你是一個專注的人嗎侥祭？信息爆炸的時代叁执，網(wǎng)絡(luò)占據(jù)了我們?nèi)粘Ｉ顚⒔话氲臅r間，收發(fā)郵件矮冬，閱讀資訊谈宛，回復(fù)信息…即使是利用網(wǎng)絡(luò)來進(jìn)行學(xué)習(xí)，我們也常常被跳出來的資訊拿走注意力胎署，保持專注似乎成了一件特別困難的事吆录。

但任何有質(zhì)量的深度工作，都需要專注深入地去完成琼牧，這就要求我們恢筝，提高自制力哀卫，保持專注，才能高效率地完成工作撬槽。

《深度工作》的作者卡爾?紐波特就是一位保持專注的深度工作者此改，在畢業(yè)后的10年時間里，他成功出版四本書侄柔，獲得了博士學(xué)位共啃，受聘于喬治城大學(xué)成為終生教授。這些令人驚羨的成就背后暂题，是他的專注移剪，自律以及深度工作的能力。在他的書中薪者，保持專注是深度工作的基礎(chǔ)挂滓。

那么如何才能保持專注，進(jìn)行深度工作呢啸胧？作者提出了四大指導(dǎo)原則赶站，分別是：

一：擁抱無聊，減少對分心事物的依賴纺念；

二：將深度工作變成一種日常工作習(xí)慣贝椿；

三：遠(yuǎn)離社交媒體，合理選擇網(wǎng)絡(luò)工具陷谱；

四：減少浮淺工作烙博，掌握工作的主動權(quán)。

一：擁抱無聊烟逊，減少對分心事物的依賴渣窜。

有人說，“你怎么度過疫情宪躯，就怎么度過一生”乔宿。這種說法雖然有夸張的成分在，但也暴露了在宅家獨(dú)處無聊期間访雪，你怎么有效利用這段閑置的時光详瑞。

刷劇，玩手機(jī)臣缀，日夜顛倒似乎成了很多年輕人在疫情期間打發(fā)時間的常態(tài)坝橡。隨著電子產(chǎn)品使用過度，與之相伴的是放下手機(jī)后的空虛和無聊精置。正如著名央視主持人白巖松曾說计寇，手機(jī)拿走了人們的無聊，也順便把與無聊有關(guān)的偉大一并拿走了。

戒斷手機(jī)對于當(dāng)代很多人來說番宁，有點(diǎn)難以忍受蹲堂。但是沒有電子產(chǎn)品的干擾，你就能真正停下來思考和學(xué)習(xí)贝淤，更專注地安排你的日常柒竞。

何炅在一檔綜藝節(jié)目中給大家展示了他的宅家日常，他坦言播聪，疫情獨(dú)處的這段時光是很適合閱讀的朽基，以前利用碎片化時間閱讀，一本書要半個月至一個月才能讀完离陶，而現(xiàn)在有時候一天就能讀一本到兩本書稼虎。看書招刨，做飯霎俩，享受獨(dú)處…因為這檔節(jié)目，我們才了解在熒屏上高情商沉眶，主持專業(yè)過硬的何老師背后的努力打却，自律和堅持。

二：將深度工作變成一種日常工作習(xí)慣谎倔。

作者根據(jù)自身經(jīng)驗和調(diào)查研究柳击，提出了深度工作的四個策略。它們分別是：選擇適合自己的深度工作模式片习、做好深度工作前的準(zhǔn)備捌肴、像經(jīng)商一樣執(zhí)行、定期放松大腦藕咏。

習(xí)慣的養(yǎng)成是需要很多微習(xí)慣的積累状知。這些策略簡而言之，是讓我們逐步培養(yǎng)時間管理和精力管理的能力孽查。而定期的放松大腦饥悴，是該工作的時候工作，該休息的時候盡情放松和娛樂卦碾，給大腦休息的時間铺坞，有利于恢復(fù)精力起宽。

三：遠(yuǎn)離社交媒體洲胖，合理選擇網(wǎng)絡(luò)工具；

在這個人人都是自媒體的時代坯沪，這一點(diǎn)對于許多人來說尤為困難绿映。但作者提出的合理選擇網(wǎng)絡(luò)工具，并不是完全隔絕和切斷社交網(wǎng)絡(luò)的使用，而是根據(jù)需要叉弦，制定計劃丐一，避免精力的浪費(fèi)。

很多人會擔(dān)心淹冰，有條理的安排會削減消遣的效果库车。其實，人的智力系統(tǒng)是可以接受長時間高強(qiáng)度的工作樱拴，他并不像四肢一樣會疲倦柠衍。

所以，在全部清醒的時間給大腦找到有意義的事情去做晶乔，比漫無目的地瀏覽網(wǎng)頁珍坊，會讓你在一天結(jié)束時，感到更加充實和自由正罢。

我其實是一個不怎么依賴手機(jī)的人阵漏，除了必要的工作，社交和瀏覽新聞資訊翻具，其余的時間用在消遣方面的比較少履怯。減少不必要的娛樂和消遣，讓我在生活的其他事情上有了更加充足自由的時間裆泳。也因此虑乖，我在投入做一件事的時候，能更加專注晾虑，心無旁騖疹味。

四：減少浮淺工作，掌握工作的主動權(quán)帜篇。

所謂浮淺工作糙捺，通常指的是那些對認(rèn)知要求不高，不能創(chuàng)造太多價值的工作笙隙，具有可復(fù)制洪灯，可取代的特點(diǎn)。

我們在日常工作中竟痰，需要對自己工作內(nèi)容進(jìn)行細(xì)分签钩，劃分出哪些屬于浮淺工作，哪些屬于深度工作坏快。對于深度工作铅檩，我們需要花費(fèi)更多的時間和精力去完成，而對于浮淺工作莽鸿，我們要在保證深度工作完成的基礎(chǔ)上昧旨，避免在一些瑣事上浪費(fèi)太多的時間拾给。可以做好計劃和時間管理兔沃，在固定的日程中處理安排好的事宜蒋得，以提高效率達(dá)到目標(biāo)。

商業(yè)作家埃里克·巴克說：“深度工作就是21世紀(jì)的超級力量乒疏《钛茫”

保持專注，遠(yuǎn)離低質(zhì)量的忙碌怕吴，合理安排自己的工作入偷，才能讓自己在專業(yè)領(lǐng)域上走的更遠(yuǎn)。