近訓(xùn)練比較少。強(qiáng)度也不夠桃序，對跑步提不起太多興趣杖虾。心想上馬就糊弄一下吧。于是準(zhǔn)備跑慢一點(diǎn)媒熊，但是出發(fā)的時候擠到了最前面奇适，幾乎都要看到黑人了為了不被后面的人踩踏，前面也只能跑快一些芦鳍，這一塊就快到了四分鐘嚷往，每公里的配速。跟上了一些同樣配速的好友柠衅。跟他們一起跑過南京路靜安寺皮仁，也不覺得累，但我提醒自己菲宴，還是要放慢速度贷祈，免得跑的太快跑奔了，過新天地的時候差不多是12公里喝峦，覺得稍稍有點(diǎn)势誊。過度，于是在想放慢一下谣蠢，到了西藏南路的時候粟耻，又覺得還行查近，特別是漸漸超過幾位跑得快的女選手，之所以注意到是因為在眾多黑壓壓的男生群里面挤忙，女生是比較少的嗦嗡。到了二十幾公里的時候還是可以26公里開始，果然撐不住了饭玲，開始放慢到415的配速侥祭，也就是每公里4分15秒。之后越來越慢到4分30秒茄厘，到了三十幾公里開始就變成五分多鐘了矮冬。變成五分多鐘每公里。因為下雨濕溫次哈，手變得僵硬胎署，而且左腳的鞋子為了把芯片綁的太緊了，感覺血液流不下去窑滞，整個左腳腳面都快腫起來了琼牧，特別的不舒服。我停下來兩次想把鞋帶松開哀卫，可是因為下了雨以后巨坊，我的鞋帶為了不松打了死結(jié)，非常難解開此改。所以兩次都沒法成功的把鞋帶松開趾撵。我每個月大概170公里的跑量，其實(shí)是撐不到35公里以后才崩潰的共啃，也不應(yīng)該跑四分鐘的配送那么快還是我有點(diǎn)投機(jī)占调，也有點(diǎn)貪心，希望下雨天天氣冷移剪，如果能多撐幾公里究珊，算幾公里，萬一撐過了纵苛，萬一又近三小時了呢剿涮，那還證明我還是一條漢子，好漢還能提提當(dāng)年勇赶站，但事實(shí)是毫無留情的給了你崩潰幔虏。跑步真的是一個很誠實(shí)的運(yùn)動，如果你的訓(xùn)練不夠頻率也不夠贝椿，那基本上就沒有什么可能創(chuàng)造奇跡，尤其對我這種耐力比較差的人來說陷谱，是幾乎不可能的烙博，到了37公里的時候瑟蜈，師弟從后面追上了我說是師弟，也是40歲的人了渣窜。他一路大叫我名字铺根，笑著說我終于追上你了，我是沒有力氣乔宿，回頭我跟他打招呼位迂，只能苦笑一下繼續(xù)忍著左腳疼繼續(xù)往前挪。最后他跑了3小時零4分详瑞，pb了好多分鐘掂林，而我跑了3小時零8分，又比去年慢了三分鐘坝橡，比較令人氣憤的是他月跑量才160公里泻帮，每個禮拜也就跑兩三次，我卻有170公里/月的跑量计寇。但是他有一次非常有質(zhì)量的樂跑訓(xùn)練锣杂，在復(fù)旦的南區(qū)。我每天晚上開各種電話會議番宁，也就沒有把跑步放在了主要任務(wù)上元莫。到了周末，看到中歐的劉车海科柒竞，他說他的月跑量也就一百五六，居然還破了三覺得真是以前我覺得我的天賦算是不錯的播聪，現(xiàn)在看看這個好像朽基。考完以后我拿我的獎牌去六福珠寶刻了No shortcut十個字母就是不要走捷徑离陶，不要投機(jī)取巧稼虎，告誡自己還是老老實(shí)實(shí)的像Forrest Gump甘普一樣按部就班不偷懶。每一次投機(jī)后的成功都會錯誤地獎勵自己下次繼續(xù)投機(jī)招刨■可是好運(yùn)終歸會用完。不斷投機(jī)就像炒股票沉眶，希望短線快賺大賺打却。而不是老老實(shí)實(shí)買茅臺恒瑞蘋果等績優(yōu)股。生活上的事無一不是如此谎倔。欲速則不達(dá)柳击。機(jī)關(guān)算盡反誤了卿卿性命。龜兔賽跑片习，古人早有總結(jié)捌肴。

馬拉松也是這樣蹬叭。前面每公里要是跑快了15秒，后面每公里就不是慢15秒還回去那么簡單状知。要慢30秒來懲罰你不尊重規(guī)律秽五。前兩個10公里都是41‘40”，第三個就43分多饥悴，第四個10公里就50分多一點(diǎn)坦喘。最后兩公里也沒有勁沖刺。前半程88分鐘西设。后半程100分鐘瓣铣。后半程比前半程慢12分鐘。如果勻速來济榨∨骰Γ可以省一半6分鐘。換句話3小時2分完賽擒滑。如果前慢后快腐晾。后半程快半分鐘是最佳體力分配。也不保守也不激進(jìn)丐一。

大張偉嘻唰唰里不是唱了嗎藻糖？我跑到眼冒金星里面的記載 變成此時對白 欠了我的給我補(bǔ)回來 偷了我的給我交出來。吃了我的給我吐出來库车。而且是加倍償還巨柒。

馬拉松就是人生的縮影啊，前半生太順柠衍，后半生就加倍償還洋满。賭博也是一開始吃甜頭，結(jié)果巨虧收場珍坊。還是先苦后甜牺勾，苦盡甘來比較好。