文|趙曉璃

寫在前面的話：

根據(jù)我的咨詢經(jīng)驗寞埠，很多人之所以糾結屁置，主要有兩個原因：

一是現(xiàn)在的工作雖然談不上提升能力，但總有些割舍不下的東西仁连；

二是自己不知道有什么樣的能力蓝角，擔心出去后找不到合適的工作。

我們都知道饭冬，在充滿競爭的職場中使鹅，能力決定了一個人能走多遠；

但問題是昌抠，絕大多數(shù)的普通人患朱，他們具備的能力并非天生的，而是后天磨練的結果炊苫。

那么裁厅，到底是什么決定了每個人千差萬別的能力？

只有我們找到了根源侨艾，才能談及改變自己执虹，邁出關鍵的第一步。

一唠梨、

咨詢者小林（化名）是工商管理專業(yè)研究生學歷袋励，畢業(yè)后在企業(yè)做過一年多的工作，因為性格內(nèi)向拘謹，不擅長處理人際關系茬故，做事難免處處受阻盖灸，感覺糟糕極了。

家人勸小林磺芭，這么辛苦的工作不賺錢還不穩(wěn)定糠雨，做著還吃力，不如索性辭職考編制吧徘跪，畢竟編制內(nèi)的工作穩(wěn)定舒適甘邀，好歹有個保障。

于是小林辭職回家全職復習備戰(zhàn)公務員考試垮庐，然而遺憾的是松邪，她考了兩次都沒能考上。

小林焦慮不已哨查，家人勸她不如退而求其次逗抑，先考個事業(yè)單位的臨聘做個過渡，從考試難度而言要小很多寒亥，考上之后的小林一干就是三年多邮府，什么時候能夠轉正還是個未知數(shù)，這讓她很是糾結溉奕。

首先褂傀，臨時工的穩(wěn)定性和待遇都差。

通俗來說加勤，臨聘就是臨時工：穩(wěn)定性很差仙辟，簽的是勞動合同，屬于勞務派遣形式鳄梅，用人單位可以隨時解除勞動關系叠国；臨時工的待遇更是一言難盡，在小林所在的單位戴尸，臨時工和正式工的待遇相差兩倍多粟焊，還有正式工的福利什么的都是臨時工所沒有的。

其次孙蒙，臨時工的發(fā)展空間等同于無项棠。

受管理方式的限制，單位想要提拔也不會考慮臨時工的马篮，對于任何一個有職業(yè)理想的人而言沾乘，呆在這里確實是消磨時光。

最后浑测，即便不穩(wěn)定翅阵、待遇差歪玲、沒有發(fā)展空間，小林依然不敢離開掷匠。

從她的陳述中我發(fā)現(xiàn)滥崩，小林不敢離開的原因如下：

一是她依然不甘心，覺得自己如果再努力一把讹语，說不準就能考到編制了钙皮；

二是她已經(jīng)32歲了，職場經(jīng)歷簡單顽决，并沒有其他行業(yè)的積累和經(jīng)驗短条；

三是她自述性格內(nèi)向不擅長和人打交道，她一度覺得自己適合做技術才菠，但可惜所學專業(yè)是工商管理茸时，沒有專業(yè)性；而人際溝通是她的短板赋访，如果從事非專業(yè)性的工作可都，無疑沒有優(yōu)勢。

“曉璃老師蚓耽，你說我該怎么辦渠牲？我覺得自己什么能力都沒有，該如何尋找適合的職業(yè)定位呢步悠？”小林困惑不已签杈。

二、

小林的狀況很能代表一類職場人贤徒。

他們所學的專業(yè)沒有專業(yè)性芹壕，往技術道路發(fā)展缺乏根基；性格較為拘謹接奈，人際溝通能力較弱，往管理方向發(fā)展受到很大限制——

他們既不能很好地適應企業(yè)環(huán)境通孽，又無法在體制內(nèi)獲得良好的發(fā)展序宦，有的甚至連體制內(nèi)的門都進不去，他們每時每刻都會被巨大的焦灼感和無力感吞噬背苦，想改變互捌，卻又不知從何入手。

想要解決這個問題行剂，我們必須要明白能力是如何形成的秕噪。

根據(jù)我的咨詢及觀察經(jīng)驗，一項能力的習得厚宰，大體是這樣的回路：

首先是摸索與嘗試腌巾，其次是獲取外界反饋遂填，然后根據(jù)反饋進行選擇或調(diào)整，最后進行重復與強化澈蝙，直至形成一項穩(wěn)定的能力吓坚。

舉個例子來說。

孩童時候的你我并不是一開始就孤僻不愛說話的灯荧，事實上礁击，每個人都有一定的表達欲望，但為什么同樣的表達欲望逗载，有人就能形成良好的表達能力哆窿，有人卻受困于表達呢？

如果用這個回路分析厉斟，大體是這樣的：

有可能你在一次表達過程中遭遇到了不好的感受和體驗更耻，于是你的腦海中就形成了一個自動思維（開口說話等于痛苦），每當你想要開口說話時捏膨，這種痛苦體驗就會涌上來秧均，讓你話到嘴邊又咽了回去；

由于你不想說号涯，自然或主動或被動地與能夠鍛煉表達能力的機會失之交臂目胡，你不會參加演講更懶得辯論，也提不起對朗讀的興趣链快，更不想和人接觸誉己。

——長此以往，你越不想表達就越不愿表達域蜗，越不愿表達越不能表達巨双。

一言以蔽之，由于過往不好的體驗霉祸，導致你的意愿缺失筑累，不會采取相應行動鍛煉這個能力，而相應的能力自然會止步不前甚至出現(xiàn)退化丝蹭，直到后來你確信慢宗，它就是你的短板能力，并且你會本能地想要繞開這個能力奔穿。

結果往往是镜沽，你越退縮，你的能力就會逐步退化贱田，最終可選擇的路只會越窄缅茉。

三、

聽完這段分析男摧，小林的眼眶突然濕潤了蔬墩。

她和我說了一段經(jīng)歷译打。

小林是由爺爺奶奶帶大的，小時候的她是個活潑開朗的孩子筹我；在她小學四年級的時候扶平，父母把她接到了身邊，并給她辦理了轉學手續(xù)蔬蕊，然而在新的學校里结澄，她感受到了來自同學們的鄙夷和嘲諷。

有一天岸夯，小林和一個同學聊天麻献，突然那個同學捂住了鼻子，找個借口就離開了猜扮。

漸漸地勉吻，小林“口臭”的傳聞不脛而走。

有個同學好心對她說：“你回家買盒口香糖旅赢，每天出門嚼上幾粒齿桃，就不會臭了≈笈危”

小林便回家和爸媽說要買口香糖短纵。

不巧的是，小林爸媽那天因為錢的事情發(fā)生了口角僵控，聽說女兒要錢買口香糖香到，小林媽媽就更火了：“一個個都是敗家的玩意兒！你說你小小年紀报破，這才來這里上了幾天學悠就，什么都沒學好，就開始學著花錢了充易，要買什么口香糖梗脾？！那是有錢人才能買的東西蔽氨，我們是窮人家藐唠，買不起！”

小林被母親數(shù)落的不敢吱聲鹉究，但心里滿滿委屈，等到了晚上踪宠，她鉆進被窩大哭了一場自赔，并做了一個決定——今后如果沒什么緊要的事情，就盡量不說話柳琢。

就這樣绍妨，小林變得越來越安靜润脸，沒想到大人們反而夸她乖巧懂事，她就強化了這個信念：果然他去，不說話比說話要好毙驯。

漸漸地，小林從變得安靜而孤僻灾测，她討厭和同學來往爆价，更不敢說話，只要想開口說話媳搪，她就會覺得不舒服铭段。

——這是小林“性格孤僻、不擅人際溝通”的真相秦爆。

如果非要說小林錯在哪里了序愚，那么她犯的最大的一個錯誤，無外乎是把自己人際溝通的短板歸根于自己缺乏相應的能力等限；并沒有意識到爸吮，這更是意愿缺失的結果，和能力沒有本質(zhì)的關聯(lián)望门。

那么形娇，小林到底該怎么辦呢？

是一直逃避下去怒允，尋找一個完全用不到人際溝通能力的工作埂软？

還是嘗試新的改變，重建自己在表達和人際交往方面的信心纫事？

我給她的建議是后者勘畔。

我明白，眼下有大量的文章在極力渲染認知和思維丽惶，但是恰恰無形的意識最難改變炫七。

對于小林這種自信心不足的人而言壹瘟，認知和思維的改變進程太慢帮哈，如果非要等到自己的意識轉變，恐怕會錯過無數(shù)次改變的機會脐恩。

所以這個時候抡秆，改變行為及感受是更為實際也更能見效的做法奕巍。

例如，小林可以有意識地和不同的人進行溝通與交流儒士，如果能獲得良好的反饋的止，自然能增強她在人際溝通及交往方面的信心，這個時候着撩，她才能產(chǎn)生更多的交流欲望诅福，再進一步匾委，則可以通過學習和練習，提升自己在溝通和人際方面的能力氓润。

當小林對說話及人際溝通有了信心之后再去選擇職業(yè)赂乐，就一定不會像現(xiàn)在這樣糾結無力了。

四咖气、

距離上次咨詢已有一年半了挨措，最近小林和我反饋了她的近況。

咨詢結束后的她按照我的提議進行了一系列的行為實驗采章，發(fā)現(xiàn)自己在溝通及人際關系方面沒有那么糟糕运嗜，她逐漸恢復了自信。

后來的小林放下了內(nèi)心對公務員考試的畏懼和抵觸悯舟，經(jīng)過認真準備担租，終于成功“上岸”。

“原來的我以為抵怎，考公務員是我父母的要求和期待奋救，加上對自己缺乏自信，覺得即便考上也一定會在未來的溝通及人際方面受挫反惕，所以我一直心存恐懼尝艘，表面上很努力在復習，實際上根本就沒有用心準備姿染，導致考試接連失敗背亥。咨詢結束后，我按照你的建議去做了并收到了良好的反饋悬赏，這才發(fā)現(xiàn)自己沒那么糟糕狡汉。我慢慢相信，原來只要我愿意闽颇，就沒有什么提升不了的能力盾戴。我還用你給到的溝通方法，和父母做了深度交流......沒想到父母對我說兵多，他們的觀念也落伍了尖啡，跟不上時代了，聽了我的話覺得我真的長大了剩膘，以后的人生就按自己的設想去做就好了衅斩，這也讓我很意外〉『郑”小林在反饋中說矛渴。

我突然想到尼采的一句話，那就是——

“許多人浪費了整整一生惫搏，去等待符合他們心愿的機會具温。”

這句話放在職場中同樣適用筐赔。

很多時候铣猩，在我們感受到挫敗的當下，這種體驗無疑是痛苦的茴丰，我知道你感覺一天也受不了了达皿，急切渴望擺脫這種痛苦。

但我想告訴你的是贿肩，逃避或許能讓你暫時不去面對痛苦的感覺峦椰，但是一味逃避不僅于事無補，反而會讓你的人生陷入惡性循環(huán)汰规。

因為你越退縮汤功，未來的路只會越來越窄，你恐慌焦慮卻倍感無力溜哮，如果不從現(xiàn)在開始改變滔金，隨著時間的流逝，總有一天你會發(fā)現(xiàn)茂嗓，自己竟然活成了自己最討厭的模樣餐茵。

經(jīng)歷痛苦未必是件壞事，如果你能夠抓住痛苦的契機述吸，去主動尋找靠譜的專業(yè)人士求助忿族，看看自己到底在懼怕什么、擔憂什么蝌矛，或許就能找到根源并對癥下藥道批，早一天走出自我埋怨的惡性循環(huán)，就能夠早一天開始全新的生活朴读。

以上屹徘。

作者簡介：趙曉璃，資深職業(yè)生涯規(guī)劃師衅金，國家心理咨詢師噪伊，職場作家。著有以職業(yè)咨詢案例分析為素材的職場暢銷書《停止盲目努力：你的人生需要再設計》氮唯，成為職業(yè)規(guī)劃領域為數(shù)不多的咨詢實戰(zhàn)及個人發(fā)展實用書籍鉴吹。2018年職業(yè)規(guī)劃及工作方法干貨類新書《從極簡到極致：在擅長的領域做一個厲害的人》已在當當、亞馬遜惩琉、京東等平臺全面發(fā)售豆励。