周三? 20181128? 晴
? ? ? ? ? ? ? 胡國霞+舞鋼
? ? ? ? 說到哭，誰沒有哭過呢绣硝？哭的是否科學(xué)撑刺，那就不得而知了「Σぃ哭往往是因為自己有傷心事王带，或者被冤枉，或者受到傷害愕撰，哭是一種情緒的表達醋寝。但是從小接受的教育是带迟，在大眾面前哭是一件丟人的事情仓犬，而且也有一種觀念，就是有淚不輕彈搀继，要堅強勇敢。所以我家的孩子小時候财边，經(jīng)常會因為受委屈或者受批評眼淚汪汪点骑，我看見他的眼淚留下來，是很生氣的憨募，男子漢有淚不輕彈袁辈，我覺得男孩子流眼淚是一種懦弱的表現(xiàn)。經(jīng)過學(xué)習(xí)吵瞻，我慢慢地知道哭是一種情緒的宣泄，有益于身心的健康眯停，我那時候的做法是錯誤的卿泽。
? ? ? ? 我更喜歡獨自哭泣，那樣可以不設(shè)防齐邦，完全放開自己第租，不會覺得丟臉慎宾。今天讀過E計劃之后浅悉，我知道還有科學(xué)性的哭法券犁。一是要注意哭的時間，一般在三到八分鐘荞估，可以通過調(diào)整呼吸來進行干預(yù)稚新，避免祥林嫂現(xiàn)象的出現(xiàn)，可憐又可悲枷莉。二是哭的行為笤妙，哭的時候盡量不掩飾自己噪裕，大聲地哭，給自己的情感宣泄以支持和鼓勵膳音。三是哭的空間祭陷，最好是在一個私密的，安靜的環(huán)境里哭兵志，會有安全感。心理學(xué)中有一種宣泄情緒的方法叫宣泄壺悠栓，當(dāng)自己心里感到難受的時候按价，有情緒需要表達的時候，你可以對著宣泄壺癞志，發(fā)泄自己的情緒框产。無論是獨自哭還是當(dāng)眾哭师溅，都不是一件丟人的事情盾舌，都是我們情緒的自然流露和表達，所以當(dāng)別人在我們面前哭的時候窿锉，我們要表示理解和支持膝舅，不要去勸阻別人的哭泣，適當(dāng)?shù)慕o一個擁抱和肩膀洼滚，就是對他最有力的支持和安慰技潘。
? ? ? ? 適當(dāng)?shù)目抻幸嬗谏硇慕】担茖W(xué)的哭更有利于我們情緒宣泄享幽。該哭的時候就哭吧，千萬別憋著摆霉，別忍著奔坟， 敢哭的人、會哭的人婉支，也許就是真性情的人吧滴某！
