? ? ? ? 參加焦點(diǎn)學(xué)習(xí)源于想要改變自己，想要更好地看到孩子叫挟，更好地看到學(xué)生……但通過一天的我卻從今天的學(xué)習(xí)中看到了其實(shí)只要改變說話方式艰匙，我還可以看到更多人限煞，同時(shí)讓自己變成封面中對(duì)自己的認(rèn)定抹恳，那就是充滿智慧、溫暖署驻、快樂的人奋献！
? ? ? ? 一健霹、理解認(rèn)同，在看見中陪伴
? ? ? ? 最近讀了很多心理學(xué)相關(guān)的書籍瓶蚂，其實(shí)一直都是知道想要進(jìn)行良好的溝通糖埋，就必須要在接納、理解對(duì)方的基礎(chǔ)上窃这。但因?yàn)楣逃兴季S模式和交流模式的限制瞳别，我們很少去主動(dòng)體會(huì)他們，看到他人杭攻。在今天我們四個(gè)小組交流時(shí)祟敛，一個(gè)老師拋出了“擔(dān)心婆婆眼睛不好，就勸阻婆婆不要關(guān)著電燈看電視兆解。反復(fù)勸解馆铁，仍無效果，她覺得很苦惱锅睛！”我們針對(duì)這個(gè)問題利用“正巢壕蓿化技術(shù)”來對(duì)她進(jìn)行初步的帶入。我們一開始都是直接告訴她老年人都有勤儉節(jié)約的美德现拒，婆婆是一個(gè)特別節(jié)儉的人辣垒。她很認(rèn)同我們的觀點(diǎn)，但當(dāng)我們在說到這個(gè)問題的普遍性之前先去肯定她的孝順印蔬、對(duì)婆婆的關(guān)心乍构，以及她的這種關(guān)心沒有被接納時(shí)的沮喪時(shí)，她反饋給我們?nèi)齻€(gè)人第二種說法會(huì)讓她覺得更舒服扛点。原來哥遮，在解決問題之間認(rèn)真傾聽到對(duì)方的心聲，接納對(duì)方的情緒才是良好關(guān)系建立的第一步陵究。
? ? ? 想想自己最近和女兒相處中眠饮，我還是盡量去做到這一點(diǎn)的。昨晚去騎自行車铜邮，雖然在后院但還是不斷有車輛經(jīng)過仪召，她就顯得很生氣，并且說要去外面馬路上騎松蒜。我告訴她：“寶寶你現(xiàn)在特別不高興扔茅，這些來往的車一直在打擾你。但是馬路上更危險(xiǎn)秸苗，要不我們先休息一會(huì)召娜？”她勉強(qiáng)答應(yīng)，我讓她把頭靠在我肩上然后給她講我小時(shí)候騎自行車摔跤的經(jīng)歷惊楼，最后告訴她騎車一定要小心玖瘸，安全第一秸讹！她點(diǎn)頭表示認(rèn)同，接下來在她練習(xí)時(shí)我們都會(huì)玩這樣的游戲雅倒，出發(fā)時(shí)我會(huì)說：“哈嘍單車璃诀，拜拜！注意安全哦蔑匣！”看到她回來劣欢，我會(huì)說：“哈嘍單車，你回來了裁良！注意要?jiǎng)x車了哦氧秘！”就是這樣，我們把之前的不愉快順利轉(zhuǎn)化成一種愉快的游戲方式趴久！
? ? ? 二丸相、積極正向，在看見中挖掘
? ? ? 讓我記憶最深的應(yīng)該是那個(gè)70歲用一個(gè)小時(shí)時(shí)間講述自己痛苦抑郁的47年的老人的故事吧彼棍！這個(gè)一個(gè)讓我們覺得滿滿負(fù)能量的人灭忠，我們最終都找到了他六七條的閃光點(diǎn)。1座硕、有婚史——還有人愿意嫁給你弛作，你是怎樣獲得愛情的？2华匾、可以戒煙映琳、戒掉毒品，你是該有著怎樣堅(jiān)強(qiáng)的意志蜘拉，你是怎樣做到的萨西？3、你實(shí)現(xiàn)了兒時(shí)的夢想當(dāng)了一面火車司機(jī)旭旭，你是哪些優(yōu)秀品質(zhì)吸引了你的老板谎脯？……甚至于，你在這樣一種狀態(tài)下熬過了47年持寄，你太厲害了源梭！你是怎樣做到的？這些挖掘真是太了不起了稍味，我先想這樣一個(gè)對(duì)人生極度失望的人聽到別人對(duì)他的這種深深的看見废麻，該擁有一種怎樣被認(rèn)同的喜悅啊模庐！
? ? ? 當(dāng)然聯(lián)想我的女兒烛愧、我的學(xué)生，曾經(jīng)我們一直都是緊盯問題不放，但卻不曾想過“行為是被不斷強(qiáng)化的結(jié)果屑彻。”如果顶吮，我可以從那眾多問題中看到積極正向的一面該多好社牲。以后看到女兒讀書的問題時(shí)，我會(huì)說：“每天早上悴了，你都能在我六點(diǎn)半叫你時(shí)按時(shí)起床搏恤，然后完成復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)。你太有毅力了湃交！”為她的行為點(diǎn)贊熟空，而不是緊緊盯著她的閱讀質(zhì)量不放。也許她的不喜歡閱讀是我曾經(jīng)說話方式不對(duì)搞莺，她的努力沒有被我看到息罗。每個(gè)人都是需要被看到、被接納才沧、被贊賞的迈喉，何況小孩子呢？
? ? ? 三挨摸、構(gòu)建未來，在看見中鼓舞
? ? ? 0——10代表著你的一個(gè)狀態(tài)分值岁歉，而此時(shí)此刻您覺得自己處在幾分的狀態(tài)中得运。這樣一個(gè)量化的方式把那些不容易說出來的情緒或狀態(tài)就被表達(dá)了出來。然后锅移，看到他在這個(gè)分值狀態(tài)下積極的樣子熔掺，肯定他為此做出的努力，然后構(gòu)建未來分值上應(yīng)該是什么樣子非剃，最后可以試著想一想想要達(dá)到那樣一個(gè)狀態(tài)瞬女，我們可以再做些什么？這樣當(dāng)理想遠(yuǎn)景被清晰地勾勒出來后努潘，再邁出一小步诽偷，成功也就離我不遠(yuǎn)了。
? ? ? ? 在說到這種“刻度化詢問”時(shí)疯坤，我也在心里偷偷地問我自己报慕，此時(shí)此刻我的生活狀態(tài)應(yīng)該可以是幾分？我給的是五分压怠。幾個(gè)月前眠冈，我的生活陷入困境，十幾天時(shí)間直接瘦了12斤，我知道如果我不改變將會(huì)在痛苦中變得更加不堪一擊蜗顽。于是布卡，我找心理老師咨詢（其實(shí)不能算是咨詢，她們把我當(dāng)妹妹一樣看待雇盖，和我聊天看到我的痛苦）忿等，看各種心理學(xué)書籍《陪伴式成長》、《為何家會(huì)傷人》崔挖、《為何愛會(huì)傷人》贸街、《心的重建》、《當(dāng)下的力量》狸相、《越書寫 越明白》薛匪，張德芬老師的一系列心理療愈書籍。購買張德芬老師的網(wǎng)絡(luò)課程《七種力量打造你的內(nèi)在女神》脓鹃，每天早上起來第一件事就是聽她的課逸尖，沒當(dāng)心里特別憋悶，感動(dòng)特別恐懼瘸右，感到被拋棄時(shí)的孤獨(dú)害怕時(shí)就把課程打開反復(fù)聽察蹲，聽得淚流滿面搀崭，聽得滿血復(fù)活。所以，此刻我給自己打五分努释，因?yàn)槲乙呀?jīng)找到了改變自己的途徑崎弃，并在不斷學(xué)習(xí)和反思中變得更好纤虽！
? ? ? ? 我想六分的自己應(yīng)該是可以從愛自己做起狡刘，在鏡子上貼上“我很好！我值得被愛瓦堵！我值得擁有更好的基协！”每天早上對(duì)著鏡子，我會(huì)把這些話說給自己聽菇用，用積極正向的思維引導(dǎo)自己澜驮。從而不要一直陷在不被愛、被拋棄的漩渦中不難能自拔惋鸥。當(dāng)我開始慢慢地更愛自己后杂穷，我會(huì)有更多的力量去愛孩子、愛家人卦绣、愛學(xué)生耐量、愛家長、愛身邊所有的人滤港。
? ? ? ? 一口氣寫了這么多字廊蜒，也終于把這一天的收獲結(jié)合自己的經(jīng)歷做了有效的梳理和內(nèi)化。如果我是一個(gè)來訪者，此刻我的這個(gè)行動(dòng)是不是已經(jīng)表現(xiàn)出老師提出的第七個(gè)技術(shù)——改變最先出現(xiàn)的跡象山叮！好吧著榴！給自己一個(gè)贊！感謝自己沒有放棄自己屁倔！
