什么是元認(rèn)知能力
了解技術(shù)缀雳，學(xué)過開發(fā)的朋友應(yīng)該都知道元數(shù)據(jù)是什么题诵，元數(shù)據(jù)就是描述數(shù)據(jù)的數(shù)據(jù)紧显；
而元認(rèn)知能力讲衫，就是對自己思考過程的認(rèn)知和理解，就是對思考的認(rèn)知
元認(rèn)知能力激活通常表現(xiàn)為以下類似“自問自答”的思考過程：
-之前我想的竟然是錯的孵班、不完整的涉兽、不合理的、不知其所以然的
-案莩獭枷畏？原來是這樣的啊虱饿！
-這道理這么簡單拥诡，我之前怎么沒想到呢？
-我應(yīng)該這么想才對暗ⅰ渴肉！
元認(rèn)知能力有什么用
-元認(rèn)知能力幫助我們在閱讀、工作爽冕、學(xué)習(xí)過程中仇祭，能夠時時刻刻對自己的思考進(jìn)行反思，不斷修正颈畸、校驗自己的思路乌奇。原來的 法是這樣的没讲，現(xiàn)在的想法是那樣的，這樣和那樣有什么區(qū)別；
-元認(rèn)知能力幫助提升我們的自控能力，憤怒的時候，思考自己會憤怒的原因，思考憤怒本身對我們有沒有好處礁哄，如果有好處，什么情況下有好處碱妆，如果沒有好處辛馆，那怎么避免
怎么鍛煉元認(rèn)知能力
-坐享：閉眼并找個安靜的地方坐下，自然的呼吸百宇，把自己全部的注意力集中到自己的呼吸上考廉，注意是全部注意力，如果發(fā)現(xiàn)自己的注意力到了別的事情上携御，例如在思考別的事情了昌粤，或者發(fā)現(xiàn)自己在聽窗外的鳥叫，這就代表你走神了啄刹。
-興趣：做感興趣的事情涮坐，很容易全神貫注，注意誓军，全神貫注分為主動和被動全神貫注袱讹，電影、游戲的設(shè)計師們昵时，往往會設(shè)計跌宕起伏的劇情捷雕，引人入勝的畫面，讓人全神貫注壹甥，但這是被動的全神貫注救巷。主動全神貫注是訓(xùn)練自己全神貫注的做一件事，因此找到一個興趣句柠，自己能全神貫注去做，并刻意訓(xùn)練自己提升這個技能溯职。刻意訓(xùn)練很重要缸榄，靠先天的興趣或后天培養(yǎng)興趣就能堅持下來的事情不多，很容易遇到瓶頸就放棄甚带。
-反思：每天花10分鐘佳头，反思下自己今天的思路和思考結(jié)果康嘉。想法是什么，從何而來亭珍，為什么要這么想，有沒有邏輯謬誤肄梨，有沒有其他可能的結(jié)果，我這樣想是受到什么因素的影響挠锥，這些影響因素是不是正確的......例如众羡，在生氣的時候，想想自己為什么生氣蓖租，把注意力放到那個引發(fā)情緒的問題上粱侣，而不是隨意發(fā)怒甚至遷怒”突拢“生氣”和”知道自己生氣”有巨大的不同齐婴！
