閃電職場(chǎng)時(shí)間管理闷袒，陪你一起開啟夢(mèng)想的藍(lán)天，歡迎持續(xù)關(guān)注岩梳！
革命導(dǎo)師列寧曾說：“不會(huì)休息的人就不會(huì)工作囊骤』卧瘢”
如果你職場(chǎng)不如意，請(qǐng)看看這篇文章也物，75分鐘幫你搞定
職場(chǎng)中藕各，我們都害怕失意，于是拼命去工作焦除，希望讓自己早點(diǎn)成功激况。
不停的工作，會(huì)讓我們一直處于疲憊的狀態(tài)膘魄，在精力曲線中精力一直下降乌逐。
精力管理中，我們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的精力曲線创葡，也需要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候進(jìn)行休息浙踢。
懂休息，會(huì)休息灿渴，才能真正做好工作洛波，你職場(chǎng)成功的概率才會(huì)增加！
每天先嘗試給自己至少75分鐘的休息時(shí)間骚露。
第一蹬挤，上午休息15分鐘
據(jù)統(tǒng)計(jì)，職場(chǎng)人士上午精力旺盛的時(shí)間段在9：30-10:30 棘幸。
如果你上班時(shí)間為8:00-9:00焰扳，9:00之后的半小時(shí)其實(shí)是工作的緩沖期。
利用這半個(gè)小時(shí)误续，理清你今天工作的思路吨悍，處理遺留的郵件，
清理你的電腦桌面蹋嵌，手機(jī)聯(lián)系完工作育瓜，甚至處理掉今天的重要又緊急的事務(wù)。
然后在9：30-10:30這一個(gè)小時(shí)專注要事栽烂，分清重要與不重要是職場(chǎng)提升的關(guān)鍵躏仇。
注意，當(dāng)你高度集中精力后愕鼓，你需要放松5-15分鐘钙态，給大腦放個(gè)假。
1菇晃、給自己5分鐘玩手機(jī)
手機(jī)依賴癥的職場(chǎng)人需要册倒，有個(gè)原則：工作時(shí)不玩手機(jī)，休息時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己玩會(huì)手機(jī)磺送。
但是休息的時(shí)間不要全部用于玩手機(jī)驻子，因?yàn)檫@時(shí)候你的大腦還在工作灿意，精力繼續(xù)在消耗；
2崇呵、給自己5分鐘喝杯水
人體內(nèi)部水是非常重要的組成部分缤剧，有人提倡每天每人喝8杯水
閃電認(rèn)為：每天多喝水，一天保證至少5杯230ml域慷，最重要的是要養(yǎng)成要喝水的意識(shí)
早上起床后1杯荒辕、上午休息時(shí)1杯、中午休息時(shí)1杯犹褒、下午休息時(shí)1杯抵窒、下班后回家1杯。
3叠骑、給自己5分鐘看看窗外的風(fēng)景
忙碌工作的同時(shí)我們經(jīng)常忘卻了窗外美好的風(fēng)景李皇。
此時(shí)的你才是放空大腦的好時(shí)機(jī)。
揉一揉我們專注的雙眼宙枷，朝遠(yuǎn)處觀看掉房，把工作拋一邊。
或者你可以戴上耳機(jī)慰丛，一邊享受音樂的動(dòng)感卓囚，一邊享受風(fēng)景的美感。
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第二，中午休息30分鐘
午間休息睬隶，很多人只是把他當(dāng)成午餐和閑聊的時(shí)間，殊不知有更重要的潛在價(jià)值页徐。
1苏潜、走走樓梯放松
快節(jié)奏高壓力的工作，長時(shí)間使用電腦变勇，上午工作完身體感到疲憊恤左。
午餐結(jié)束后不妨錯(cuò)開擁擠的電梯，走走樓梯搀绣，鍛煉下身體飞袋，也讓自己的心情得以調(diào)整。
2链患、午間約會(huì)
吃飯時(shí)間可以約上朋友吃個(gè)飯巧鸭，聊聊天，利用這短暫的吃飯時(shí)間優(yōu)化與同事麻捻、朋友的關(guān)系一起聊聊工作中的趣事纲仍，一起談?wù)劙素匝礁ぃ屆β档男那檎覀€(gè)地方寄存；
3郑叠、午休至少15分鐘
有句俗話說的好：中午不睡夜赵，下午崩潰如果早上你六點(diǎn)就起床了，
那你中午一定要休息下中午小憩20-45分鐘左右乡革，你的體能增加40%
如果沒有那么多時(shí)間寇僧，至少要保證15分鐘，因?yàn)檫@是進(jìn)入睡眠狀態(tài)的最少時(shí)間沸版。
午休時(shí)想更快的進(jìn)入睡眠嘁傀，我們可以嘗試戴上眼罩和耳塞，或者找個(gè)躺椅
如果你趴在桌子上推穷，找個(gè)舒服的墊子心包，使用舒服的姿勢(shì)，不要壓著眼睛馒铃。
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第三区宇，下午休息15分鐘
據(jù)統(tǒng)計(jì)娃殖，下午3點(diǎn)為人一天的精力最低點(diǎn)，也稱為極限點(diǎn)议谷。
這個(gè)時(shí)間點(diǎn)炉爆，你是否感到頭暈，有點(diǎn)胸悶卧晓，這是很正常的現(xiàn)象芬首。
1、給自己5分鐘逼裆，走走路郁稍，鍛煉鍛煉
趁著你的精力最低點(diǎn)，何不出去走走路胜宇，放松下耀怜。
你可以在走廊上給自己5分鐘散個(gè)小步。
閃電的單位每天下午3點(diǎn)準(zhǔn)備播放廣播體操桐愉，忙碌了一天财破，
跟著廣播一起放松，和同事一起運(yùn)動(dòng)从诲。
2左痢、給自己5分鐘，和同事聊聊天
很多人工作時(shí)在辦公室閑聊，如果讓其他同事抖锥，或者領(lǐng)導(dǎo)看見會(huì)對(duì)你的印象減分亿眠。
當(dāng)你集中精力工作時(shí)，杜絕閑聊磅废，專注當(dāng)下纳像。
如果當(dāng)你的工作環(huán)境無法改變時(shí)，可以改變的是我們對(duì)待事情的態(tài)度拯勉。
給自己5分鐘竟趾，和同事聊聊天，不要讓壞情緒影響你宫峦。
當(dāng)5分鐘之后岔帽，你需要迅速回到工作狀態(tài)。
3导绷、給自己5分鐘調(diào)整下坐姿犀勒，伸個(gè)懶腰
也許你比較懶，每天都沒什么運(yùn)動(dòng)量妥曲，除了吃飯時(shí)間贾费。
此時(shí)的你也許可以調(diào)整下坐姿，活動(dòng)你的腰部和頭部檐盟。
現(xiàn)在職場(chǎng)中很多人都患有脊椎病和腰椎盤突出褂萧，就是因?yàn)楣ぷ髯瞬划?dāng)。
坐直你的身體葵萎，腰部向前伸展导犹，持續(xù)1-2分鐘。頭部可以采用轉(zhuǎn)圈的方式活動(dòng)1分鐘羡忘。
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第四卷雕，晚上加班休息15分鐘
職場(chǎng)上加班是非常正常的事情舶得，而很多人都呲之以鼻，因?yàn)樗麄儧Q定工作只有8小時(shí)爽蝴。
如果當(dāng)工作需要，有些事情沒有處理完時(shí)纫骑，不能拖到第二天蝎亚，適當(dāng)加個(gè)班也是可以的。
當(dāng)然先馆，我們需要提高 加班的效率发框，盡早結(jié)束一天的工作好陪伴家人。
晚上加班這段時(shí)間煤墙，比較安靜梅惯，沒有電話的騷擾宪拥，也很少有突發(fā)的事件。
此時(shí)的你只需要投入到工作中铣减，專注一段時(shí)間休息會(huì)她君。
這段專注時(shí)間也許是30分鐘，1小時(shí)葫哗，1.5小時(shí)缔刹，2小時(shí)。
不要超過2小時(shí)劣针，這是人體承受精力的極限校镐，精力跟不上，工作效率會(huì)大大降低捺典。
專注工作之后鸟廓，留給自己15分鐘，你可以嘗試下冥想的力量襟己。
很簡單引谜，放下手頭的工作，閉上你的雙眼稀蟋，不要思考事情煌张，嘗試看看大腦無意識(shí)狀態(tài)，
跟著自己的呼吸一起律動(dòng)退客，先練習(xí)5分鐘骏融，看看簡單冥想后你恢復(fù)的精力情況，是否感受不一樣萌狂。
想在職場(chǎng)上成功档玻，學(xué)會(huì)休息才是硬道理。想想每天工作時(shí)間投個(gè)票吧茫藏！
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專注+休息的工作模式才是開啟你新人生的鑰匙务傲。
歡迎乘坐本次閃電時(shí)間航班凉当，助力職場(chǎng)夢(mèng)想的時(shí)間旅程即將開啟！
