想象：在一個霧氣蒙蒙的清晨醒來败潦，空氣里滲透著一絲冰冷拍谐，周圍的一切都顯得昏昏沉沉，而那么不巧的，你昨夜做了一個長夢，夢里的壓抑還在胸口婶博。
在這種夢境中起床。這一天荧飞，無論你的工作量如何凡人，你都會覺得，恨不得有一張床叹阔，可以躺上去挠轴，一輩子不用起來。
那種疲憊耳幢，像是要擊垮你的整個人岸晦，讓你不得不拉著臉去面對整個世界。
那讓你拉長了臉孔的，不是別人委煤，只是你的情緒。
因為修档，每種情緒碧绞，都蘊含著能量的。
而那種陰沉沉的壓抑情緒吱窝，每分每秒讥邻，都在消耗著你本就不多的能量。
作為一個正常人院峡，我們永遠無法如孩童一樣兴使，在瞬息間釋放自己的情緒和感覺。生氣了馬上大喊大叫照激，不開心就又哭又鬧发魄，喜悅了就來一個沖刺性的快速奔跑，或者揪著一只小狗的尾巴哈哈大笑俩垃。
然而不能夠并不代表不渴望励幼。
在餐館里碰到一個態(tài)度奇差的服務生，你不可能沒有一種沖動口柳，把面前的碗扣在她身上苹粟。
被老板無緣無故地狂批一通，你怎么會不想把手里的文件摔在他臉上跃闹，然后罵他：“滾嵌削，老子不伺候了⊥眨”
見到一臉奴才相苛秕，正殷勤地拍著馬屁的同事，你有沒有種沖動問他一句：“要不找默，跪下磕一個得了想帅。”
面對那個對你男友搔首弄姿的綠茶婊啡莉，你有沒有想過港准，一巴掌招呼她臉上，然后整杯水潑她身上咧欣。
想想浅缸，可能會覺得暗爽。
可是魄咕，作為個正常的衩椒，不在躁狂癥鑒定范圍的人。我們所有的這些情緒都不能以這樣的方式進行表達。
那么這些情緒仿佛涌動著的小火苗毛萌，都在期盼表達苟弛，渴望發(fā)現(xiàn)。那么就需要我們調(diào)動全身心的精神阁将，去消化它膏秫，磨平它，壓抑它做盅。
因為我們社會人的身份而言缤削，這種行為，毫無疑問的正確吹榴。但對于我們的身體和心靈亭敢，無疑就是負擔。
所以帶著情緒生活图筹，尤其是那些不良情緒帅刀，就有如，背著沙袋在爬山远剩。你不僅要注意腳下的路劝篷，還要分散最多的力量去背負身上的情緒負擔。
而在現(xiàn)實生活當中民宿，我們是沒法躲避這些負面情緒的娇妓。
那么我們能做的，無非就是以下幾點活鹰。
1. 清楚感知并描述自己的情緒哈恰，最起碼是對自己。
2. 描述事件及自己的感覺志群，有可能的話最好說給對方聽着绷。
3. 以上我都做不到，我就要抓狂了锌云。那么請任何一件小事來轉(zhuǎn)移你的注意力荠医，哪怕是去上個衛(wèi)生間。
4. 建立情緒梳理機制桑涎，給自己找一個可以傾訴的樹洞彬向，可以是日記，視頻攻冷，音頻娃胆。或者一個私密的微信空間等曼，微博空間等等里烦。在這些渠道中及時的抒發(fā)自己壓抑的情緒凿蒜。
5. 做運動是一個好方法。
而不得不說的是胁黑，以上的這些方法废封，只是治標不治本。人對于情緒的感知能力本就千差萬別丧蘸，而表達能力也不盡相同漂洋。那么在漫長的歲月里，能夠?qū)η榫w最好的答復触趴，便是感知它氮发，觸摸它渴肉，接受它冗懦，再釋放它。
讓情緒的能量能夠流動開來仇祭，而不是不斷的壓在我們身上披蕉。所謂流水不腐，戶樞不蠹也便是這個道理乌奇。
