【8月17日成功日記】

李永梅名師課程學(xué)習(xí)50min奋岁。

開導(dǎo)媽媽情緒一小時(shí)，這個(gè)時(shí)間不是浪費(fèi)荸百，媽媽情緒好多了闻伶。這一小時(shí)時(shí)間花給親密的家人，很值得管搪。由于我的努力媽媽情緒好了虾攻，我感的自己很有價(jià)值「常孔子云霎箍，色難。

《深度學(xué)習(xí)》閱讀30min澡为。

《最重要的事只有一件》

反思Ｆ怠！媒至！

因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)非常非常小的事情（洗衣服沒有按照我的要求）顶别，和家里目前帶寶寶的育嬰師發(fā)了很大的火，非常非常的憤怒和生氣拒啰。就跟瘋了似的驯绎，跟熊熊燃燒的火焰一樣，又吼又叫的谋旦，我自己都被自己的這種憤怒給嚇著了剩失。我記得在發(fā)火時(shí)，有個(gè)比較理性的聲音會(huì)跳出來册着，這么點(diǎn)事兒拴孤，至于么，我是不是有布啄蟆演熟？（難道是遺傳我爸爸？我爸爸經(jīng)常就會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)不是事兒的事兒會(huì)大發(fā)雷霆司顿，就算現(xiàn)在也經(jīng)常和媽媽這樣）芒粹。

這種跟家里育嬰師發(fā)火好幾次了。我自認(rèn)為自己是個(gè)非常善良有同理心的人大溜。發(fā)生這種事情后我對(duì)自己非常不滿化漆，認(rèn)為自己好卑鄙，這不明顯是拿弱者出氣嗎猎提。很討厭這樣的自己。[流淚]

本來今天下午要上班的。因?yàn)榍榫w問題請(qǐng)假了锨苏。這種情緒已經(jīng)有點(diǎn)干擾到了我的正常生活疙教。當(dāng)然身體也跟著遭罪。氣得我渾身發(fā)抖伞租。我覺得自己太可笑了贞谓，要是值得生氣的事兒，生氣就罷了葵诈，這算啥啊裸弦，覺得自己在沒事找事。

生完育嬰師的氣作喘，就開始生我自己的氣理疙，覺得自己這點(diǎn)控制力也沒有，衣服沒洗好我自己重新洗就行了唄泞坦。至于這么遷怒于人家么窖贤，育嬰師也很辛苦，帶娃非常勞累的贰锁，還順便幫我洗娃娃衣服赃梧，我不旦不感激還挑人家毛病，此刻的我心里非常非常內(nèi)疚豌熄。

當(dāng)時(shí)暴怒時(shí)授嘀，我在想辦法轉(zhuǎn)移，原地跳躍跑步锣险，想把這種能量發(fā)泄出去蹄皱，之前有好幾次生氣是通過下樓快速跑步或是做高強(qiáng)度瑜伽渾身大漢把這股憤怒發(fā)泄出去的。

小溪老師讓我囱持，下次再憤怒時(shí)用手寫筆記的方式夯接，將情緒宣泄出來。一定要手寫纷妆。筆折斷了也無妨盔几。

今天失控事件最大的收獲：媽媽說我現(xiàn)在應(yīng)該把部分精力轉(zhuǎn)移到家務(wù)和收納上，不只是看書和學(xué)習(xí)掩幢。家務(wù)也是學(xué)習(xí)逊拍。女人家務(wù)能力是非常重要的。做家務(wù)時(shí)自我暗示：這不是為家里在付出际邻，這是為了我自己而做的芯丧。我在掌握了家務(wù)能力后，生活會(huì)更加從容世曾。

做家務(wù)好處：（1）鍛煉身體（2）培養(yǎng)觀察力（3）鍛煉動(dòng)手能力（4）動(dòng)手即動(dòng)腦（5）老公和婆婆安心（6）媽媽安心（7）鍛煉時(shí)間兼顧和時(shí)間管理能力缨恒。

【8月18日成功日記】

六點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床，耶！

《別想那只大象》關(guān)于認(rèn)知框架的局限骗露。文章晦澀難懂岭佳，閱讀30min。

李永梅英語課程學(xué)習(xí)20min萧锉。

媽媽啟發(fā)：感恩我的兒子珊随，感謝我的兒子。有了旺旺柿隙，才有了目前我舒適的生活環(huán)境叶洞。錢夠花，大房子住著禀崖，精美衣服穿著衩辟，各種培訓(xùn)想?yún)⒓泳蛨?bào)名，冰箱里永遠(yuǎn)塞得滿滿的帆焕。這一切美好的生活都是我兒子帶給我的惭婿。

小姨啟發(fā)：（1）讓我看到目前所擁有的，我擁有的太多太多了叶雹，經(jīng)濟(jì)支持+老公擔(dān)當(dāng)+學(xué)習(xí)能力強(qiáng)+有人幫忙帶娃+買房子等不用我操心财饥。（2）小姨原話：你對(duì)自己的要求太高了，你要考慮有沒有這份精力和體力折晦。你把最要緊的大事列一下钥星，哪方面是最重要的，這些最重要的列出來后满着，分配一下你的精力時(shí)間體力谦炒。然后去執(zhí)行一下，看看能否達(dá)到你的滿意风喇。我家里亂糟糟的宁改，我也很希望家里弄得井井有條』昴可我試著做还蹲，我發(fā)現(xiàn)我收納整理的能力很差。把自己搞得好挫敗耙考。所以現(xiàn)在我接自己還搞不好谜喊。嗯我的精力和體力是有限的。我不受他人牽制倦始。我比你自由斗遏。但你比我很多方面強(qiáng)，你有人看孩子鞋邑，你有人給予經(jīng)濟(jì)支持诵次，你有有很強(qiáng)的學(xué)習(xí)力账蓉，這些我統(tǒng)統(tǒng)沒有[色]

小溪老師沙盤一小時(shí)，啟發(fā)：（1）感謝原生家庭帶給你的痛苦逾一，沒有這份痛苦剔猿，就沒有夸父逐日的動(dòng)力和勇氣。（2）夸父逐日嬉荆，我的能量和能力很足很足的。（3）對(duì)于我說我媽媽總說要把書給我扔了酷含，小溪老師說鄙早，那就說，哎呀媽椅亚，我過后會(huì)收拾的啦限番，老媽都這樣，我媽也這樣呀舔，迂回戰(zhàn)術(shù)弥虐。（4）對(duì)爸爸，不管媽媽態(tài)度如何冷漠媚赖，我還是要一如既往的愛他關(guān)心他霜瘪，我是他的女兒，我有責(zé)任和義務(wù)愛護(hù)好父親惧磺。

安琪老師問題準(zhǔn)備：（1）如何平衡家務(wù)工作颖对？（2）家務(wù)都什么時(shí)間做？（3）學(xué)習(xí)時(shí)間磨隘？早缤底？晚？

【8月19日成功日記】

上午和財(cái)務(wù)老師溝通爆炸了番捂，情緒又一次失控个唧。

下午帶媽媽一起和平督脈艾灸。出汗舒服设预。

給爸爸買了西紅柿和點(diǎn)了羊肉湯外賣徙歼，爸爸很開心。

晚上報(bào)了作業(yè)本絮缅，八點(diǎn)多下班和老公家附近飯店就餐鲁沥。老公給了很多有用的建議，雖然他態(tài)度不好耕魄，這些建議都非常實(shí)用有道理画恰。我不應(yīng)該生氣于老公態(tài)度，老公的出發(fā)點(diǎn)是好的吸奴，他是為我好允扇。所以才教育我的缠局。要想取得進(jìn)步，必須要忍受這種“精神鞭撻”考润。

【8月20日成功日記】

六點(diǎn)半起床狭园，清理浴室，今后每天一項(xiàng)家務(wù)技能糊治。

學(xué)習(xí)英語30min唱矛。

幫了辦公室老師一個(gè)忙，開心井辜。

閱讀《人生效率手冊(cè)》20min绎谦。

李永梅名師視頻學(xué)習(xí)20min。

小溪老師個(gè)沙第七次作業(yè)完成粥脚。

作業(yè)本上報(bào)初稿完成窃肠。

陳秀蘭老師聊天啟發(fā)：（1）一切都是最好的安排，人生享福受苦都是定數(shù)刷允，享福時(shí)不要太樂冤留，受苦時(shí)也要認(rèn)，臣服树灶。因此平常心纤怒。（2）如何當(dāng)了名師：不刻意，越是追求這個(gè)越是得不到天通，我努力了盡力了順其自然就好肪跋。（3）每個(gè)人都是你必然會(huì)遇到的，婆婆脾氣急土砂，長(zhǎng)輩嘛州既，笑嘻嘻就過去了。實(shí)在不行讓老公出面萝映。

【8月21日成功日記】

五點(diǎn)二十起床吴叶，英語外刊10min，得到微課20min序臂。

工作計(jì)劃修改20min蚌卤。

李永梅英語名師60min。

復(fù)盤總結(jié)20min奥秆。

30+40+60=130min逊彭。

打卡網(wǎng)紅店雞胸三明治和夢(mèng)龍卷，簡(jiǎn)直太美味了构订！我是個(gè)享受生活懂得生活的人侮叮。

來回路上聽了兩本書20min。

圖書錄入三樓四樓復(fù)盤悼瘾，晚上加班被朱心野瘢看到后审胸，及時(shí)匯報(bào)了目前進(jìn)展和財(cái)務(wù)要求的困難。得到了領(lǐng)導(dǎo)肯定后非常有成就感卸勺。

【8月22日成功日記】

李永梅40min砂沛。515

中午請(qǐng)秀蘭姐姐吃飯，送了她一本臺(tái)版的《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》曙求，受到了很多啟發(fā)碍庵。已記錄在當(dāng)日復(fù)盤筆記中。

生活黑客閱讀20min悟狱。

友鄰優(yōu)課學(xué)習(xí)10min怎抛。

【8月24日成功日記】

5：40起床，學(xué)習(xí)英語外刊30min芽淡。

感恩婆婆為我準(zhǔn)備的海鮮大餐。

感恩媽媽為我買的法國(guó)彩盤和三明治機(jī)器豆赏。

李永梅30min挣菲。

對(duì)照黃老師視頻，肩胛骨力量訓(xùn)練八分鐘掷邦。

閱讀英文原本書籍40min白胀。

中午和媽媽吃東方飯店早茶，探討了辭職與否的問題抚岗，聊天很開心或杠。

今日精進(jìn)時(shí)間共計(jì)100min。

【8月25日成功日記】

五點(diǎn)四十起床

英語學(xué)習(xí)50min宣蔚。

安琪老師咨詢：（1）給自己一個(gè)時(shí)間向抢，我這三年把悟納合上完。word里寫的這些問題說明我現(xiàn)在其實(shí)還是個(gè)小孩子胚委，先滿足自己的需求才能顧得上孩子挟鸠。（2）遇到問題，先接納自己目前這個(gè)不足夠的狀態(tài)亩冬。（3）當(dāng)下發(fā)生只需要看到就行艘希，對(duì)自己的評(píng)判指責(zé)收回。即使當(dāng)時(shí)老公和媽媽看到了指責(zé)硅急，不要全部收覆享，而是認(rèn)為這是正常的，我先滿足我自己嘛营袜，正常撒顿。（4）針對(duì)第二個(gè)問題：接不到校長(zhǎng)電話，最差結(jié)果是荚板？這件事的感覺恐懼感跟你之前發(fā)生的哪件事兒特別像核蘸？爸媽小時(shí)候吵架很兇巍糯，怕被遺棄。假如剛才還有類似的事件發(fā)生的時(shí)候客扎，你就要去尋找?guī)Ыo你恐懼感覺的事情是什么祟峦？只要找到那件事，這個(gè)事兒帶給你的覺察就小了很多徙鱼。當(dāng)被領(lǐng)導(dǎo)罵被老公說宅楞，同樣的這件事在過往的生活中發(fā)生類似的事兒帶給你同樣的感覺，這樣以后可以激活身體的感受袱吆，以后上課可以很快拿掉厌衙。（5）喜歡抱怨怎么辦？控制不捉嗜蕖婶希？（6）針對(duì)問題二：當(dāng)面對(duì)恐懼時(shí)，如何面對(duì)這個(gè)恐懼蓬衡，找到相關(guān)聯(lián)事件喻杈，并感受它，能感受多少就感受多少狰晚。（7）每當(dāng)有恐懼時(shí)筒饰，我都會(huì)對(duì)自己說，我是不會(huì)被拋棄的壁晒。（因?yàn)槲矣X得我父母不會(huì)拋棄我瓷们，我是他們唯一的親生骨肉啊）（8）要提高感受力秒咐。我的頭腦太強(qiáng)大了谬晕。當(dāng)有了被單位拋棄的感受時(shí)，要去用心感受它携取，當(dāng)你去感受它時(shí)固蚤，你就去穿越背后的情緒。一邊怕一邊做歹茶。告訴自己：我這樣去感受夕玩，我是希望更好，把這種希望告訴身體惊豺。（9）當(dāng)有壞念頭出現(xiàn)時(shí)燎孟，你就告訴自己：我是想要告訴自己我要安全。不要被念頭帶走尸昧，并把想要的告訴它揩页。婚姻同理烹俗。腦中的負(fù)念頭會(huì)指引你的因?yàn)楸拢绻皶r(shí)轉(zhuǎn)念萍程，那么事情方向就變了（10）跟同事吃飯很累，想要和同事談笑風(fēng)生兔仰，然后吃了飯茫负。很多時(shí)候障礙你的，是你的信念在障礙著你乎赴。A：跟同事吃飯聊天忍法，對(duì)你身體有好處。B：吃飯說話好累啊榕吼。C：人的可塑性很強(qiáng)饿序。看頭腦里的聲音哪個(gè)更大一些羹蚣。 先聽從內(nèi)心聲音原探，真實(shí)的做自己。D：每個(gè)人都不一樣顽素，聽從內(nèi)心聲音咽弦，勇敢做自己。我累是因?yàn)槲业臎_突比較多戈抄。看看當(dāng)下想要什么后专？先清晰自己想要什么划鸽。 E：我是敏感型人格，我要好好善待自己的敏感性戚哎。我在貼標(biāo)簽裸诽，我下面做的事情就會(huì)做與之匹配與之相對(duì)應(yīng)的行為，會(huì)給自己畫一個(gè)范圍型凳，不敢挑戰(zhàn)那么累的工作丈冬。我給自己貼了另一個(gè)選擇，我的未來有很多可能性甘畅。書不要全收埂蕊。（11）我抱怨。我的緊張感來自什么疏唾？媽媽會(huì)讓你討好蓄氧。看到我公婆面前的壓力時(shí)槐脏，我要看到它喉童，覺察它，看到這種不自在緊張顿天，看到后這份壓力就消失了堂氯。那些豪門媳婦也可以應(yīng)對(duì)啊蔑担，穿別人的鞋子，借助別人的能量咽白，試著把自己當(dāng)做豪門媳婦啤握，如果我是她，她怎么處理局扶。我的輕松感來自跟別人對(duì)比恨统。（12）以后試著把輕松和有結(jié)果結(jié)合在一起。安琪老師之前覺得辛苦才能賺錢三妈，后來被張翔老師啟發(fā)了：有些人玩著干輕松獲得他們想要的結(jié)果畜埋，本來八個(gè)小時(shí)能干成的事兒，人家兩個(gè)小時(shí)就能做成畴蒲。安琪老師后來開始調(diào)整自己的信念悠鞍，后來就把輕松愉悅帶到生活里，把輕松這倆字帶出來模燥。原本六年達(dá)成咖祭，兩年就能達(dá)成。這種信念要突破蔫骂。允許自己輕松的拿到這些東西么翰。（13）為啥我非要早點(diǎn)去？非要六點(diǎn)半走辽旋，不陪孩子浩嫌。安琪老師說我背后的動(dòng)機(jī)是：自己更好。? 無論選擇去上班還是選擇在家陪娃补胚，都要很堅(jiān)定码耐。讓娃覺得我媽媽早去上班是為了自己更好，讓娃接收到溶其。以后不管選擇做什么骚腥，不沖突。 狠狠心就不陪孩子了要堅(jiān)定瓶逃。最重要的一點(diǎn)是別消耗自己束铭，別有沖突。沒有對(duì)錯(cuò)厢绝，只是選擇纯露。選擇了什么就要堅(jiān)信當(dāng)下是最好的選擇。以后不要再說自私這些話了代芜，你要看看自己滿足了自己的需求埠褪，我為啥有這樣一行為呢？我今天為何這樣做呀，要往下看钞速？（14）總結(jié)：看似很自私的事兒其實(shí)是在滿足自己之前沒有滿足的需求贷掖。有了沖突，看當(dāng)下想要的是什么渴语。行為跟著目標(biāo)走苹威？表達(dá)“當(dāng)下我想要的是什么”，這樣當(dāng)下沖突會(huì)減少驾凶。壓力與喜悅并存牙甫，有覺知的感受這種壓力，把輕松植入進(jìn)來调违】卟福“我有資格享受輕松”。試著去感受“我不夠好”技肩，比如當(dāng)和同事吃飯時(shí)且轨，老公說話很冷血，容易被“我不夠好”所障礙著虚婿。旋奢。如果我們把焦點(diǎn)和能量放在我不夠好上，能量就低下來了然痊≈晾剩“我不夠好”也很正常，我即使不夠好剧浸，我也有資格和別人交流互動(dòng)锹引，我不夠好就是我的一部分。（15）之前亂花的錢都是學(xué)費(fèi)辛蚊。