今天繼續(xù)進(jìn)行愛的冥想練習(xí)鲫惶，這幾天在讀《當(dāng)下的力量實(shí)踐手冊》鳖孤，感覺書中的每個字都能和自己的現(xiàn)狀產(chǎn)生共鳴习瑰，讓我知道了自己痛苦的根源绪颖，就在于沒有把注意力集中在當(dāng)下，而是沉溺于過去的經(jīng)歷，尤其是感覺被傷害的經(jīng)歷柠横，總是一遍一遍的回想窃款，思維和情緒都陷入其中，把現(xiàn)在過成了過去牍氛，在此思維下還有對未來的擔(dān)憂和恐慌晨继，擔(dān)憂再遇到類似情況自己依然處理不好，擔(dān)憂事情都會變得更糟糕搬俊，恐懼生活的沒有安全感紊扬，懼怕自己的懦弱，所以我成日的憂思唉擂，記得有句話還是有個書名是：“不畏過去餐屎，不懼將來”，現(xiàn)在深刻體會到了這句話的含義玩祟，真正能做到這些的唯一方法就是專注當(dāng)下腹缩，活在當(dāng)下，讓當(dāng)下的力量去化解過去的痛苦和對未來的恐懼空扎，書中很多內(nèi)容理解的不深刻不透徹藏鹊，需要慢慢消化和體會，遇見這本書是我的幸運(yùn)勺卢，希望通過閱讀加冥想練習(xí)能改變自己的現(xiàn)狀伙判，其實(shí)現(xiàn)在感覺自己已經(jīng)進(jìn)步很多了，讓自己能用好當(dāng)下的力量黑忱，觸及內(nèi)在的真我宴抚，那應(yīng)該就是我的靈魂所在，與之合為一體甫煞，活出精彩的人生菇曲！
今天學(xué)著書中的方法，覺知并觀察自己的思維抚吠，覺察到思維又困在過去時常潮，也不評判不分析，感受內(nèi)在的感覺楷力，有一次深刻的感覺到思維漸漸就散了喊式，切實(shí)體會到了方法的作用，暫時還不能體會到專注當(dāng)下到底是一種什么樣的體驗和感覺萧朝，慢慢練習(xí)岔留，中午和晚上躺在床上，感受身體的生命能量检柬，從腳開始一直到頭献联，感覺每個細(xì)胞都發(fā)著光，內(nèi)心很平靜也很踏實(shí)，可能是太放松了里逆，不一會兒竟然睡著了进胯，幾分鐘醒來后，整個人感覺很輕松原押，帶著這份輕松開始冥想胁镐。
跟著老師的語音引導(dǎo)進(jìn)行用鼻子深呼吸，還是掌握不好力度诸衔，也不能深刻感受氣息進(jìn)出身體的感覺希停，但沒糾結(jié)，很平靜署隘，當(dāng)下是怎樣的就順其自然，不較勁亚隙，然后反復(fù)兩次跟著語音大聲說愛磁餐，一次比一次聲音小，想象愛如鵝卵石般沉入心底阿弃，過程中有一點(diǎn)點(diǎn)溫暖的感覺升起诊霹，只是一下，眼角有點(diǎn)濕潤渣淳，其中夾雜著一點(diǎn)感動的情緒脾还，在心里默念愛愛愛……無論外面發(fā)生什么用愛去接納，因為是小年入愧，外面總放炮鄙漏，聲音此起彼伏，心里總擔(dān)心把孩子嚇醒棺蛛，內(nèi)心有恐慌和緊張怔蚌，正好用愛接納一切，化解內(nèi)心的負(fù)面情緒旁赊，不論大腦有任何的念頭桦踊，用愛去接納，在心里默念愛愛愛愛……這樣想著就走神了终畅，覺察到拉回思緒籍胯，在心里默念愛愛愛愛……想象著在靜坐的當(dāng)下升起愛、溫暖离福、喜悅杖狼、祥和，并能把愛的感覺帶入生活中术徊，是多美好的事情本刽，思緒游離想到今天實(shí)踐書中方法的過程，拉回思緒時已經(jīng)到了尾聲，用充滿愛的雙手撫摸臉頰子寓，眼睛暗挑，梳理頭皮耳朵身體，睜開充滿愛的雙眼環(huán)顧四周斜友，內(nèi)在有一絲喜悅結(jié)束冥想炸裆。
冥想完整個人很放松，雖然愛的感覺不是那么的深刻鲜屏，但有進(jìn)步的是變得有點(diǎn)活力了烹看，不會抗拒隨著語音動起來或睜開雙眼，也不過度沉迷于大腦的思考中洛史，保持著一份清醒惯殊，只是還不知道怎樣是真正的與本體融合，慢慢體會吧也殖。
