移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代黑滴，手機(jī)替代了錢(qián)包，成了人們要時(shí)刻握在手中的“安全感”紧索。

一旦離開(kāi)手機(jī)超過(guò)半小時(shí)袁辈，人們就開(kāi)始焦慮，生怕和這個(gè)世界斷了連接珠漂，唯恐錯(cuò)過(guò)了重要信息晚缩，擔(dān)心因信息接收不及時(shí)而落伍。

于是媳危，手機(jī)分散了我們的注意力荞彼，控制了我們的生活。

過(guò)去待笑，大人們總愛(ài)抱怨自家孩子注意力不集中鸣皂，無(wú)法專(zhuān)心學(xué)習(xí)。

如今滋觉，情況似乎反過(guò)來(lái)了签夭。

前幾天和一友人聊天，她說(shuō)因?yàn)榕畠鹤迪溃械接行├⒕巍?/p>

我很好奇第租，遂追問(wèn)緣由。

友人答我纪，她的女兒委屈著大哭慎宾，抱怨媽媽總是玩手機(jī)丐吓，不陪她玩兒。

我相信友人的經(jīng)歷---因沉溺玩手機(jī)而不能給孩子高質(zhì)量的陪伴趟据，絕不是個(gè)案券犁。

我們的注意力正在被手機(jī)掠奪，我們的注意力正在被隨意處置和浪費(fèi)汹碱，我們?cè)絹?lái)越難以專(zhuān)注做事情粘衬。

而這，正慢慢毀掉我們的未來(lái)咳促。

01你的注意力正在被廉價(jià)收割

你是不是經(jīng)常埋頭工作不到10分鐘稚新，便會(huì)自然地抓起手機(jī)刷一下微信，看看朋友圈的最新動(dòng)態(tài)跪腹；順便再點(diǎn)開(kāi)微博褂删，查查有沒(méi)有勁爆的新聞熱點(diǎn)；接著又被其他鏈接吸引冲茸，情不自禁點(diǎn)開(kāi)了一些有趣的視頻屯阀，繼而又打開(kāi)了幾個(gè)網(wǎng)頁(yè)……不知不覺(jué)，一個(gè)小時(shí)就過(guò)去了轴术。當(dāng)好不容易逼迫自己回到工作的現(xiàn)實(shí)中來(lái)难衰，才發(fā)現(xiàn)思路已經(jīng)完全被打亂，有時(shí)甚至想不起來(lái)原先計(jì)劃要做的事膳音。

每天在刷手機(jī)中開(kāi)始召衔，又在刷手機(jī)中結(jié)束。每天似乎總有刷不完的信息祭陷，看不盡的視頻苍凛，玩不夠的游戲，追不完的熱點(diǎn)兵志。

你有沒(méi)有意識(shí)到醇蝴，你的注意力越來(lái)越渙散，效率也越來(lái)越低想罕，經(jīng)常是踩著 deadline在最后一刻完成任務(wù)悠栓。

這，就是隨意浪費(fèi)注意力的典型表現(xiàn)按价。

這惭适，就是商家和媒體成功收割人們注意力的后果。

在信息泛濫的新媒體時(shí)代楼镐，什么資源最寶貴癞志？

注意力！

注意力就是金錢(qián)框产。

而熱點(diǎn)事件就是一個(gè)凝聚全社會(huì)注意力的最佳渠道凄杯。

商家和媒體深諳這樣的底層邏輯错洁。

也就是說(shuō)，如今戒突，注意力已經(jīng)不再是一個(gè)簡(jiǎn)單的名詞屯碴，而是一個(gè)商品，是互聯(lián)網(wǎng)經(jīng)濟(jì)最重要的資源膊存，是商家和媒體競(jìng)相逐利的對(duì)象导而。

有一種商業(yè)模式，就是把海量廉價(jià)的甚至免費(fèi)的注意力集中起來(lái)高價(jià)賣(mài)掉隔崎。娛樂(lè)新聞就是這樣典型的商業(yè)模式嗡载。

王寶強(qiáng)離婚事件，新浪微博累計(jì)閱讀量超114億仍稀，每天1.5億，其股價(jià)在第二天開(kāi)盤(pán)不到半小時(shí)迅速上漲埂息，當(dāng)天的最高漲幅達(dá)到了6.92%技潘，市值首次突破了100億美元大關(guān)，成為王寶強(qiáng)離婚事件的最大贏家千康！

在微博賺得盆滿(mǎn)缽滿(mǎn)之際享幽，其他商家和營(yíng)銷(xiāo)號(hào)自然也不會(huì)放過(guò)這樣的商機(jī)。

各大電視臺(tái)和視頻網(wǎng)站拾弃，把王寶強(qiáng)此前主演過(guò)的影視劇再重播一次值桩，流量蹭蹭又上漲了；各淘寶商家連夜將商品改名上架豪椿，“王寶強(qiáng)同款”奔坟、“馬蓉同款”、“宋喆同款”遍布淘寶搭盾，輸入三人的名字進(jìn)行搜索咳秉，就有長(zhǎng)達(dá)100頁(yè)的商品展示區(qū)；還有激光美容鸯隅、餐館澜建、酒吧、床上用品蝌以、電話(huà)卡等行業(yè)都紛紛借王寶強(qiáng)熱點(diǎn)事件做營(yíng)銷(xiāo)炕舵。

一周之內(nèi)，“王寶強(qiáng)”已經(jīng)從娛樂(lè)領(lǐng)域迅速跨步到電子商務(wù)領(lǐng)域跟畅、金融領(lǐng)域咽筋、生活家居領(lǐng)域，幾乎帶動(dòng)了一條完整的產(chǎn)業(yè)鏈碍彭。

一場(chǎng)離婚案竟然創(chuàng)造出了“王寶強(qiáng)商機(jī)”晤硕！

這里面有沒(méi)有你貢獻(xiàn)的一份力量悼潭？

王寶強(qiáng)事件過(guò)后，現(xiàn)在再來(lái)復(fù)盤(pán)當(dāng)初你不斷刷屏追蹤最新信息的行為舞箍，問(wèn)問(wèn)自己從中收獲了什么舰褪？

是不是除了談資，什么實(shí)質(zhì)性的成長(zhǎng)和幫助都沒(méi)有疏橄？反而將自己寶貴的時(shí)間和注意力都搭進(jìn)去了占拍。

你的注意力，就這樣毫無(wú)知覺(jué)捎迫、悄無(wú)聲息地被廉價(jià)收割了晃酒。

02 ?不做別人人生的高級(jí)旁觀(guān)者

有很多人，總自詡為“上進(jìn)”之人窄绒，但其實(shí)是空有一顆上進(jìn)的心贝次，行為上并沒(méi)有去累積自己的能力和價(jià)值。

他們時(shí)刻關(guān)注最新信息彰导，整天看新聞蛔翅，刷評(píng)論，逛淘寶位谋，聽(tīng)音樂(lè)山析，就這樣讓寶貴的注意力資源被海量的訊息消耗殆盡，沒(méi)有將注意力轉(zhuǎn)換為有效價(jià)值掏父，沒(méi)有輸出為自己所用的能力笋轨。

這些行為，本質(zhì)上是為他人作嫁衣赊淑，不關(guān)注自己爵政，哪兒熱鬧往哪兒湊，樂(lè)此不疲去關(guān)注與已無(wú)關(guān)的人和事陶缺，甘做別人生活的高級(jí)旁觀(guān)者茂卦。

薛之謙到底有沒(méi)有騙李雨桐的金錢(qián)和感情？林心如和周杰的恩怨糾葛中组哩，誰(shuí)說(shuō)的是真的等龙？謝娜到底有沒(méi)有懷孕？蘇享茂被翟欣欣騙婚了伶贰，你義憤填膺蛛砰；范冰冰和李晨訂婚了，你特么又相信愛(ài)情了……

這些熱點(diǎn)新聞黍衙，哪一個(gè)和你扯得上關(guān)系泥畅？哪一個(gè)熱點(diǎn)你了解了真相后就能讓自己的生活往更好的方向轉(zhuǎn)變？

一琅翻！個(gè)位仁！也柑贞！沒(méi)！有聂抢！

所以钧嘶，這些沒(méi)有價(jià)值、涉及別人私生活的熱點(diǎn)事件琳疏，看看就好有决，笑笑就過(guò)，并不值得耗費(fèi)我們寶貴的注意力去搜索空盼、去細(xì)查书幕、去追蹤。

不被熱點(diǎn)營(yíng)銷(xiāo)和事件營(yíng)銷(xiāo)牽著鼻子走揽趾，清楚自己的需求台汇，明白自己的目標(biāo)，注意力才不會(huì)被消費(fèi)篱瞎。

縱觀(guān)在各個(gè)領(lǐng)域取得成功励七，獲得進(jìn)步的人士，一定是抵住了各種信息誘惑奔缠，放棄了無(wú)意義的干擾事項(xiàng)，將注意力集中專(zhuān)注在某一領(lǐng)域吼野，深耕細(xì)作校哎。

你的注意力在哪兒，你的價(jià)值就在哪兒瞳步。

對(duì)我來(lái)說(shuō)闷哆，我清楚地知道，運(yùn)營(yíng)一個(gè)公眾號(hào)单起，寫(xiě)熱點(diǎn)事件是漲粉最快最佳的途徑抱怔。但我從不輕易追逐熱點(diǎn)，因?yàn)槲沂冀K堅(jiān)持一個(gè)判斷標(biāo)準(zhǔn)：我寫(xiě)的這篇熱點(diǎn)文章嘀倒，熱度散去后屈留，它還有沒(méi)有生命力？還有沒(méi)有可讀性测蘑？如果沒(méi)有灌危，我一定不會(huì)嘩眾取寵去迎合。

與其花時(shí)間做這些對(duì)自己的成長(zhǎng)沒(méi)有幫助碳胳、對(duì)讀者沒(méi)有啟發(fā)的事勇蝙，我寧愿將寶貴的注意力放在多讀幾本書(shū)上。

每個(gè)人降生到這世上挨约，都是獨(dú)一無(wú)二的味混，都可以活出屬于自己的驕傲产雹。

哪怕你滿(mǎn)身缺點(diǎn)，并不完美翁锡，也不成功蔓挖，但你活出了自己，雖有遺憾盗誊，但問(wèn)心無(wú)愧时甚。

世界上最昂貴的地在哪兒？

墓地哈踱！

每個(gè)人生命的歸宿終將去到那里荒适，那為何不在生前好好利用這副軀體，好好使用這具皮囊开镣？

把注意力放在自身的成長(zhǎng)上刀诬，而不是為無(wú)意義的人和事操碎自己的心肝。

美國(guó)心理學(xué)家歐文·亞隆曾提出一個(gè)治療方法：想象你去世后邪财，要在你的墓碑上刻下最簡(jiǎn)練的話(huà)陕壹，來(lái)概括你的人生，你希望自己的墓碑上刻的是什么树埠？

他人生命的高級(jí)旁觀(guān)者糠馆？

你肯定不愿意！

活過(guò)怎憋。

這是我的答案又碌。

03拯救你的注意力

越來(lái)越多的人開(kāi)始意識(shí)到：手機(jī)高效是個(gè)偽命題。

人們本意是希望借助手機(jī)將碎片時(shí)間充分利用绊袋，但是通常的后果是人們完全被手機(jī)控制毕匀。

于是，控制自己不看手機(jī)癌别，成了人們走上“專(zhuān)注”之路的自我救贖皂岔。

有人笑稱(chēng)：斷網(wǎng)是第一生產(chǎn)力。

我認(rèn)為展姐，要做到完全斷開(kāi)網(wǎng)絡(luò)躁垛，遠(yuǎn)離手機(jī)，很少有人能真正做到圾笨，或者說(shuō)根本沒(méi)有這個(gè)必要缤苫。

因噎廢食不可取。

歷史不會(huì)開(kāi)倒車(chē)墅拭，手機(jī)仍然是人們快速便捷獲取信息的主要渠道活玲。

粗暴式的斷網(wǎng)、決絕式的戒手機(jī)，不會(huì)產(chǎn)生好的效果舒憾，也不能從根本上解決問(wèn)題镀钓。

我們完全可以從更理性的角度，采取更合理镀迂、更有效的方式去應(yīng)對(duì)丁溅。

方法一：定時(shí)“斷開(kāi)連接”。

在準(zhǔn)備工作或?qū)W習(xí)前探遵，先將手機(jī)上關(guān)注的重要信息查看一遍窟赏，然后將手機(jī)關(guān)閉或調(diào)至靜音狀態(tài)，設(shè)置一個(gè)30分鐘的鬧鐘箱季，將手機(jī)放進(jìn)抽屜或自己視野看不見(jiàn)的地方涯穷。鬧鐘響起后，再重新設(shè)置藏雏，重復(fù)這一過(guò)程讓自己不斷適應(yīng)拷况，逐漸將戒斷時(shí)間延長(zhǎng)至一小時(shí)甚至更長(zhǎng)時(shí)間。

當(dāng)“斷開(kāi)連接”時(shí)掘殴，人們便會(huì)發(fā)現(xiàn)自己做事的效率蹭蹭上升赚瘦，甚至能一鼓作氣處理平時(shí)花幾倍時(shí)間都搞不定的事情。

方法二：把注意力放在自己的“真愛(ài)”上奏寨。

將我們的注意力向內(nèi)投放起意，而不是向外。關(guān)注自我成長(zhǎng)病瞳，關(guān)注我們內(nèi)在認(rèn)知維度的升級(jí)揽咕，在真正熱愛(ài)的領(lǐng)域里學(xué)習(xí)、思考仍源、練習(xí)、成長(zhǎng)舔涎。

當(dāng)你有了“真愛(ài)”這股源動(dòng)力笼踩，就能忍住枯燥，戒掉焦慮亡嫌，抵住誘惑嚎于。因?yàn)閷?zhuān)注在熱愛(ài)的事情上，就能全身心投入挟冠，查看手機(jī)的時(shí)間自然就會(huì)少了于购。

方法三：不要切換工作內(nèi)容。

一次只做一件事知染。規(guī)定自己刷手機(jī)時(shí)認(rèn)真刷肋僧，工作時(shí)投入工作，學(xué)習(xí)時(shí)全心學(xué)習(xí)，多任務(wù)同時(shí)進(jìn)行的效果并不理想嫌吠，只會(huì)浪費(fèi)注意力止潘。

因?yàn)椋S意切換工作內(nèi)容辫诅，會(huì)打斷自己原有的思路凭戴，若想回到原先的思路則需要花費(fèi)大量的“加載時(shí)間”。

加利福尼亞大學(xué)教授格洛里亞·馬克的研究表明炕矮，員工工作3分鐘便會(huì)分心去做別的事（通常是查看微信么夫、微博之類(lèi)的），而重新集中注意力回到之前的工作需花費(fèi)約20分鐘肤视。

以上三種方法档痪，亦是我一直使用的方法。

曾經(jīng)钢颂，我也是隨意浪費(fèi)注意力病患者钞它，我最后是如何找回注意力的？

2016年下半年殊鞭，我意識(shí)到了自己因過(guò)度使用微信而導(dǎo)致注意力渙散遭垛，時(shí)間不能有效利用的問(wèn)題。于是操灿，我迅速關(guān)閉朋友圈锯仪，時(shí)間長(zhǎng)達(dá)半年之久。這半年趾盐，我戒掉了自己的小情緒疗韵，我研究如何讓自己成長(zhǎng)恋拷，如何高效利用時(shí)間，如何跟上互聯(lián)網(wǎng)形勢(shì)而不落伍，如何豐富自己的生活……也正是這一段時(shí)間的沉寂革砸，才有這個(gè)簡(jiǎn)書(shū)賬號(hào)的誕生。

人一旦找到目標(biāo)后燥透，注意力有了歸處,自然就戒掉了沒(méi)事刷手機(jī),隨意浪費(fèi)注意力的壞習(xí)慣缭黔。

找回注意力的經(jīng)歷讓我認(rèn)識(shí)到:技術(shù)發(fā)展的目的就是用來(lái)幫助人們提升效率的。刷手機(jī)獲取信息本身沒(méi)有錯(cuò)丹锹，關(guān)不關(guān)閉朋友圈也并不是那么重要稀颁，問(wèn)題的關(guān)鍵是你有沒(méi)有足夠的自控力，你有沒(méi)有找到自己的“真愛(ài)”楣黍，并把注意力投放在上面匾灶。

注意力、時(shí)間租漂、金錢(qián)阶女、信息（知識(shí)）都屬于個(gè)人寶貴的資產(chǎn)颊糜。那些不珍視自己注意力的人，注定終身貧窮张肾。

李笑來(lái)曾提出過(guò)一個(gè)這樣的價(jià)值排序：注意力>時(shí)間>金錢(qián)

因?yàn)槿绻⒁饬Ρ浑S意浪費(fèi)芭析，你的時(shí)間價(jià)值將會(huì)變得很低，也不可能有真正價(jià)值的產(chǎn)出吞瞪。

最后馁启，愿每個(gè)人都能好好處置自己的注意力資產(chǎn)，用“專(zhuān)注”贏取自己精彩的未來(lái)芍秆。