張彥博Burgess 對 vivi

1揭朝、上周你把每日的復(fù)盤改成了晨起日記的形式色冀，就像你說的：下午和晚上的效率管理沒有得到有效的記錄和反饋柱嫌。那在改進(jìn)意見里，你只提到了應(yīng)該把白天和晚上的加以記錄和復(fù)盤伶氢，只是做了一個提示瘪吏。你這里寫的過于簡單掌眠，體現(xiàn)不出什么內(nèi)容，復(fù)盤的效果并不明顯和深刻蓝丙。

建議：每日復(fù)盤應(yīng)該是對一整天的目標(biāo)達(dá)成情況渺尘，和清單的完成情況，進(jìn)行回顧鸥跟、總結(jié)医咨、評估到做第二天計劃的過程。那周復(fù)盤就要增加這一周對以上這些內(nèi)容的反思和評估干茉，以及要對下一周的目標(biāo)進(jìn)行設(shè)定很泊。

2、在對孩子學(xué)習(xí)跆拳道時候上遥，會嘔吐

建議：1争涌、在訓(xùn)練前1小時內(nèi)，一定不能吃難消化的食物模软，比如肉。餓肚子訓(xùn)練也容易出現(xiàn)上述情況燃异，因為運動會使供給胃部的血液流向四肢回俐，使胃部機能下降，建議可以吃些牛奶和面包单默。

2忘瓦、小孩在運動時對呼吸的節(jié)律沒有意識的，尤其是劇烈運動境蜕，會造成供氧不足凌停，出現(xiàn)頭暈惡心，平時注意對運動時呼吸的訓(xùn)練逼泣。

3舟舒、這周你的復(fù)盤形式發(fā)生了變化秃励，希望你下周的復(fù)盤不僅可以對晨起進(jìn)行吉捶，其他的時間要，而且可以把各個部分的邏輯關(guān)鍵處理得更完美些币励！

面朝大海對小謝

本周我依然對小謝的周復(fù)盤進(jìn)行暴擊珊拼。首先恭喜小謝在早睡早起的習(xí)慣培養(yǎng)上有所進(jìn)步。下面我提出2點問題仅胞，3點建議。

問題一渠欺、三周下來小謝未完成的事項都很多椎眯，我發(fā)現(xiàn)有很多生活瑣事或者說不重要的事也寫在總結(jié)筆記上编整，不能很好的突出目標(biāo)與重點。我分析一下原因有兩點闹击，

1赏半、給自己每天計劃過多、細(xì)小瑣碎的事拂酣、習(xí)慣培養(yǎng)都寫在了每日計劃上仲义，

2、每天的清單排列過于緊湊赵颅，沒有給自己休息時間暂刘，我不知道你每天給自己留了空白時間來應(yīng)對一些突發(fā)事情沒有。

問題二募寨、在給未完成和多完成的清單給出原因分析森缠，和時間建議很籠統(tǒng)贵涵、不夠具體恰画，可能是篇幅有限例书。多完成的清單也沒有分析對自我有什么樣的提升决采。比方說：晚上暴吃了一頓，為什么暴吃了拇厢，對自己身體和情緒造成了什么樣的影響晒喷，自己下次會進(jìn)行什么樣的改進(jìn)。又或許你根本不在意這次的暴吃衣盾，只是在刷數(shù)據(jù)爷抓，計劃了多少事情，完成了多少等等這只是復(fù)盤的快感果复，像是在開party渤昌。

建議：1独柑、突出自己階段性的目標(biāo)，如習(xí)慣培養(yǎng)菠隆、生活瑣事可以制作習(xí)慣養(yǎng)成卡片和零碎清單來完成狂秘。

2躯肌、每天留出30～40%的的空白時間清女，應(yīng)對突發(fā)事件钱烟，如沒有突發(fā)事件可安排收集籃的任務(wù)。兩個任務(wù)清單之間留出一些時間給自己恢復(fù)精力。

3拴袭、一切不以改變行動的復(fù)盤读第，都在耍流氓。對重點目標(biāo)進(jìn)行評估與分析和給出具體的改進(jìn)意見拥刻，對于多完成的事情進(jìn)行分析原因怜瞒、對自己有什么影響，是否值得再次做般哼。

fx芯 對 海麗

這三周以來吴汪，我一直都關(guān)注的是海麗的復(fù)盤，我看到了她周復(fù)盤的進(jìn)步蒸眠，她的周復(fù)盤變得更加的詳細(xì)漾橙，原因分析也很具體楞卡。但是我想說的是霜运，她還是有一些需要提高的地方。

首先第一點蒋腮，我覺得她的年度目標(biāo)認(rèn)定不清楚淘捡。不知道自己具體訓(xùn)練的硬本領(lǐng)是什么？

我的建議就是徽惋，她可以回聽一下萌姐年度復(fù)盤案淋，然后用七個人再次確立自己的硬本領(lǐng)。第二點就是险绘，我在她的周復(fù)盤里面看到踢京，因為一些興趣愛好，耽誤了自己原本計劃任務(wù)的執(zhí)行宦棺，那么關(guān)于這個興趣愛好的問題瓣距，

我的建議就是，如果你真的很喜歡你的這個興趣愛好代咸，那么你盡量先完成自己的任務(wù)蹈丸，訓(xùn)練好自己的硬本領(lǐng)，在這些都完成的基礎(chǔ)上呐芥，可以拓展自己的興趣愛好逻杖，不要因為他耽誤自己完成計劃事項的時間。

第三點思瘟，我是根據(jù)她這三周的一個周復(fù)盤荸百，提出來的一個看法，就是我看到了海麗說滨攻。她自己每周都計劃了要早睡早起够话，但是在下一周的周復(fù)盤的時候蓝翰，他并沒有做到早睡早起。

根據(jù)這個情況我給出的建議就是女嘲，首先第一點畜份，如果當(dāng)時自己不得不晚睡，但是第二天又想做到早起的話欣尼，我建議她可以設(shè)立早起鬧鐘爆雹，就像萌姐在一站到底里面說過的一樣，她早起設(shè)立了11個鬧鐘媒至，那么海麗同樣可以學(xué)習(xí)萌姐的這個方法顶别，設(shè)立早起鬧鐘。第二點就是我建議自己的晚睡找出原因拒啰，究竟是因為瑣碎事件耽誤了自己驯绎，所以自己沒有做到早睡，還是因為重要事情不得不做谋旦，所以耽誤了自己的早睡剩失，分析自己晚睡的原因最重要。

第三點就是我希望她能知道自己的睡眠狀況册着，比如說拴孤，根據(jù)她的總結(jié)發(fā)現(xiàn)，她必須要保持每天七個小時的睡眠時間甲捏。

但是呢演熟，有一天晚上她因為特殊情況并沒有做到晚上十點半睡覺，延遲到了11點司顿，那么又根據(jù)她必須要睡夠七小時的這個時間狀態(tài)芒粹，那么她就可以把早上早起的時間從5點半調(diào)到了6點。從這一點來說大溜，她并不一定要強求自己化漆，早上一定要5點半早起。