第8章幸福的婚姻---得到喜悅的人必然可以分享他的喜悅据忘，幸福其實是雙胞胎-拜倫
非仇信＃快樂的人和不快樂的人外在因素唯一的區(qū)別是：是否具有豐富而滿意的人際關系。與朋友勇吊，家人和愛人共享美好的時光是幸福的必需品曼追。
五論關系：君仁臣忠，夫義婦順汉规，父慈子孝礼殊，兄友弟恭，朋實友信中夫義婦順是核心即親密關系针史。
反思：想象一下那些和我親近的人晶伦，我和他們是否有足夠的時間相處？如果不是啄枕，我該如何去改變這個現(xiàn)狀婚陪？
目前除了孩子覺得我陪他們少了，其他都恰到好處
無條件的愛---就像父母對孩子的愛射亏。如果我們因為財富近忙，權力或是名聲被愛的話竭业，那只是有條件的愛智润；因為踏實及舍，力量或是和善而被愛的話，才是無條件的愛窟绷。
核心價值---包含我們最深最真的特性也就是我們的個性锯玛，包含我們的生活原則。依靠其個性所反映出來的行為兼蜈。
反思：我本身核心的價值是什么攘残？給自我和他人帶去身心健康和諧。
幸福的循環(huán)：如果有人真正愛我为狸，那他肯定希望能讓我表現(xiàn)出我的核心價值歼郭，因為那樣才能更好的激發(fā)我的潛能，體現(xiàn)自己的價值辐棒。
愛的意義和快樂---無條件的愛是美滿關系的基礎病曾，但僅有它還不夠。就像無論工作漾根，學校還是家庭泰涂，都必須同時有意義和快樂才能真正幸福一樣。
反思：回想一下你曾有過的一兩段關系辐怕。不是親密關系也可以逼蒙。它們是屬于那個象限的？他們有沒有發(fā)生改變寄疏？
不好說是牢，涉及到隱私。
愛與犧牲
納斯尼爾布蘭登提到：為他人付出是為了讓自己生活得更好陕截，這是愛情的重要組成部分驳棱。但從整體來說，這段關系必須為雙方帶來幸福---兩人必須在結合后過得更幸福艘策。
反思：有什么樣的方法蹈胡，可以使你與你的愛人或是朋友過得更幸福？你們兩人如何可以使這段關系為大家都帶來更多的至高財富---幸福呢朋蔫？
我能有一個持續(xù)可觀的收入直接可以讓我家先生的幸福感升溫罚渐，2018努力！
被了解而不是被認同
史納屈指出培養(yǎng)真實親密關系的方法就是注意力必須是放在想被了解的心態(tài)上驯妄，而不是想被認可的心態(tài)上荷并。自我深刻得探索是保持愛情和熱情的必須。我們必須打開心靈青扔，分享自己最深刻得需求和恐懼源织，甚至性幻想和生命的夢想翩伪。當我們的注意力是想去了解以及被了解時，兩人在一起的時間谈息，無論是一起吃飯缘屹，照顧孩子或是性行為，都會變得更快樂更具有意義侠仇。
反思：想象一下轻姿，有什么辦法可以使我的伴侶更多地了解我？還有逻炊，我可以怎樣去更好的了解我的伴侶互亮？
把我每天的晨間日記共享給先生，同時表達也需要對他的了解余素。
培養(yǎng)而不是尋找---好先生好老婆都是培養(yǎng)出來的豹休。感情生活真實，有挑戰(zhàn)的日子桨吊，是在感情開始之后威根。兩性關系里面，努力”工作“就是用心去培養(yǎng)親密關系屏积。做一些對彼此都要意義和快樂的事医窿，這樣的愛的旅程堅定彼此的信心，并且創(chuàng)造充滿愛炊林，幸福和自由綻放的空間姥卢。
練習感恩信
給我關心的人（愛人，家人渣聚，或是好友）寫感恩信独榴，表示我和他關系中所獲得的意義與快樂，包括在一起時的快樂時光奕枝，以及兩人所共享的目標與夢想棺榔。
第三篇 幸福的冥想
第9章第一冥想：愛自己和關愛他人
不要問自己這世界需要什么，應該問什么能讓自己感到生命力隘道。然后就朝那個方向前進症歇。因為世界需要的正是有生命力的人---哈羅德惠特曼
我們并不需要在樂于助人和自助上做出選擇。他們是可以共存的谭梗。
反思：回想一下我?guī)椭说臅r刻忘晤，在體會一下那種感覺---幸福
為別人帶來幸福，就是幫自己帶來意義與快樂激捏，也就是為什么樂于助人是幸福人生的一大要素设塔。
練習善意的冥想：進入一個平靜的狀態(tài)，回想一下我曾經商貸他人的經歷远舅，以及由此而生的成就感闰蛔。用我心靈的眼睛痕钢，對視那個人感激的目光，認真地體會那種感受序六，并讓它具體化任连，并試著消除心中自助和助人的界限。再去想象一間未來的事难咕，可以是和朋友分享快樂课梳，給愛人買花距辆，讀書給孩子聽等等余佃，體會一下在每個經歷里，我所能得到的深度幸福感跨算。
第10章第二冥想：幸福強心劑---八大平衡的生活
每個人都應該盡最大努力爆土，用美好的時刻與經歷，去填滿自己生命里的每一個角落诸蚕。我們可以從自身的一個經歷開始步势，然后逐漸擴大。---馬爾西亞韋德爾
反思：我的“幸福強心劑”是什么背犯？什么樣的活動可以讓我感覺煥然一新坏瘩，并且?guī)Ыo我意義與快樂？
我的幸福強心劑是閱讀漠魏，運動倔矾，和孩子周末的而特殊時光，和愛人的特殊時光柱锹。
引入改變哪自，空閑時間的價值。完成一項令人愉悅的任務才是最好的休息禁熏，幸福強心劑所能帶給我們的壤巷，除了幸福之外，還有更旺盛的精力瞧毙。
