你來的那天春和景明,月子餐第一周食譜分享

月初畫的一張小畫

春和景明,草長鶯飛高诺,我家二公子來得風(fēng)馳電掣。

上了無痛牡拇,有點靈魂和肉體分離的恍惚感导俘。

直到看見小小紅紅的人兒被醫(yī)生舉起來,閉著眼睛滩租,哇哇地哭出來,我的心一下就盈滿技即。

在醫(yī)院期間,外界也因為疫情正在發(fā)生巨變葵陵,各種通知紛紛而至娇钱,延長學(xué)校春假,鼓勵在家辦公煤蹭,本市接連確診……等我出院時,整個城市開始家里蹲。

因為疫情影響丢早,原計劃飛過來的父母航班被取消那先,我們從2月初就積極地為自力更生做了各種準(zhǔn)備赡艰。

雖然二公子比原計劃早,但幸好我們提前囤了不少東西料身。


言歸正傳,來分享一下自家月子餐第一周的食譜幔烛。

食譜早在二月份我就做好了攻略令蛉,寫了大概的每周月子餐要點,以及早中晚的可選項夫啊,這幾天再根據(jù)每天情況進(jìn)行一些挑選和調(diào)整撇眯。

需要特別說明的是熊榛,我的體質(zhì)偏熱绘沉,一補(bǔ)過頭就容易出現(xiàn)上火、過敏另玖、堵奶等問題,所以總的來說,我的月子餐第一周偏清淡窃诉。

第一周的目的主要是為了促進(jìn)惡露排凈,補(bǔ)氣生血宣脉。

飲食要點是:溫軟易消化,口味清淡羊苟,少鹽少醬油,注重發(fā)汗利尿,加強(qiáng)新陳代謝嫂沉。

主要涉及的食材有:豬肝(沒買到慎王,就用雞肝代替了)柬祠、魚、排骨旧蛾、雞蛋毯盈、紅棗、小米、菠菜幅慌、生化湯。

說是“第一周”,其實是從11日到20日整整10日渗饮,因為前面幾天(藍(lán)色部分)是在醫(yī)院度過的糙置。一個月也比四個星期略長谤饭,就都加在第一周了,這也是最需要注意恢復(fù)的一周。


3月11日

早:牛奶 煮雞蛋 面包

中:雞湯面 火雞三明治 菠蘿蛋糕 水果杯

晚:雞湯 火雞三明治 牛奶 酸奶杯 橙汁

零食:蘇打餅干 水果杯

3月12日

早:牛奶+葡萄干+麥片 煮雞蛋 卷餅夾洋蔥豬肉腸 Pancake+楓糖 西梅

中:奶油蘑菇湯 火雞三明治夾三文魚醬 西梅汁 天使蛋糕

晚:蘑菇湯 煎三文魚+蘆筍 巧克力蛋糕 水果杯

零食:水果杯 牛奶 巧克力

醫(yī)院提供的巧克力蛋糕很袖珍,但挺好吃

3月13日

早:牛奶+葡萄干+麥片 煮雞蛋 卷餅夾洋蔥豬肉腸 Pancake+楓糖 西梅

中:奶油蘑菇湯 煎三文魚+蘆筍 菠蘿蛋糕 西梅汁

晚:紅棗小米粥 黃瓜雞蛋 番茄豆腐 蓮藕排骨湯

回家第一餐脚囊,清淡可口

3月14日

早:牛奶 面包 紅糖水煮荷包蛋

中:羽衣甘藍(lán)煮雞胸肉 蓮藕排骨湯

晚:小米粥 蓮花白圓子湯 番茄炒雞蛋 麻油雞肝菠菜

零食:紅棗水 黑芝麻糊 香蕉 能量棒

麻油雞肝菠菜特別美味悔耘,一搶而空

3月15日

早:牛奶+麥片 面包 蒸雞蛋羹 西梅 蔓越莓干

中:煮雞肝 煮玉米 米飯 蒸鱸魚 煮羽衣甘藍(lán)

晚:小米粥 醪糟蛋花湯+荷包蛋 麻油面+菠菜+牛肉丸

零食:紅棗枸杞水 玉米水 香蕉 核桃

正愁買不到適合熬湯或者清蒸的魚衬以,愛釣魚的朋友就送來幾條新鮮鱸魚(bass)校摩,感激不盡秧耗!

3月16日

早:牛奶+麥片 面包 醪糟荷包蛋 西梅 蔓越莓干

中:青菜西紅柿雞蛋面 煮雞胸肉

晚:紅薯米飯 麻油雞肝菠菜 燜青豆 鱸魚豆腐湯

零食:紅棗水 香蕉 蘋果 能量棒

第一次鱸魚豆腐湯,清淡了點

3月17日

早:牛奶+麥片 面包 蒸雞蛋羹 西梅 蔓越莓干

中:青菜西紅柿雞蛋面

晚:紅薯米飯 玉米燉排骨 洋蔥青椒雞肝 炒青菜

零食:紅棗水 生化湯 香蕉 橘子 橙子

排骨湯始終百吃不厭,洋蔥炒雞肝也別有風(fēng)味

3月18日

早:牛奶+麥片 面包 蒸雞蛋羹 西梅 蔓越莓干

中:青菜雞肝面

晚:紅薯米飯 蘿卜圓子湯 黃瓜木耳肉片 胡蘿卜西蘭花

零食:紅棗水 生化湯 橙子 蘋果

很久沒吃炒豬肉絲了珠闰,配上木耳黃瓜瘫辩,美味

3月19日

早:牛奶+麥片 面包 煮雞蛋 西梅 蔓越莓干

中:青菜煎雞蛋面 調(diào)味煮紅薯土豆

晚:紅薯米飯 鱸魚豆腐湯 蘆筍木耳炒肉絲 土豆絲

零食:生化湯 橙子

這回鱸魚湯熬成白色了承绸,贊卷扮!平時蘆筍都是素炒摩幔,這回配木耳炒肉絲,棒!

3月20日

早:牛奶+麥片 面包 煮雞蛋 西梅 蔓越莓干

中:青菜西紅柿雞蛋面

晚:紅薯米飯 煮玉米 麻油雞肝洋蔥 爛肉燜豌豆

零食:生化湯 玉米水 核桃

覺得有點上火,煮點玉米,喝玉米水


在此,特別感謝辛苦付出的老公,和各種幫忙家務(wù)的噠噠小朋友。

2020的疫情捌臊,這是一場全球的浩劫曙寡,也是一場全人類的戰(zhàn)斗。

面對各種觸目驚心的數(shù)字,七嘴八舌的輿論滚粟,我忽然覺得自己是幸運的耙替,與我一起在家的老公和噠噠硝烂,加上懷中這暖暖的一小團(tuán)除抛,這沉甸甸的愛橄教,如沉甸甸的船錨,讓我的心不再隨著這洶涌紛亂的外界事態(tài)起起伏伏滓走,而是在家的港灣中安定下來搅方,停泊駐留。


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