這世上，大概沒(méi)有幾個(gè)女孩子會(huì)喜歡冬天氮墨。
手腳冰冷纺蛆，恨不得二十四小時(shí)抱著暖手寶的，是你吧规揪？
偶爾外出一次桥氏，要把自己嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)地裹得象個(gè)粽子的，是你吧猛铅？
宅在家里又管不住嘴识颊，膽戰(zhàn)心驚一上秤，完了奕坟，又重了。這肯定也是你清笨！
……
聽(tīng)著月杉，你真的迫切需要談一場(chǎng)戀愛(ài)了，一場(chǎng)和跑步的戀愛(ài)抠艾。
來(lái)吧苛萎，讓我來(lái)做個(gè)介紹人，請(qǐng)跟著我的節(jié)奏，試試跑步吧腌歉，相信你一定會(huì)愛(ài)上他的蛙酪。
首先，選一個(gè)晴朗的冬日清晨翘盖，不用太早桂塞，沒(méi)必要在路燈還沒(méi)滅時(shí)就出去，我們這是晨跑馍驯，不是夜跑阁危。在這種十一月的天氣，南方大約六點(diǎn)后汰瘫，天色開始亮起狂打，這個(gè)時(shí)候出門，剛剛好混弥。
現(xiàn)在南方早晨氣溫大約在十度左右趴乡，這個(gè)季節(jié)，這個(gè)氣溫蝗拿，開始跑步正是時(shí)候晾捏。
來(lái)，讓我們先穿好衣服蛹磺。首先是運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣粟瞬，這個(gè)重要性每個(gè)女生都知道，我就不多說(shuō)了萤捆。然后套上速干衣裙品。（速干衣、速干衣俗或、速干衣市怎，重要的事情說(shuō)三遍。）千萬(wàn)不要隨便套件棉T恤辛慰，尤其是純棉的区匠。想象一下你穿著一件濕答答、吸滿了汗液的衣服被冷空氣包圍著會(huì)是什么感覺(jué)帅腌？所以一定要穿排汗性好驰弄，能保持干爽的速干衣。外面嘛速客，一件普通衛(wèi)衣就行了戚篙，我喜歡帶拉鏈有帽子的那種，到再冷一些的時(shí)候拉鏈一拉帽子一戴溺职，就省去了特意戴帽子圍圍巾的麻煩岔擂。褲子沒(méi)什么要求位喂，最普通的運(yùn)動(dòng)褲就行。講究的當(dāng)然可以穿壓縮褲乱灵，但對(duì)于非專業(yè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)塑崖，好象沒(méi)什么必要。再有痛倚，穿一雙你覺(jué)得穿著舒適的鞋规婆。（鞋子的學(xué)問(wèn)太深，但個(gè)人以為状原，自己覺(jué)得舒適最重要聋呢。）
現(xiàn)在，我們可以開跑了颠区。打開你事先下載好的跑步軟件削锰，好讓自己對(duì)跑步的里程心中有數(shù)。
記得毕莱，先慢慢跑器贩，你要告訴你的身體，我們要開始運(yùn)動(dòng)了朋截，然后蛹稍，讓肌肉，關(guān)節(jié)從夜晚的沉睡中醒來(lái)部服，你的呼吸道也需要時(shí)間來(lái)適應(yīng)外面的冷空氣唆姐。
久不運(yùn)動(dòng)的你，我猜跑不過(guò)五百米廓八，便會(huì)覺(jué)得累了吧奉芦？哈，正常剧蹂，我第一天跑到三百米處就覺(jué)得不行了声功。別泄氣，每個(gè)人都是這么起步的宠叼。
如果覺(jué)得累先巴，那就把步子放慢點(diǎn)，再放慢點(diǎn)冒冬，一直慢到你能堅(jiān)持為止伸蚯。哪怕比走只快了那么一點(diǎn)點(diǎn)，你這也是在跑简烤，和走有本質(zhì)的區(qū)別剂邮。
一公里到了，手機(jī)開始報(bào)時(shí)乐埠，你跑了八分鐘抗斤？還是十分鐘？其實(shí)跑幾分鐘都沒(méi)有關(guān)系丈咐，關(guān)鍵是這時(shí)候你已經(jīng)感覺(jué)到身體發(fā)熱了瑞眼，想脫衣服了，是吧棵逊？先別急伤疙，可以先拉開拉鏈，你會(huì)覺(jué)得涼快不少辆影。繼續(xù)跑吧徒像，以你能堅(jiān)持的速度，不管它有多慢蛙讥。
到二公里的時(shí)候锯蛀，你已經(jīng)跑了十五分鐘以上了，這時(shí)候次慢，已經(jīng)什么也擋不住你脫衣服的動(dòng)作了旁涤。脫下來(lái)系在腰間，頓時(shí)覺(jué)得身體輕了不少迫像，你又能跑上數(shù)二百米了劈愚。
接著，你會(huì)覺(jué)得即使再慢闻妓，你也氣喘吁吁菌羽，胸口象有只大風(fēng)箱，氣怎么好象接不上了呢由缆？如果實(shí)在堅(jiān)持不了注祖，那就走吧，以盡量快的速度走一段犁功，第一天氓轰，爭(zhēng)取全程三公里。記得浸卦，一旦你開始走署鸡，請(qǐng)馬上穿好你的衣服。如果有機(jī)會(huì)測(cè)心率限嫌，你就會(huì)知道靴庆，一旦從跑到走，你的心跳馬上會(huì)慢下來(lái)怒医，這個(gè)時(shí)候炉抒，保暖很重要。不要以為跑步可以增強(qiáng)體質(zhì)稚叹，你就不會(huì)得感冒焰薄。事實(shí)上是跑步如果不注意保暖細(xì)節(jié)拿诸，感冒的機(jī)會(huì)一點(diǎn)也不會(huì)比別人少。一定要記著運(yùn)動(dòng)時(shí)脫塞茅，停時(shí)馬上穿的道理亩码。
好了，今天的跑步任務(wù)完成了野瘦，走到家里描沟，汗也收了，正好洗個(gè)熱水澡鞭光。
洗完澡吏廉，換上干凈舒適的衣服，一整個(gè)上午惰许，你都不會(huì)再需要暖手寶了席覆。雖然你只跑了半個(gè)小時(shí)，但跑步對(duì)新陳代謝的促進(jìn)作用卻還在持續(xù)著啡省，你不覺(jué)得全身暖烘烘的娜睛，自己就象個(gè)暖手寶嗎？
第二天卦睹，第三天畦戒，第四天，堅(jiān)持就是勝利结序，一周后障斋，要是你跑不下三公里，盡管來(lái)找我徐鹤。一個(gè)月后垃环，如果你拿不下五公里，也可以來(lái)找我返敬。
接下來(lái)遂庄，天氣會(huì)越來(lái)越冷，但在南方的冬天劲赠，大不了零下五度涛目，已是了不得的低溫了。這時(shí)候凛澎，早晨出門一定記得帶上一頂帽子霹肝，這帽子也沒(méi)什么講究，只要能把你的頭和耳朵都保護(hù)起來(lái)就行塑煎。再戴上手套沫换，不需要太厚，普通薄手套足夠了最铁。
如果有的話讯赏，帶個(gè)腰包很實(shí)用垮兑，放進(jìn)家門鑰匙，這樣漱挎，就不用叫家人給你開門了甥角。放進(jìn)一點(diǎn)零錢準(zhǔn)備急用。放一包紙巾识樱，萬(wàn)一想上個(gè)廁所呢。
就這樣震束，一天天跑下來(lái)怜庸，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你開始愛(ài)上跑步了，愛(ài)上那種跑到微微出汗的舒暢感覺(jué)垢村，愛(ài)上那種整天全身暖烘烘的感覺(jué)割疾，愛(ài)上別人用欽佩的眼光看你時(shí)的感覺(jué)。也愛(ài)上一個(gè)全新的能堅(jiān)持做一件事的自己嘉栓。
所以宏榕，這個(gè)冬天，你一定要和跑步談一場(chǎng)戀愛(ài)侵佃。到時(shí)候麻昼，你一定會(huì)告訴我，這場(chǎng)戀愛(ài)馋辈，妙不可言抚芦。
（圖片源自網(wǎng)絡(luò)）
