同學(xué)們我回來了...十一基本我做了個(gè)壞榜樣逼庞，各種消失以及沒有分享肤寝，在此先做檢討尚镰，在假期里基本都不是不在上海就是當(dāng)天各種活動(dòng)身心具累尘执，有時(shí)放假比上班還累，可能可以體會(huì)一點(diǎn)吧溪椎，但我覺得此處應(yīng)是給自己找的借口普舆，其實(shí)現(xiàn)實(shí)的情況應(yīng)該是自己的拖延癥犯病了，好吧校读，讓我此刻自知到這點(diǎn)沼侣，并在假期的最后一天拉回來，回到分享這件事情歉秫，并保持正念蛾洛。其實(shí)這本書在上架的第一天我就已經(jīng)聽完了，國慶前加上國慶反復(fù)我聽了很多遍雁芙，結(jié)合自己實(shí)際的問題深有感觸轧膘，深刻的覺得其實(shí)我們在學(xué)習(xí)到了一定的年紀(jì)，特別是考進(jìn)大學(xué)之后兔甘，你應(yīng)該學(xué)的第一門課不是什么微積分谎碍，而是這門《放棄的藝術(shù)》，為什么洞焙，我的答案是了解放棄是你人生新階段最終的課題蟆淀，以下我就把我的一些想法分享于下：

寫在前面拯啦，我重新整合了下，更簡約了一些：

了解放棄 - 放棄并不簡單熔任，放棄有時(shí)會(huì)比堅(jiān)持還困難褒链，所以放棄并不如它表面看上去那么單純，所以我們需要了解放棄兄到底是何許人疑苔，這樣我們才能更好的和他共處甫匹。

堅(jiān)持的背面 - 大家其實(shí)都認(rèn)為堅(jiān)持是一種美德，我們從小也都是接受這樣的教育惦费，堅(jiān)持到底就是勝利兵迅，不到黃河心不死，愛迪生趁餐，居里夫人，各種名人各種典型篮绰，也都教育我們后雷，堅(jiān)持是你人生難能可貴的品質(zhì)，這很要命吠各。我們其實(shí)從小時(shí)候就被這種思路洗腦了臀突，以至于我們現(xiàn)在的大腦回路會(huì)自動(dòng)執(zhí)行一種叫做堅(jiān)持的程序，但殊不知贾漏，堅(jiān)持其實(shí)是一把不好駕馭的武器候学，只有用對了地方，才能發(fā)揮應(yīng)有的作用纵散，披荊斬棘梳码，勇往直前，反之可能會(huì)變成一只樹妖伍掀，生出強(qiáng)壯的觸手牢牢綁住你的人生掰茶，這將你的災(zāi)難。現(xiàn)在來讓我們看看堅(jiān)持如果變成樹妖后的真面目：

七大觸手：

觸手1 - 近在咫尺的勝利 - 強(qiáng)力指數(shù)★★★? - 很多這種情況就是個(gè)極具迷惑性的東西蜜笤，就是這件事情你差一點(diǎn)你就成功了濒蒋，你就會(huì)選擇不斷堅(jiān)持下去，哪怕這件事情現(xiàn)實(shí)的情況是你成功的概率很低你會(huì)為之付出很多以致成為虧本買賣把兔，舉個(gè)喜聞樂見的例子就是 --- 吊娃娃 沪伙，這個(gè)游戲就是利用了這個(gè)強(qiáng)力的觸手把人們牢牢的攥住，在每次娃娃快被抓起的瞬間县好，娃娃脫鉤掉落围橡，都是近在咫尺的勝利，讓人欲罷不能缕贡。

觸手2 - 可得性啟發(fā) - - 強(qiáng)力指數(shù)★★★★ - 就是聽說很多前人的經(jīng)驗(yàn)某饰，別人這么干了儒恋，成功了，所以我也要這么干黔漂，其實(shí)我覺得這個(gè)中招的概率是在太高了诫尽，各種成功學(xué)的書，包括各種名人傳記事實(shí)上都有會(huì)造成這種可得性啟發(fā)炬守，所以幾乎無法避免牧嫉，在這種情況下，就需要弄清楚后文所提及的逃避型目標(biāo)還是接近型目標(biāo)的問題了（后文詳述）减途。

觸手3 - 間斷強(qiáng)化 - - 強(qiáng)力指數(shù)★★★★★★ - 我個(gè)人覺得是觸手1的升級版酣藻，不得不說是這一系列里的觸手之王，極其兇猛鳍置，除非你直接躲過辽剧，不然被抓住，基本就被滅口了税产。所謂間斷強(qiáng)化怕轿，就是間斷的給你甜頭，讓你完全莫不清楚套路辟拷，而造成自己可能或有運(yùn)氣掌握這件事情的錯(cuò)覺撞羽，結(jié)果可想而知。舉例很簡單 - 賭博（老千高手可直接飄過）衫冻，你有輸有贏诀紊，但贏錢時(shí)的多巴胺會(huì)牢牢綁定你讓你不斷嘗試，直至到大數(shù)據(jù)所統(tǒng)計(jì)出的十賭九輸隅俘。樊登老師還說了一個(gè)追姑娘的例子邻奠，一個(gè)男人對一個(gè)妹子時(shí)好時(shí)壞，往往這會(huì)讓這個(gè)妹子著迷为居，另外還有在工作中惕澎，你的上司對你時(shí)好時(shí)壞，你就會(huì)覺得他很有掌控力（也被稱為斯德哥爾摩癥候群）颜骤，從而對他言聽計(jì)從唧喉。

觸手4 - 承諾升級 - 強(qiáng)力指數(shù)★★★ - 當(dāng)你告訴自己這是最后一次給這個(gè)女孩打電話，而她還是沒有接時(shí)忍抽，你會(huì)對自己說八孝，好吧，我再打3個(gè)鸠项，不接就真的算了干跛！結(jié)果往往是多打了3天。祟绊。 個(gè)人覺得反而這種事情可能是你自己內(nèi)心真的很想做的事情楼入，出現(xiàn)這種情況需不需要放棄需要理性分析哥捕。

觸手5 - 沉默成本 - 強(qiáng)力指數(shù)★★★★★ - 兇殘指數(shù)第二名。你在這件事情已經(jīng)付出的成本嘉熊，你已經(jīng)等了這輛車15分鐘遥赚，你就真的很難離開，及時(shí)可能這輛車還要你再等30分鐘阐肤，結(jié)果往往是你在等到40分鐘時(shí)凫佛，對自己說，我已經(jīng)等了40分鐘孕惜，應(yīng)該真的就要來了愧薛，但事實(shí)上是你的沉默成本不斷提高，導(dǎo)致你幾乎無法放棄衫画。

觸手6 - 自動(dòng)被套路 - 強(qiáng)力指數(shù)★★★ - 根據(jù)自己之前處理事情的經(jīng)驗(yàn)或相似情況毫炉，自動(dòng)帶入現(xiàn)在所遇到的問題，這很可能會(huì)讓自己盲目堅(jiān)持一些事情削罩。比如你明明不愛游泳也幾乎沒有游泳天分瞄勾，但你認(rèn)為你之前堅(jiān)持就學(xué)會(huì)了乒乓球，所以你認(rèn)為你只要拼命堅(jiān)持就一定可以學(xué)會(huì)游泳鲸郊，當(dāng)然我覺得這不能說不對丰榴，但是如果理性的分析你就會(huì)發(fā)現(xiàn)這其實(shí)會(huì)讓你的人生浪費(fèi)掉更好的機(jī)會(huì)與時(shí)間货邓。

觸手7 - 難以走出舒適區(qū)（故步自封）- 強(qiáng)力指數(shù)★★★★ - 這點(diǎn)其實(shí)在之前羅胖說如何學(xué)習(xí)的時(shí)候都有提過這個(gè)舒適區(qū)的概念秆撮，我們往往覺得做自己擅長的事情，這樣做很穩(wěn)妥是一件很好的事情换况，但事實(shí)上如果這樣做职辨，你就是被你的舒適區(qū)舒服綁定，而堅(jiān)持做舒適區(qū)內(nèi)的事情戈二，這樣你是無法得到新的成長的舒裤。譬如演奏一首吉他音樂你就一定要用鋼琴，因?yàn)槟銜?huì)使用鋼琴觉吭，你覺得效果也差不多腾供，但你就可能失去跳出舒適區(qū)去學(xué)習(xí)一門新的樂器的機(jī)會(huì)。

放棄的真意 - 除了上述堅(jiān)持的反面以外鲜滩，放棄其實(shí)也沒有表面上看上去那么簡單伴鳖。因?yàn)橛泻芏喾艞壠鋵?shí)是假性放棄，看起來是放棄其實(shí)是逃避或者心中沒有真正想放棄徙硅，這種放棄往往會(huì)失敗榜聂，書中列舉了假性放棄的7種情況：

逃避式放棄 - 迷惑指數(shù)★ - 一眼看穿

這類人已經(jīng)習(xí)慣于放棄，他們似乎對放棄上癮嗓蘑，一旦事情進(jìn)展不如意须肆，或情況變得復(fù)雜匿乃，在堅(jiān)持和放棄之間，他們總是不假思索直接采取放棄的方案豌汇，這就是逃避式放棄幢炸，這成為其逃避困難局面的慣性手段。- 這種情況其實(shí)要命的瘤礁，說白了做出這樣決定的人往往會(huì)給別人不負(fù)責(zé)任的感覺阳懂，無論什么原因，我們應(yīng)避免這樣草率的情況發(fā)生柜思。

對決式放棄 - 迷惑指數(shù)★★★ - 容易被自己蒙蔽

這類放棄是給自己找了一個(gè)看起來很棒的借口岩调，讓放棄者產(chǎn)生一種道德上的優(yōu)越感。比如“我放棄是因?yàn)檎\實(shí)對我來說更重要赡盘『耪恚”本身看起來似乎沒有太大的問題，但對決式放棄要命的是會(huì)令放棄者產(chǎn)生不必對放棄之前的所作所為或放棄行為本身承擔(dān)任何責(zé)任的心理陨享。所以對決式放棄也不能促進(jìn)個(gè)人獲得真正的成長及更多的快樂葱淳，在放棄之后努力收拾殘局才是真正該做的事。- 這是很容易范的一種錯(cuò)誤抛姑，其實(shí)說白了就是給自己一個(gè)合理的借口讓自己放棄赞厕，而事實(shí)上可能從未理性考慮過這件事情，不想面對定硝，就只有放棄皿桑，心口不一，就如樊老師說的蔬啡，這種假性放棄不能讓你成長诲侮，而且個(gè)人感覺會(huì)有一定的慣性，你在一件事情上找到借口箱蟆，你很容易在很多事情上找到借口沟绪，就好像你永遠(yuǎn)為自己找好了一場退路，這樣你可能最后習(xí)慣性的終止空猜，你的人生目標(biāo)可能就會(huì)模糊和偏離绽慈。

假裝式放棄 -?迷惑指數(shù)★★★★★- 非常容易慣性中招

“矛盾的欲望”會(huì)導(dǎo)致假裝式放棄，比如對配偶不滿意卻不愿意恢復(fù)單身辈毯、痛恨工作卻喜歡工資等等坝疼，相互矛盾的訴求會(huì)使人們停止努力，以長久的僵持代替行動(dòng)漓摩。這一種懸停的狀態(tài)其實(shí)也令當(dāng)事人非常困苦裙士，盡管他可能清晰地表達(dá)過要放棄的渴望，但是他無法真正做到管毙。假裝式放棄因建筑在根本的欲望矛盾上腿椎，很容易來回扯皮桌硫，令人欲罷不能。- 這種情況在生活中也非常普遍啃炸，基本屬于希望魚與熊掌都能兼得铆隘，如果不能兼得我也希望在找到兼得解決方案前先吊著，所謂騎驢找馬基本就是這個(gè)意思吧南用，就舉一個(gè)我個(gè)人的例子來說膀钠，我曾經(jīng)天真的認(rèn)為我亦可以一邊上班一邊創(chuàng)業(yè)，上班的工資可以貼補(bǔ)我創(chuàng)業(yè)的投資裹虫，但最后你會(huì)發(fā)現(xiàn)肿嘲，如果你在上班，你壓根沒有辦法100%投入去創(chuàng)業(yè)筑公，反而搞的自己身心俱疲雳窟，工作也沒有做好，創(chuàng)業(yè)也沒有起色匣屡，這其實(shí)是我內(nèi)心的不安全感造成的封救，我并不愿意真正放棄一份高薪的工作，我希望在我創(chuàng)業(yè)有起色之后再放棄捣作，這樣看似是穩(wěn)妥的誉结，但事實(shí)證明你只有真正放棄了你的工作，全情投入創(chuàng)業(yè)券躁，才可能讓你的想做的事情有所起色惩坑。

威脅式放棄 - 迷惑指數(shù)★★ - 基本很容易看穿

威脅式放棄的表現(xiàn)形式可以統(tǒng)括為“如果你不做這件事，那我就放棄”嘱朽。這并不是真的要放棄旭贬，而是將放棄當(dāng)做威脅的手段怔接。在人際關(guān)系方面搪泳，威脅式放棄常常是消極對抗行為模式的一部分，比如女友威脅男友扼脐，如果你還踢球完了不洗臭襪子岸军，那咱們就。分手瓦侮。- 往往這么說的都不想放棄艰赞，只是威脅對方讓對方聽自己的而已，小夫妻間非常常見肚吏，這個(gè)假性放棄的迷惑性并不強(qiáng)方妖，很好理解。

無故失蹤式放棄 - 迷惑指數(shù)★★★★ - 等事情消失罚攀，事情在其實(shí)放棄不了

這是一種真正的放棄党觅，放棄者突然消失雌澄，再也聯(lián)系不上，丟下一堆爛攤子給別人杯瞻，極其不負(fù)責(zé)任镐牺。就像現(xiàn)在常見到突然“裸辭”的公司職員，不打一聲招呼魁莉，也沒有做好工作交接睬涧，突然就不再上班并刪除了一切聯(lián)系方式，好像人間蒸發(fā)一樣旗唁。這種放棄姿態(tài)是很容易埋下隱患的畦浓。面對放棄，只有肩負(fù)起選擇放棄相應(yīng)而來的責(zé)任检疫，將事件了結(jié)宅粥，一切才真正過去。- 個(gè)人認(rèn)為這不能算放棄了电谣，這算真正的逃避秽梅，逃避到事情消失，再回來剿牺，其從心里本身沒有放棄企垦，因?yàn)槿绻虑橛謥砹耍€是不能放棄晒来，不過這樣的方式如果你是一個(gè)身心健康的人來說非常不贊成钞诡，當(dāng)然我有朋友會(huì)采取這樣的方式，因?yàn)槿擞胁煌缺溃行┤颂焐睦頃?huì)比較敏感荧降，對很多事情的感受比心大的人會(huì)放大很多倍，所以他們這樣的行為其實(shí)是一種自我保護(hù)攒读，對此我可以借朵诫。

爆發(fā)式放棄 -迷惑指數(shù)★★★★ - 與其說是放棄，不如說是崩潰薄扁，內(nèi)心應(yīng)該很糾結(jié)剪返，其實(shí)動(dòng)機(jī)上并不一定是想放棄

這就是所謂“忍無可忍”的爆發(fā)那一型。當(dāng)涉及工作邓梅、愛情和生活時(shí)脱盲，它可能是對自我造成最大傷害的放棄形式，因?yàn)樗耆歉星橛檬碌姆磻?yīng)日缨，全無計(jì)劃性和清醒的思考钱反。這往往令放棄者在過后易產(chǎn)生自責(zé)、反復(fù)思考甚至追悔莫及的情緒。- 這種屬于自爆式放棄面哥，這種轟轟烈烈的放棄之后往往是遍地廢墟乙各，你不是放棄了你的目標(biāo)，基本上你是毀滅了你心中的目標(biāo)幢竹，導(dǎo)致的直接后果往往是除了誤傷無辜以外耳峦，這個(gè)目標(biāo)你這輩子可能再也沒有勇氣去靠近了，這點(diǎn)其實(shí)滿傷的焕毫。

貌合神離式放棄 -?迷惑指數(shù)★★★★★

指放棄者表面上假裝不放棄蹲坷，甚至還保證要繼續(xù)努力，但實(shí)際上步伐正向著“出口”走去邑飒。放棄者礙于種種原因循签，不愿意爽快地承認(rèn)他們要放棄，這容易給其他人造成了措不及手的壓力疙咸，也并不是一種適宜的放棄方法县匠。- 這種放棄是假性放棄的高級階段，是屬于動(dòng)機(jī)已經(jīng)要放棄了撒轮，由于各種各樣的原因乞旦，但是行動(dòng)上就不放棄，這種有時(shí)比直接放棄更讓人崩潰题山，往往會(huì)造成各種資源上的虛耗和浪費(fèi)兰粉，公司中消極怠工其實(shí)就是一種很常見的典型現(xiàn)象，明明知道這家公司可能前途無望顶瞳，但是由于秉著做一天和尚撞一天鐘的心態(tài)玖姑，還是繼續(xù)在公司中貌似兢兢業(yè)業(yè)實(shí)則混混蒙蒙的工作，先不去說對公司和身邊的人造成怎樣的影響和損失慨菱，單說對自己焰络，理性來看這就并不是一個(gè)對未來有意義的決定。

真正正確的放棄 --- 目標(biāo)脫離

上述各種假性放棄都不能真正的放棄符喝，我理解的真正的放棄是指你脫離了這個(gè)目標(biāo)闪彼，這個(gè)目標(biāo)和你沒有關(guān)系了，你也不會(huì)對之產(chǎn)生任何執(zhí)念洲劣，你可以與之和平共處备蚓，你可以全新全意的去尋找你的新目標(biāo)课蔬。但要做到這些并不容易囱稽。

了解自己 - 說目標(biāo)脫離之前還得先說下我們自己，上述是了解放棄二跋，是外部的東西战惊，但在真正說到放棄的時(shí)候，我們還是要來再了解下我們自己扎即。

書中有說到回避型目標(biāo) 和 接近型目標(biāo) 并且在后文中也說到了狀態(tài)導(dǎo)向人格和行動(dòng)導(dǎo)向人格吞获，在靠看來都是相通的况凉，所以我融合了一下。我把人分為 接近型人格 與 回避型人格 , 解釋一下：通常關(guān)注的目標(biāo)都是接近型目標(biāo) + 行為導(dǎo)向 = 接近型人格各拷；通常關(guān)注的目標(biāo)都是回避型目標(biāo) + 狀態(tài)導(dǎo)向 = 回避型人格刁绒。以下有更細(xì)節(jié)的解釋：

弄清楚自己 - 接近型人格 / 回避型人格 - 以下都是我的理解：

回避型人格 - 說在前面，基本很不幸烤黍，縱觀過去很多事情知市，本人就基本屬于一個(gè)典型回避型人格的人，什么是回避型人格速蕊，就是很多事情的決定往往是回避型的目標(biāo)嫂丙，為了避免產(chǎn)生一個(gè)不好的事情，而去做了怎樣的決定规哲，比如為了不讓老師生氣跟啤，我去多做了2份卷子，為了不讓媽媽不擔(dān)心唉锌，我選擇在國內(nèi)工作隅肥，為了保證有穩(wěn)定的收入，在一個(gè)我并不喜歡的公司上班等等類似這樣的袄简，這其實(shí)要說到生存本能武福，在遠(yuǎn)古時(shí)代，這種回避型人格的人其實(shí)是更容易活下來的痘番，但坦白來說捉片，對自己的發(fā)展并不有利。

接近性人格 - 這其實(shí)是我特別羨慕的人汞舱，基本充滿正能量伍纫，很多事情愿意去嘗試，目標(biāo)通常是接近型的昂芜，即使面臨的是失敗莹规，這種人基本只會(huì)考慮這件事情是不是我想做的事情，如果這件事情是是對的泌神，他們則會(huì)義無反顧的把這件事情做好良漱。其實(shí)很多人都在期望自己是這樣的人，做自己想做的事情欢际，但往往真正有行動(dòng)力的并不多母市，所以書中說回避接近人格1：1，不知是不是我的錯(cuò)覺损趋，我總覺得回避型人格的人在中國應(yīng)該比例會(huì)大于接近型人格患久。

目標(biāo)脫離四步曲

在明確自己是哪種人格以及了解接近型目標(biāo)和回避型目標(biāo)之后，來讓我們聊聊本書的重頭戲，如何脫離蒋失，要做到脫離總共有四步返帕，書中也解釋的很詳細(xì)：

認(rèn)知脫離

從腦海中清除干擾思考的過程，叫做認(rèn)知脫離篙挽。即放棄一件事時(shí)荆萤，先要有意識地認(rèn)識到：我想要放棄此事，并且我準(zhǔn)備好開啟目標(biāo)脫離的過程了铣卡。

關(guān)于如何達(dá)成認(rèn)知脫離观腊，可以先來看幾個(gè)實(shí)驗(yàn)。

1-白熊與紅色大眾汽車

心理學(xué)家丹尼爾·韋格納與同事進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)：要求參與人員不要去想一頭白熊時(shí)算行，實(shí)際上他們每分鐘想白熊不下一次梧油。其后，參與人員被要求不要想白熊的同時(shí)州邢，去想一輛紅色的大眾汽車儡陨，實(shí)驗(yàn)者發(fā)現(xiàn)雖然這樣無法抑制想白熊，但造成了一定的干擾量淌，讓實(shí)驗(yàn)對象無法一心只想著白熊骗村。韋格納對此解釋說：“（這個(gè)實(shí)驗(yàn)的意義在于）如果我們希望抑制一個(gè)想法，就需要一心想著另一個(gè)想法呀枢。”

2-小餅干與胡蘿卜

佛羅里達(dá)大學(xué)心理學(xué)教授羅伊·鮑邁斯特曾經(jīng)做過這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：實(shí)驗(yàn)對象被領(lǐng)進(jìn)一個(gè)能聞到新烤制的巧克力餅干味道的房間胚股，第一組人可以吃餅干；第二組不能吃餅干且需要吃至少三個(gè)胡蘿卜裙秋；第三組什么也不能吃琅拌。與此同時(shí)，學(xué)生們要根據(jù)指示解決一個(gè)難題（此題無解）摘刑。實(shí)驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)：第二組學(xué)生最早放棄解決難題进宝，且放棄速度比其他兩組要快得多，他們也報(bào)告說他們感到很累枷恕。鮑邁斯特用“自我損耗”這個(gè)概念解釋了這個(gè)現(xiàn)象党晋，即如果人的精力被用于控制某種沖動(dòng)，那么徐块，控制其他選擇和行為的精力就會(huì)減少未玻。

- 我們需要尋找另一個(gè)想法來代替我們需要脫離的這個(gè)想法，如果中間我們可以用某種沖動(dòng)來騷擾我們需要脫離的想法時(shí)胡控，往往是很有作用的扳剿。

情感脫離

在放棄時(shí)，常見的情感可以分為“愁眉苦臉”和“假裝開心”兩種铜犬，事實(shí)上舞终，我們需要感知到這種真實(shí)的情緒轻庆，然后去調(diào)節(jié)這些感受癣猾，而不是壓制它們敛劝。我們可以通過辨別情緒 → 表達(dá)情緒 → 利用情緒做決策的方式進(jìn)行情感脫離。- 這其實(shí)和很多情緒療法的方式很想纷宇，也就是我們需要面對我們的情緒夸盟，面對我們自己內(nèi)心的不安，恐懼像捶，悲傷等等情緒上陕，并作為自己的觀察者，盯住這個(gè)情緒拓春，從而緩解這個(gè)情緒并讓自己和這個(gè)情緒和解從而做到情緒脫離释簿。舉例來說你如果想放棄自己工作而選擇創(chuàng)業(yè)的話，你需要明白你自己為什么不放棄現(xiàn)在工作的情緒并不是你愛你這份工作硼莽，而是你怕丟失工作后的不安全感庶溶，并理性的分析，權(quán)衡再三懂鸵，是否要為了這份不安全感而放棄你的夢想偏螺，孰輕孰重，和這份不安全感和解之后才能從情感上與之脫離匆光。

動(dòng)機(jī)脫離

動(dòng)機(jī)脫離也可以叫做“從頭再來”或“做好充分的準(zhǔn)備”套像。這一階段要求你積極脫離那些要么無法實(shí)現(xiàn)、要么無法滿足你內(nèi)心需要的目標(biāo)终息，也即有意識地摒棄不再適宜的舊目標(biāo)夺巩，將精力集中到那些能夠達(dá)成的或源自內(nèi)心渴望的目標(biāo)上。- 這里就要說到上述目標(biāo)到底是接近型目標(biāo)還是回避型目標(biāo)周崭，如果是回避型目標(biāo)劲够，通常是指為了有穩(wěn)定的收入，我選擇在這里工作休傍，為了安穩(wěn)的過日子征绎，我選擇找一個(gè)愛我的人而不是我愛的人在一起，這些在不影響安全生存的情況下磨取，其實(shí)對你自身的發(fā)展并無好處人柿，在這種情況下就需要換成接近型目標(biāo)，而一般接近型目標(biāo)的動(dòng)機(jī)都是：我想要更幸福忙厌，我想要尋求更好的發(fā)展凫岖，我希望做一件讓自己不后悔的事，而這樣的動(dòng)機(jī)才是良好的動(dòng)機(jī)逢净，用這樣的動(dòng)機(jī)來代替原來的動(dòng)機(jī)哥放，做到動(dòng)機(jī)脫離歼指。

行為脫離

在經(jīng)歷了以上三個(gè)步驟的思考工作之后，我們必須將放棄付諸行動(dòng)甥雕。放棄非易事踩身，尤其是放棄曾經(jīng)讓你快樂的東西。當(dāng)做出放棄的決定后社露，更重要的是敦促自己貫徹執(zhí)行挟阻，可以采用自我監(jiān)督或拜托身邊的親友監(jiān)督執(zhí)行，并在每一次動(dòng)搖時(shí)都堅(jiān)定地說服自己峭弟。 - 恭喜你終于可以開始做了附鸽，這樣你目標(biāo)脫離的行動(dòng)才會(huì)有一定的成功概率。

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OK~~ 這篇文字文章我粗看了一下有6300多字瞒瘸，是平時(shí)分享的4倍左右坷备，怪不得寫了我好久，不過我真心覺得這事一本不錯(cuò)的書情臭，需要細(xì)細(xì)品讀省撑，好了，分享結(jié)束谎柄，大家晚安：）