中醫(yī)認(rèn)為秧了，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”序无，揉腹可通和上下验毡，調(diào)理陰陽，去舊生新帝嗡，充實(shí)五臟晶通，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥哟玷，是自我養(yǎng)生保健的最好方法之一∈桑現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究指出，揉腹可使胃腸及腹部肌肉強(qiáng)健巢寡，血液和淋巴液的循環(huán)增強(qiáng)喉脖，有利于腸蠕動(dòng)和消化液的分泌。揉腹不但可防病抑月，而且對(duì)許多慢性病如糖尿病树叽、腎炎、高血壓谦絮、冠心病题诵、肺心病等，都有輔助治療作用层皱。
揉腹的方法
一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進(jìn)行性锭，排空小便，洗凈雙手叫胖，取仰臥位草冈，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部怎棱，手心對(duì)著肚臍方淤，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針方向繞臍揉腹50次蹄殃，再逆時(shí)針方向按揉50次携茂。按揉時(shí)，用力要適度诅岩，精力集中讳苦，呼吸自然，持之以恒吩谦，一定會(huì)收到明顯的健身效果鸳谜。
提醒：動(dòng)作要緩和，呼吸要自然式廷，力度要適中咐扭，可以解開衣服也可以和衣按摩。按摩前最好排空小便滑废，進(jìn)食過飽時(shí)不要馬上進(jìn)行蝗肪，局部皮膚感染者、腹腔內(nèi)急性炎癥患者以及腹部腫瘤患者也不宜進(jìn)行蠕趁。
揉腹可以防治疾病
此外薛闪，揉腹還可以讓人心情愉悅，同時(shí)防治很多疾病俺陋。不同的揉按方法眠寿，可以產(chǎn)生不同的效果辫继。
一骤肛、利于減肥健美
揉腹可以使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的前列腺素昌粤，能有效地防止胃酸分泌過多，并能預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生缴挖。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積袋狞。這是因?yàn)榘慈嗄艽碳つ┥疑窠?jīng)，通過輕重快慢不同力度的按摩醇疼，使腹壁毛細(xì)血管暢通硕并，促進(jìn)脂肪消耗法焰，防止人體大腹便便秧荆，從而收到滿意的減肥效果。宜取仰臥位埃仪，以肚臍為中心乙濒，用手按摩10分鐘，每天1~2次。
二颁股、防治便秘
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為么库，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能甘有，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化诉儒、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能亏掀，可起到促進(jìn)排便的作用忱反，從而預(yù)防和消除便秘。經(jīng)常便秘的人滤愕，用掌心順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)揉腹温算，每次50~100次，按壓時(shí)间影，如果感到有條索狀硬物注竿，可能為宿便停留的部位，這時(shí)應(yīng)該輕緩按摩魂贬，不可用力過大巩割。
三、有助睡眠
睡覺前按揉腹部付燥，有助于入睡喂分，防止失眠。夜間經(jīng)常失眠的人机蔗，可在晚上睡前仰臥于床上蒲祈，一邊用手繞臍摩腹，一邊默念計(jì)數(shù)萝嘁，范圍從小到大梆掸，反復(fù)15~20次。右手按累了牙言，可換左手酸钦，一般揉腹30~40次，便有倦意咱枉，這時(shí)候慢慢停止卑硫，可以很快入睡。
四蚕断、防治胃欢伏、十二指腸潰瘍病
每天早、中亿乳、晚飯后各揉腹l次硝拧，每次約揉5分鐘径筏，可達(dá)到輔助治療潰瘍病的目的。因?yàn)槲笣儾〉陌l(fā)生與胃酸分泌過多有關(guān)障陶。經(jīng)常揉腹滋恬，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌抱究，防治潰瘍病恢氯。
五、舒肝解郁
每天早鼓寺、晚堅(jiān)持揉腹酿雪，則舒肝解郁、調(diào)理脾胃侄刽，可解除肝區(qū)隱痛指黎、腹脹不適、食欲不振等州丹。每天堅(jiān)持做2~3次醋安，每次5~10分鐘，有助改善癥狀墓毒，幫助身體康復(fù)吓揪。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓所计、腦血管疾病的患者柠辞，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和主胧，血脈流通叭首，起到輔助治療的良好作用。
六踪栋、防手術(shù)后腸粘連
患者在傷口完全愈合后焙格，進(jìn)行自我腹部摩擦，可防手術(shù)后腸粘連的發(fā)生夷都。一般應(yīng)在每天早晨起床前眷唉、上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)鐘和每晚睡前各揉1次囤官。揉腹能促使腸道蠕動(dòng)冬阳，有利于局部組織對(duì)手術(shù)后滲出液吸收。
揉腹時(shí)党饮，用力要適度肝陪，精力集中，呼吸自然劫谅，持之以恒见坑，一定會(huì)收到明顯的健身效果嚷掠。
