久視傷血，
久臥傷氣概耻，
久坐傷肉使套，
久立傷骨，
久行傷筋鞠柄，
是謂五勞
大飽傷脾侦高，
大怒氣逆?zhèn)危?/p>
強力舉重久坐濕地傷腎，
形寒飲冷傷肺春锋，
憂愁思慮傷心矫膨，
風(fēng)雨寒暑傷形差凹，
恐懼不節(jié)傷志期奔，
是謂七傷。
而八段錦的第四式：五勞七傷向后瞧危尿，就是用來治療這些內(nèi)傷的呐萌。
其姿勢是：自然站立，雙腳與肩同寬谊娇，雙手自然下垂肺孤，寧神調(diào)息，氣沉丹田。頭部微微向左轉(zhuǎn)動赠堵，兩眼目視左后方小渊，稍停頓后，緩緩轉(zhuǎn)正茫叭，再緩緩轉(zhuǎn)向右側(cè)酬屉，目視右后方稍停頓，轉(zhuǎn)正揍愁。是為一次呐萨，如此多做數(shù)次。
這個動作的核心要領(lǐng)有兩個：
一是轉(zhuǎn)頭莽囤，即“往后瞧”這個動作谬擦。眼睛使勁往后看，眼神向后轉(zhuǎn)移朽缎，這就鍛煉了頸部后面的大椎穴惨远。大椎穴是一個非常重要的穴位，人體幾乎所有的陽經(jīng)都經(jīng)過大椎穴饵沧，比如锨络，督脈、小腸經(jīng)狼牺、三焦經(jīng)羡儿、膀胱經(jīng)等。七傷是外界天地自然對我們身體的傷害是钥，這種傷害必先傷人體“陽”的層面掠归。這個動作通過扭動大椎穴，就是靠提升陽氣的作用來使身體內(nèi)產(chǎn)生變化悄泥，對抗外界的傷害虏冻。
二是旋轉(zhuǎn)手臂。在這個動作里弹囚，手掌心先是向后的厨相，隨著“往后瞧”，手掌心充分外旋鸥鹉，直到掌心向外（這時小指有麻麻的感覺）蛮穿，然后再內(nèi)旋回來。在旋轉(zhuǎn)手臂的過程中毁渗，其實也是把腋宣開了践磅。腋部走的是肝經(jīng)，旋轉(zhuǎn)手臂灸异，使人體的陰經(jīng)陽經(jīng)都得到了鍛煉府适。
對于我們的手臂羔飞，陰經(jīng)在前，陽經(jīng)在后檐春，手臂從里轉(zhuǎn)到外逻淌，再從外轉(zhuǎn)到里，其實是把陰經(jīng)疟暖、陽經(jīng)都打開了恍风。五勞是內(nèi)傷，陰經(jīng)主內(nèi)誓篱；七傷是外傷朋贬，陽經(jīng)主外。所以窜骄，這個動作在旋轉(zhuǎn)手臂锦募、鍛煉陰陽經(jīng)脈的過程中，可達(dá)到防治五勞七傷的目的邻遏。
