縱觀所有經驗貼铐刘，無一不是考研胖十斤更耻。蜡娶。错英。emmmmm菠秒。秉宿。戒突。“因為考研我放棄了運動描睦。膊存。〕腊龋”這種說辭彷佛自身犧牲好大隔崎，一副壯士斷腕和不放棄運動都考不上研的亞子。于是乎韵丑，在各種類似經驗貼的刷屏下爵卒，新手日復一日地重復著各種前人的做法。殊不知撵彻，運動其實是一種長期投資钓株，不僅跟考研有關，也關乎你的未來陌僵。
說回我吧轴合，大一到大三我?guī)缀鮡veryday都運動。大一的時候迷上跑步碗短，是沒有20圈不跑的那種受葛！小雨也要去跑的那種！姨媽來了也會去跑的那種！這也源于我的宿舍樓下就是跑道奔坟，不跑多可惜呀携栋！之后呢，我又迷上了乒乓球咳秉，跟著院隊的人一起學習正手反手婉支，就這樣練習了一年。大二澜建，我從新手到可以帶隊訓練向挖，在陪訓時，我也學會了推擋和發(fā)球炕舵，跟著院隊大佬在打比賽的過程中何之，也進步了一些。大三上學期我去馬來西亞擔任交換生咽筋，可以說溶推，別的沒咋學，運動我倒是學習了好多樣奸攻。我去的那個大學有n多種運動蒜危，例如曲棍球、壁球睹耐、射箭辐赞、騎馬。硝训。响委。等等。在那里我學會了游泳窖梁、壁球赘风。也玩了高爾夫、卡丁車窄绒、網球贝次，還蹭了一下馬來西亞地廣場舞（雖然最后被趕出來。）在那時彰导，每當下午四點下課后蛔翅，我都會坐學校公交去sport centre，然后晚上七點才坐學校公交回到宿舍位谋。
我有時候會懷疑自己山析，我大學三年就只學會各種運動了嗎？其實不然掏父，它讓我不斷地嘗試新鮮的東西，然后有一種溢于言表的生命力以及不輕易言棄爵政。
1-Saying
大三下學期钾挟，是我備考的初期掺出。為了節(jié)約時間汤锨，我琢磨著將運動時間控制在1小時內闲礼、并且它可以不受場地和天氣限制位仁、隨處可運動聂抢。之后琳疏，我發(fā)現了考研室旁邊的教學樓有一處室內空地空盼，走過去才5min揽趾，非常符合我的預期。最后俐筋，我選擇了跳繩+keep澄者×坏玻花費時間少询筏，只要有空地便可運動局冰、而且效益不錯康二。
因此沫勿，暑假留宿期間每次我都會走去那進行20min的跳繩有氧運動产雹，然后拉伸蔓挖、做一組馬甲線或者腿部的運動瘟判。一開始我以為運動量減少拷获，會反彈變胖匆瓜。但是其實不會驮吱，最重要的是控制好飲食糠馆。給你們康康我練習了三個月的成果又碌。（如下圖）
（有一點雛形铸鹰，每天20min跳繩+20minkeep課程蹋笼，控制每天攝入的蛋白質剖毯、碳水化合物逊谋、牛奶等等胶滋。）
一般晚上我會自己煮八寶粥部宿，然后配一個雞蛋箱季、全麥面包棍掐、香蕉或者堅果藏雏。（我是傍晚六點吃的，所以到晚上10.可能會餓作煌，再吃一點堅果就OK了掘殴。）。中午早上正常吃粟誓，多吃營養(yǎng)一點的奏寨，這樣晚上才不會很餓。
2-Saying again
九月份開學了鹰服，運動空地有人用了病瞳。我在學習和運動方面都轉移了陣地：去圖書館學習揽咕，去宿舍天臺運動。這二者的里程也只有6-7min套菜，深得我心亲善。之后又相繼練習了2個月。大概11月份的時候逗柴，此時效果應該更為明顯了蛹头。
有這樣的效果其實我也很驚訝，我起初也只是為了保持運動就行戏溺，而且我覺得自己運動量減少渣蜗，能保持住身材就不錯了，沒想到還能塑形旷祸。這給我的一個反饋就是：運動訓練也是要精準的耕拷，如果我像大一一樣每天狂跑操場20圈，到頭來也是流失一些水分肋僧，第二天肚子餓吃多一點斑胜，就白跑了。總而言之嫌吠，有氧+無氧運動還是挺科學的止潘。而且每天也不需要花費多少時間。
11月份開始辫诅，由于考試日子臨近凭戴，我的運動量就相繼減少了。從練習三天休息一天到練習兩天休息一天炕矮，從跳繩20min到控制在10-15min么夫。后期1個多月的運動是為了能夠保持學習所需的精力，大概每次只運動30min肤视，即只要有運動就行档痪。自然，馬甲線咋樣也不是我的關注重點了邢滑。
其實腐螟，在我考完研之后，我倒沒能這么嚴苛地保持運動頻率了困后，一根懶筋束著全身乐纸，而且一放松所有節(jié)奏都不規(guī)律了。不過好在有所堅持摇予，在今年2月份的時候汽绢，馬甲線效果是這樣的。
勉強算還可以吧侧戴。
3-Ending
話到最后宁昭，你們肯定很好奇我到底上岸了沒跌宛。回答是沒有久窟。但是我調劑到了一所b區(qū)的211秩冈。
可以說，我一志愿失敗的原因不是因為我運動造成的斥扛，或許你會說它應該會用掉我的一些注意力入问，也有一點點原因。但是其實不然稀颁，練習馬甲線不是我備考期間運動的初衷芬失，通過運動保持活力才是，馬甲線只是順便練練匾灶，絕不是重點棱烂。運動使我每天能從疲憊的背誦任務中逃離出來，運動完使我腦袋更清醒阶女。同時颊糜，我也擁有了一種適應的能力，即不是為了節(jié)省時間而放棄運動秃踩，而是去思考有哪些不耗費時間的運動衬鱼。這種想法讓我學會了另外一種運動：跳繩，也發(fā)現了另外一種有效率的運動健身keep憔杨。這些又何嘗不是一種發(fā)現問題鸟赫，解決問題的能力呢？如果一味地把責任推卸到這種無辜的愛好上消别，也只是本末倒置抛蚤，永遠都找不出自身失敗的原因。
