今天是世界高血壓日晨炕，為此健康的吃貨特意分享一期專題，希望能幫到有需要的朋友們毫炉。

首先是一些食療偏方瓮栗，可用于一般養(yǎng)生和高血壓的輔助治療。

（1）葛根粥：將粳米30克煮稀粥瞄勾，用少量涼水將葛根粉20克攪拌稀釋费奸，倒入粥中拌勻，再煮5分鐘食用丰榴。

（2）決明海帶：海帶30克货邓，草決明15克，水煎四濒，吃海帶喝湯换况。

（3）冰糖醋：將冰糖250克放入250毫升白米醋中微火煮化，涼后裝入有蓋瓶中盗蟆，飯后服用戈二，每次10毫升，每天3次喳资。

（4）荸薺海蜇：將海蜇皮50～100克觉吭，浸洗去鹽水，與洗凈荸薺50～100克仆邓，一起煮湯飲用鲜滩，每天2次。

（5）醋泡豆：將炒熟的黃豆以1∶2的比例浸泡在白米醋中节值，一周后食用徙硅，每次空腹吃15～20粒，每天3次搞疗。

（6）西瓜皮玉米須：將西瓜皮30克嗓蘑、玉米須60克、去皮香蕉4根，煎水加冰糖調(diào)服桩皿，每天2次豌汇。

（7）番茄梨：將番茄1個、鴨梨1個泄隔，剝?nèi)ネ馄ぞ芗旁阱亙?nèi)煮熬，每天1次佛嬉，連吃20天柜思。

（8）檸檬荸薺：將檸檬1個（約100克）、荸薺10個（約150克）巷燥，洗凈切片放鍋中加清水燒開，改用小火煮5～10分鐘号枕，調(diào)入適量白糖缰揪，每次1碗，每天2次葱淳，15天為1周期钝腺。

（9）姜汁牛奶：將新鮮牛奶、現(xiàn)榨姜汁以7∶3的比例赞厕，牛奶煮好后于70～80℃時倒入姜汁中艳狐，每天食用。

（10）決明山楂：將干山楂皿桑、決明子各30～50克毫目，去雜質(zhì)后放入保溫瓶中，沖入剛燒開的水诲侮，浸泡12小時后镀虐，當茶飲，或長期飲用決明子菊花茶也可沟绪。

（11）白果枸杞：將白果12枚刮便、枸杞子15克，加水用小火煮20分鐘绽慈，睡前服下恨旱，效果好。

（12）八寶糊：將黑芝麻坝疼、花生米各250克搜贤，燕麥、老玉米裙士、黃豆入客、綠豆、紅豆、黑豆各500克桌硫，用攪拌機打成粉夭咬，每天早晚服，每次2湯匙加開水攪成稀糊喝下铆隘。

（13）藕芝冰糖：將鮮藕1250克卓舵，切條或片，生芝麻500克壓碎膀钠，放入藕條（片）中掏湾，加冰糖500克，同煮熟分為5份肿嘲，涼后食用融击，每天1份，一般服用5份即見效雳窟。

（14）芹菜洋蔥：將芹菜100克尊浪、洋蔥5片、大蒜5瓣封救、荸薺5個（去皮洗凈）拇涤、番茄1個（中等大小）同放沙鍋中誉结，加4碗水煮到1碗水時去渣鹅士，睡前喝湯。

（15）枸杞蓮子：將枸杞惩坑、蓮子（去芯）等量掉盅，水煎代茶飲。

（16）天麻母鴨：將老母鴨1只去毛內(nèi)臟旭贬，洗凈怔接，淋上黃酒2匙、醬油和鹽少許稀轨，蒸3～4小時扼脐，離火前15分鐘放入切成片的天麻25克，蒸透后奋刽，吃肉喝汁瓦侮，每天2次，每次1小碗佣谐，2～3天吃完肚吏。

（17）干果湯：將桃干、綠葡萄干各100克狭魂、大棗50克洗凈罚攀，開水浸泡党觅，微火煮1小時，加入檸檬酸2克斋泄，過濾杯瞻，每天服100～500毫升。

此外炫掐，還可飲用土豆皮水魁莉、茭芹湯、葫蘆汁募胃、山楂茶旗唁、荷葉茶、槐花茶痹束、蓮子心茶等检疫。或者祷嘶，喝芹菜粥电谣、決明子粥、桃仁粥抹蚀、山楂粥葬燎、荸薺蘿卜蜜褂乍、茭菇肉末粥、竹筍粥诉濒，或吃芹蔥蒜柿钞诡、雙仁糖郑现、木耳柿餅、鵝蛋花椒等荧降。

其次接箫，有必要結(jié)合我們掌握的健康飲食常識，制定合理的膳食規(guī)劃朵诫。例如下面這份一周食譜辛友，可供朋友們參考：

周一

早餐： 牛奶 + 全麥面包 + 煮雞蛋； 午餐： 米飯 + 西紅柿炒雞蛋 + 鯽魚豆腐湯 + 涼拌黃瓜剪返； 晚餐： 大米粥 + 炒芹菜 + 香蕉

周二

早餐： 小米粥 + 菠菜炒雞蛋 + 饅頭废累； 午餐： 面條 + 素炒胡蘿卜 + 蘋果； 晚餐： 南瓜粥 + 醋泡花生

周三

早餐： 豆?jié){ + 豆沙包 + 涼拌甘藍脱盲； 午餐： 白菜豬肉餡餃子 + 醋 + 梨邑滨； 晚餐： 小米粥 + 燒茄子

周四

早餐： 牛奶燕麥粥 + 全麥面包； 午餐： 米飯 + 蘆筍炒肉 + 豆腐湯 + 葡萄钱反； 晚餐： 雞蛋湯 + 素餡包子 + 醋溜土豆絲

周五

早餐： 大米粥 + 涼拌海蜇 + 煮雞蛋掖看； 午餐： 炒餅 + 絲瓜湯 + 橘子匣距； 晚餐： 酸奶 + 全麥面包 + 香蕉

周六

早餐： 陽春面 + 荷包蛋 + 芹菜炒木耳； 午餐： 八寶粥 + 香菇炒油菜 + 餅哎壳； 晚餐： 南瓜粥 + 雜糧餅 + 炒綠豆芽

周日

早餐： 紅薯粥 + 豆沙包 + 白菜炒豆腐毅待； 午餐： 米飯 + 西紅柿燉牛肉 + 涼拌土豆絲； 晚餐： 鮮蝦粥 + 木耳炒雞蛋 + 包子