? ? ?想一想多少人都記得自己的很多第一次的場景太伊，話語，心情感受等逛钻。? 第一次約會僚焦，第一次表白，第一次失戀曙痘，第一次面試等等叠赐。這些東西可能會記很多年，甚至一輩子屡江。 但還有些東西我們會記幾個月，幾年然后隨著時間的流逝慢慢的變的模糊赛不，甚至遺忘惩嘉。學(xué)的英語、統(tǒng)計學(xué)踢故，打籃球文黎，做菜等。
? ? 以上這些都是長時記憶的結(jié)果殿较，下個定義的話耸峭，長時記憶就是把從短時記憶中獲得的所有體驗、事件淋纲、情感劳闹、技能、信息、規(guī)則和判斷等存儲了起來本涕。然后這些長時記憶就構(gòu)成了我們對于世界和自我的認(rèn)識业汰，我們行為方式，做事方式菩颖，思考方式样漆，動作技巧，解決問題所運(yùn)用的知識策略等等晦闰。
? ? 你能想象下你的記憶是有短暫的幾分鐘的話你能干甚么放祟？ 你知道自己是誰么？知道怎么回家么?知道怎么寫字么呻右？知道某件事你從中收獲了什么經(jīng)驗和教訓(xùn)么跪妥？知道交通規(guī)則嘛？? 不能窿冯！這些都不能骗奖，好多老年癡呆的人就有一些類似癥狀。 從這方面看醒串，長時記憶是多么的重要执桌，把有必要的短時記憶如何轉(zhuǎn)化成長時記憶又是何等的重要。
所以在長時記憶如此重要的基礎(chǔ)之上我們就要了解下芜赌，如何更好地進(jìn)行長時記憶仰挣，以下主要從兩個環(huán)節(jié)說，編碼和提取缠沈。
在對短時記憶進(jìn)行長時編碼時膘壶，有以下幾點很重要，我們可以根據(jù)需要加工的內(nèi)容：
1洲愤、意識覺醒狀態(tài)颓芭；就是腦子比較清醒，別都打瞌睡了還在記東西
2柬赐、意識集中亡问；就是長時間的集中注意力，別一會搞這個肛宋，一會搞那個州藕，一會想這個，一會想那個
3酝陈、深加工床玻；對要記得東西進(jìn)行深加工，提出多個問題沉帮，了解的夠透徹
4锈死、與舊知識結(jié)合贫堰；這個就是學(xué)新東西的時候要把它與腦子里已有的東西相關(guān)聯(lián)，轉(zhuǎn)換成自己的話馅精。因為整個記憶體系是成網(wǎng)狀的严嗜，新舊關(guān)聯(lián)的越多，記得越牢洲敢，提取也好提取
5漫玄、把記得東西在大腦內(nèi)可視化呈現(xiàn)；比如我們要記住寫說明文的方法压彭，就把這個在大腦內(nèi)形成圖像
6睦优、有效及時的復(fù)習(xí)；多復(fù)習(xí)幾遍壮不，可以鞏固記憶汗盘，這個在上學(xué)時已經(jīng)被驗證是有效的。
7询一、結(jié)構(gòu)化記筆記隐孽；通過自己的話進(jìn)行結(jié)構(gòu)化的記筆記，這樣把新舊知識關(guān)聯(lián)健蕊，并且實踐可以加深記憶菱阵，以及大腦對于結(jié)構(gòu)化的東西更好取檢索
8、合理用腦缩功；
9晴及、實踐；針對可以實踐的信息內(nèi)容進(jìn)行實踐嫡锌，比如寫文章虑稼，英語對話，開車势木，打籃球蛛倦，游泳等。 這些你不實操的話光記住也沒啥用啦桌，這點很重要溯壶，如果我們有實操的環(huán)境的話，它可以提升我們的加工深度震蒋，新舊知識的鏈接程度，這樣自然記得更牢靠躲庄。
10查剖、多記中間位置的內(nèi)容；根據(jù)位置效應(yīng)的觀點噪窘，首和尾人們會記得比較好笋庄，但中間會忘記的快，這個經(jīng)過實驗證實的確如此，因此中間的要多記
以上這些都是主動的進(jìn)行編碼并且長時記憶的直砂。這些里邊會包含菌仁，學(xué)習(xí)語言，技能等静暂。但還有些是被動的济丘，第一次接吻的場景，第一次表白的內(nèi)容洽蛀，某一個人的一句話等摹迷。這是為什么？ 因為這些信息它深深的影響著我們當(dāng)時的需要郊供、情感峡碉、期望、價值觀念等方面驮审。 所以一下子受到了強(qiáng)烈的沖擊鲫寄，就會記得舊一些。
那么編碼了那么好就是為了能夠提取使用疯淫，怎樣才能更高的提取使用呢地来。這里邊有些是被內(nèi)隱化了，也就是無意識化了峡竣，不需要有意識的提取就能提取靠抑，就跟我現(xiàn)在打字一樣，打什么字适掰，打的對不對都是無意識了颂碧。? 先說下有意識的吧。
1类浪、回憶载城；就是根據(jù)現(xiàn)在要提取的東西的相關(guān)線索來提取它。 時間费就、地點诉瓦、人物、場景力细、意思睬澡、作用、與其他東西關(guān)系和區(qū)別等眠蚂∩反希總之是根據(jù)與之有關(guān)系的各種線索進(jìn)行提取。 想想有時候我們記不起一個人的名字時逝慧，就會想在哪里見過他昔脯，當(dāng)時發(fā)生的事情啄糙，他有什么特別的地方等。 當(dāng)某個單次忘記時云稚，就會想上下文隧饼，應(yīng)用的場景等。
2静陈、再認(rèn)燕雁；就是給我們復(fù)現(xiàn)這些信息讓我們進(jìn)行確定，常見的就是讓證人指正犯人窿给。 因為再認(rèn)提供給我們的信息更多贵白，所以提取的準(zhǔn)確度和效率都是比較高的。
? ? 總之崩泡，在我們編碼時所采用的方法的多少和好壞直接影響著我們提取時線索的多少以及可提取到的內(nèi)容的多少和質(zhì)量禁荒。? 這個道理很簡單，編碼好了角撞，會被存儲的好呛伴，存儲的時候就會有很多信息可以作為線索用來后期的提取，這個就像數(shù)據(jù)庫一樣谒所，我們要提取一個內(nèi)容热康，是可以根據(jù)ID和篩選條件提取出需要的信息內(nèi)容。
記憶不光會遺忘而且還會被認(rèn)為制造劣领，即記憶扭曲姐军。基本上就有三種模式：
1尖淘、簡化奕锌，只記得模糊的框架，細(xì)節(jié)都已經(jīng)不記得
2村生、精銳化惊暴，突出或過分強(qiáng)調(diào)某個細(xì)節(jié)，其他的缺不記得
3趁桃、同化辽话，將細(xì)節(jié)更符合自己當(dāng)前的期望和背景之類的
我們常常對一些東西的記憶不是來自真實的記憶，還是根據(jù)自己當(dāng)下的需求卫病，期望和他人的影響等等認(rèn)為的制造的記憶油啤。
以上就是長時記憶，關(guān)于長時記憶我的感想是：
一定要掌握好長時記憶的方法用以解決自己需要長時記憶的內(nèi)容蟀苛，一個人的塑造其中很關(guān)鍵的環(huán)節(jié)就是對世界知識的掌握益咬。
