一洋腮、共修覺察的感受和收獲? ? ? ? ? ? ? ?
本來自己覺得還沒有到總結(jié)的時候，但是今天看到覺察總結(jié)的要求颓遏，靜下心來一想徐矩，從二月份首次參加線下共修開始到現(xiàn)在，自己的變化叁幢、收獲還是蠻大的。
這里邊有幾個關鍵的時間節(jié)點——第一個是2月中旬的線下共修坪稽，雖然第一次參加曼玩，但是我感覺自己跟身體的鏈接有所加深，并且開始初步體驗到情緒清理的甜頭窒百，自己的能量狀態(tài)開始往上走黍判，甚至有一種觸底反彈的喜悅感覺；第二個是3月初陳浪老師的一階課程篙梢，在臨在中學習九型的體驗讓我跟自己內(nèi)在有了更多的鏈接顷帖，開始開啟向內(nèi)看的習慣；第三個是4月中旬開始加入寫覺察日記的隊伍，通過覺察日記更加強化時刻覺察自己念頭贬墩、時刻把能量往回收的習慣榴嗅，內(nèi)在清理工作開始日常化陶舞。
總結(jié)下來自己的收獲可以用以下幾個關鍵詞來概括：
第一個關鍵詞是“憤怒”嗽测。
陳浪老師一階課程上有句話直抵我的內(nèi)心——“9號不敢表達憤怒，憤怒被壓制住了肿孵，所以力量就沒有辦法出來”唠粥，怪不得我經(jīng)常覺得自己很無力、感覺整個身體都被掏空停做，原來是卡在這個地方晤愧。作為一個善于壓抑“憤怒”的9號，直面沖突蛉腌、表達憤怒成了我的頭號功課官份。 ? ? 從一階課程出來之后，我簡直成了憤怒了小鳥眉抬。比如贯吓，有一次因為工作上的事情和單位同事大吵一架，最后還鬧到了公司領導那里蜀变；還有一次因為出租車師傅拉錯地方并且態(tài)度極差悄谐，我跟出租車師傅也扯著脖子吵了一架，還強硬地扣了對方一小部分車費作為懲戒库北；當然爬舰，吵架最多的還是跟我老婆，日常生活中一些原本能忍的事情我不再去忍寒瓦，而是拿出來吵架情屹，搞得一貫吵架覺得找不著對手的老婆好不適應。 ? ? 以前不敢去吵架杂腰、表達憤怒是害怕破壞關系垃你，但是我發(fā)現(xiàn)自己成為“憤怒的小鳥”后，人際關系也沒有明顯惡化喂很，反倒是自己感覺輕松自在多了惜颇。以前受了委屈、有了不滿后不敢表達少辣，被迫把憤怒壓制住凌摄，但是壓下來后又不甘心，所以常常后悔漓帅、自責锨亏、甚至埋怨自己有點窩囊〕赵梗現(xiàn)在火沖外發(fā)了，就自然不再向內(nèi)自我攻擊器予，能量也不再大量內(nèi)耗浪藻，能量狀態(tài)自然往好的方向發(fā)展；并且在吵架多的親密關系中劣摇，我還秉承“架不吵完不放過珠移，誤解沒有澄清不放過，沒有成長不放過”的三原則末融，把吵架當成更加真實看見另一半和自己的成長機會钧惧。
第二個關鍵詞是“得瑟”。
從一階課程出來之后勾习，我感覺以前自己給自己設的好多條條框框開始慢慢松動浓瞪。以前內(nèi)向保守、謹小慎微巧婶、循規(guī)蹈矩的我開始嘗試一些以前絕對不會去嘗試的事情——買一雙充滿時尚感的皮鞋而不再管能不能上班穿乾颁，買一件色彩明快、跟我之前所有衣服顏色都不同的休閑西服艺栈，平生第一次嘗試燙發(fā)并開始每天修飾自己的發(fā)型英岭，第一次放下對其他人目光的在乎在朋友圈分享自己的原創(chuàng)文章，破天荒地把微信頭像從我家娃換成了自己的帥氣頭像湿右，等等诅妹。我發(fā)現(xiàn)我開始打開自己、欣賞自己毅人，順便得瑟了自己好幾把吭狡，而這些迄今為止有限的得瑟經(jīng)歷，無一不讓我覺得新鮮丈莺、開心異常划煮。
第三個關鍵詞是“自信”。
有了自己內(nèi)在的力量感之后缔俄，我發(fā)現(xiàn)接納自己的不完美同時欣賞自己就不是那么難的事情了弛秋，而自信其實也就是在這個過程中的副產(chǎn)品。我發(fā)現(xiàn)在工作中再遇到新挑戰(zhàn)俐载，雖然內(nèi)心還是有恐懼铐懊，但是對自己肯定能完成任務更加篤定，自信度明顯提升瞎疼，其結(jié)果也更加印證我的判斷。在親密關系中壁畸，自信的體現(xiàn)是自己更加能夠接受批評意見贼急，而對于自己的不足或者錯誤也能真誠地承認茅茂，而不像以前那樣為了面子死扛著了。而在自己原本就有成就事件的領域太抓，那更是自信心爆棚空闲，比如，我最近在準備心理咨詢師考試走敌，雖然每周只有一天的線下課復習時間碴倾，但是我對自己能夠順利通過考試早就信心滿滿，并且實際復習效果也確實不錯掉丽。 二跌榔、對自己人格模式的總體覺察
通過共修覺察，我覺得自己9號模式中表達憤怒捶障、表達自己的原則和立場僧须、穿越自己的不配得感上有明顯的提升，目標感项炼、效率有所一定提升担平，但是自己的拖延癥還是比較頑固——一遇到新的問題或者挑戰(zhàn)，自己的心境還是像以前一樣锭部，就如同平靜的湖面被扔進去一塊石頭暂论，立馬就不平靜了，得先做好多不重要的事情拌禾，比如瀏覽下網(wǎng)頁取胎、倒杯茶、干些不緊急的事情蹋砚，等自己心境平復了之后扼菠，才能硬著頭皮去應對。
三坝咐、目前的困擾和卡點
受性格模式的困擾循榆，我在好多時候還是過于擔心沖突的后果，害怕自己不能承擔墨坚，或者沖突發(fā)生后自己不知道如何收場秧饮，不能淋漓盡致地跟別人發(fā)生沖突；另外在親密關系中還是有挺多的不安全感需要去穿越泽篮。
四盗尸、對下一步共修的建議
建議增加線下共修的形式，上次戶外共修雖然我沒有參加帽撑，但是我覺得肯定和室內(nèi)會有不一樣的體驗泼各。
