關(guān)瀟瀟 4 月份生了一個漂亮的男寶寶捎拯，7 月產(chǎn)假休完回到公司你弦，每天都覺得時(shí)間不夠用。?
瀟瀟每天日程是這樣安排的：?
8-9 小時(shí)給了工作呀非，早上 9 點(diǎn)到下午 18 點(diǎn)坚俗；?
3 小時(shí)給了家務(wù)（下班后主動包攬做飯洗衣收拾屋子的家務(wù)）?
3 小時(shí)照顧陪孩子（早上一個小時(shí)，晚上兩個小時(shí)）岸裙；?
2 小時(shí)給了交通猖败、1 小時(shí)自己吃飯洗漱做雜事，還剩下 6 小時(shí)可以睡覺哥桥；?
如果再趕上公司加班回到家就是八點(diǎn)多辙浑，睡覺時(shí)間只能是 12 點(diǎn)以后激涤。?
每天忙到虛脫拟糕。?
沒有了自己健身、美容倦踢、逛街送滞、讀書、聽音樂的時(shí)間辱挥，連工作都提不起精神來犁嗅，更不要說思考自己的人生。?
有一天領(lǐng)導(dǎo)關(guān)心地說：“瀟瀟晤碘，你最近工作狀態(tài)不好啊褂微，你看你臉上也干得掉皮了，以前你可在乎你的這張臉了园爷，是不是當(dāng)了媽媽后太辛苦了宠蚂？”?
關(guān)瀟瀟照鏡子，看到鏡子中的自己臉色暗黃童社，眼角已經(jīng)出現(xiàn)了細(xì)細(xì)的魚尾紋求厕，才猛然想起來，自己已經(jīng)三個月沒有敷過面膜了，健身房的年卡也快要過期了呀癣。
關(guān)瀟瀟對我說：“不能再這么下去了美浦，再這樣我真的要抑郁了∠罾福”?
我對關(guān)瀟瀟說：“別急浦辨，我們一起來做一個幸福練習(xí)吧！”?
“幸福練習(xí)沼沈？好期待荤牍，真的能讓我更快樂嗎？”?
“其實(shí)并不難庆冕，試試你就知道啦~先把過去兩周內(nèi)康吵，每天做的事情回憶羅列
下來，畫一個圖表中访递，上面包括每周平均所做的事情晦嵌，它們所帶來的意義和快樂，
以及花的時(shí)間拷姿。?
練習(xí)的標(biāo)準(zhǔn)是這樣的：?
1）關(guān)于評分：從 1-10 分惭载，10 分為最高?
2）所用時(shí)間注明：如果希望用更多時(shí)間，標(biāo)注“+”响巢，需要減少時(shí)間標(biāo)注“－”描滔，
需要保持用“＝”??
3）如果有特別想要做的事情，請加上去踪古。?
圖表示例如下：?
“瀟瀟你看含长，我們看一下那些是有意義又很快樂的事情，我們需要在上面投入更多的時(shí)間伏穆，暫時(shí)無法改變的事情保持不變拘泞，意義和快樂低的事情可以適當(dāng)減少投入時(shí)間≌砩ǎ”?
瀟瀟說：“我從來都沒有思考過陪腌，做事情要有意義和快樂，太驚喜了烟瞧！?
工作時(shí)間會議時(shí)間诗鸭，不由自己安排，暫時(shí)無法改變参滴，先保持吧强岸；?
家務(wù)活常規(guī)瑣碎，占用了大量的業(yè)余時(shí)間卵洗，之前是想盡責(zé)任讓爸媽少受累请唱，其實(shí)完全可以找鐘點(diǎn)工來協(xié)助弥咪，減少到 3.5 小時(shí)，只管周末掃除就好十绑；?
我上周只跑了 40 分鐘的步聚至，身體很重要，也影響到工作和生活的各個方面本橙，需要增加時(shí)間扳躬，除了上下班的走路時(shí)間，每周至少 3 次完整規(guī)范運(yùn)動甚亭，增加到 3小時(shí)/周贷币；?
讀書的時(shí)間現(xiàn)在太少了，需要增加到每周至少 4 個小時(shí)亏狰；?
美容護(hù)膚役纹，把家務(wù)活的時(shí)間分出去后，至少每天可以抽出 30 分鐘做面膜護(hù)膚暇唾〈俾觯”?
“你可定幾個鬧鐘提醒自己，比如運(yùn)動時(shí)間策州、讀書時(shí)間瘸味、敷面膜時(shí)間……這樣就不會忘啦”?
“好，周末就去請家政够挂！”?
調(diào)整了一個月之后旁仿，關(guān)瀟瀟身體倦怠的問題基本解決，氣色也好了很多孽糖。?
心情愉快枯冈，工作效率跟著提升，領(lǐng)導(dǎo)對她也越來越滿意梭姓，年底加薪有望霜幼。?
每個月額外支出 2000 元的鐘點(diǎn)工費(fèi)用，關(guān)瀟瀟也覺得非常值：“專業(yè)的人做專業(yè)的事誉尖，阿姨比我打掃得快，打掃得干凈铸题。我可以加油掙更多的年終獎铡恕！”。?
盡量做更多有意義而且讓我們更快樂的事情丢间，幸福指數(shù)自然就會提升探熔，幸福指數(shù)高的人，也更容易創(chuàng)造更大的價(jià)值烘挫。?
經(jīng)常做這個練習(xí)诀艰，我們能在不知不覺中柬甥，會把我們的生活調(diào)整到更舒適和更有價(jià)值的狀態(tài)。?
我是白小白其垄，專注職場女性幸福和生涯規(guī)劃苛蒲，歡迎關(guān)注轉(zhuǎn)發(fā)評論。
