媽媽下周末要來幫我?guī)薹茫肽隂]見媽媽了馅巷，確實(shí)有些想念和期盼膛虫，但我心里也有一些不安和擔(dān)憂。我擔(dān)心自己做的不夠好钓猬，被媽媽指責(zé)抱怨稍刀，這是我一直沒有做好的功課，我總是很在意媽媽的指責(zé)和抱怨敞曹。朋友建議我跟媽媽聊聊我的擔(dān)心账月，讓媽媽了解我在擔(dān)心什么。這幾天澳迫，我一直在練習(xí)如何跟媽媽表達(dá)我的擔(dān)心局齿，練習(xí)中我有一個覺察，當(dāng)我模擬情境表達(dá)我的擔(dān)心時橄登，我的表情是委屈的抓歼，我的聲音中也透露著不安和怯懦，這是我經(jīng)常會有的模式拢锹，我的內(nèi)在小孩的模式谣妻。我嘗試傾聽內(nèi)在小孩的聲音，她仿佛在說卒稳，我不應(yīng)該表達(dá)自己的需求蹋半，這樣不是好孩子，媽媽會反感的展哭。
當(dāng)我提出需求引起對方反感和拒絕時湃窍，我會有兩個想法，一個是自己不該有需求匪傍，有需求是可恥的您市；另一個想法是對方不應(yīng)該拒絕我，他怎么可以這么殘忍役衡。
我們每個人都會有各種各樣的需求茵休，有需求是再正常不過的事情，表達(dá)需求也是我們的正常的權(quán)利手蝎。小時候我們經(jīng)常會理直氣壯地表達(dá)需求：媽媽榕莺，我要吃冰棍兒；媽媽我要玩具......棵介，但這些需求通常會被打壓钉鸯，伴隨的還會有這樣的聲音：你怎么這么不懂事！你怎么能有這么多需求邮辽！你怎么這么自私......唠雕，漸漸地我們會懷疑自己是否該提出需求贸营，我們會否定自己的需求，進(jìn)而否定自己岩睁。當(dāng)我們的身體長成成人模樣了钞脂，我們的思維卻還是在重復(fù)小時候的模式，否認(rèn)自己的需求捕儒，否認(rèn)自我冰啃，羞于提出需求。
那么如何才是提出需求的正確打開方式呢刘莹？首先在心里告訴自己我有需求很正常阎毅，我可以有自己的想法。第二點(diǎn)是對方也可以按照自己的方式行事栋猖，對方可以拒絕自己净薛，但被拒絕不代表自己不好汪榔，只是對方跟自己的想法不一樣而已蒲拉，這些不一樣的想法沒有對錯好壞之分。
有了這樣的心里建設(shè)痴腌，我再模擬跟媽媽提需求時雌团，自己感覺狀態(tài)更平和篤定了，更像一個成人的方式而不是委屈的小孩子的狀態(tài)了士聪。
當(dāng)我用內(nèi)在小孩的委屈的模式跟媽媽互動锦援，會有很大的概率引起媽媽的反感，不僅媽媽會如此反應(yīng)剥悟，我們大部分人在面對一張委屈灵寺、怯懦的表情時，通常會不舒服区岗，甚至是反感略板。而當(dāng)我們做好心理建設(shè)之后，再用一個成人的狀態(tài)應(yīng)對時慈缔，對方也會跟我們產(chǎn)生良好的互動叮称。
有的同學(xué)想發(fā)展黨員，想評優(yōu)藐鹤，想爭取一些榮譽(yù)瓤檐，但都羞于表達(dá)這些想法。這種情況下你可以應(yīng)用我們剛才的套路進(jìn)行心理建設(shè)娱节，表達(dá)自己的需求時狀態(tài)一定是平和篤定地跟老師說：“老師挠蛉，我申請發(fā)展黨員，但不知道自己的條件是否合格肄满？如果您覺得我平時表現(xiàn)還不錯還請考慮一下我的請求谴古，如果我不合格绍移，請您幫我指出來，我下一步繼續(xù)努力讥电□褰眩”用成人的方式爭取、對待自己的需求恩敌，用成人的方式工作生活瞬测，你會發(fā)現(xiàn)生活原來沒有自己想象的那么難。
今天早上婆婆在做飯時沒有關(guān)廚房門纠炮，我比較介意油煙味跑到餐廳月趟，可是如果提醒婆婆把門關(guān)上（以前已經(jīng)提過好多次），又擔(dān)心婆婆會嫌我小事多恢口，愛計(jì)較孝宗。我在內(nèi)心跟自己說，你想把廚房門關(guān)上沒有錯耕肩，你可以有這樣的想法因妇，同時婆婆不習(xí)慣關(guān)門也沒有錯，只是個人習(xí)慣不一樣猿诸。這樣想著我再跟婆婆提出關(guān)廚房的門時婚被，我會平和篤定地說：“媽，我還是習(xí)慣把廚房門關(guān)上梳虽，我也會擔(dān)心老提這個問題您會煩我址芯，這樣，我在油煙機(jī)上貼一個提示關(guān)門的紙條窜觉，每次您炒菜開油煙機(jī)的時候就能記得把門關(guān)上了谷炸。”婆婆聽了也沒有我想象的不悅禀挫，而是很痛快地答應(yīng)了旬陡。
