觀察
本體感覺——身體內(nèi)在的眼睛
運(yùn)動(dòng)分析
直接的引導(dǎo)詞
看關(guān)節(jié)的活動(dòng)度
動(dòng)作整合
先來點(diǎn)專業(yè)的分享：
普拉提八大運(yùn)動(dòng)原則：專注才有機(jī)會(huì)控制好身體， 控制身體的關(guān)鍵在于核心的啟動(dòng)， 而呼吸則是啟動(dòng)核心的發(fā)動(dòng)機(jī)东涡。 以上3點(diǎn)是普拉提運(yùn)動(dòng)的基本原則， 再往下便是從這3個(gè)原則中延伸出來的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)：精準(zhǔn)的動(dòng)作倘待，流暢的節(jié)奏疮跑， 對位的關(guān)節(jié)，以及動(dòng)作內(nèi)與動(dòng)作間的整合度凸舵。
感覺普拉提簡單祖娘，也感覺要做好控制，普拉提就非常的難啊奄。
作為一個(gè)瑜伽老師這次跨界學(xué)習(xí)了普拉提渐苏，當(dāng)一個(gè)指導(dǎo)“運(yùn)動(dòng)”的老師，幫助身體康復(fù)的老師菇夸，其實(shí)背后的背后挺復(fù)雜的琼富，費(fèi)腦力。
這年頭庄新，投資大腦是最靠譜的投資了鞠眉。所以，姐的錢要么燒腦去择诈，要么狠狠的玩…（尷尬的月光族械蹋，真的是活時(shí)盡興了，后面真的就是去無所羈了…）
好啦好啦吭从，說回來朝蜘。每次學(xué)習(xí)，那個(gè)當(dāng)下是最雞血的狀態(tài)涩金，所有的心思啊注意力啊想法啊都是圍繞學(xué)習(xí)谱醇。一旦學(xué)習(xí)完回到家暇仲，那種感覺就會(huì)褪去，留下來的就是這次的收獲了副渴。
好吧奈附，分享一下這次學(xué)習(xí)收獲的幾個(gè)關(guān)鍵詞吧～
觀察
畢竟剛學(xué)普拉提，還需要打磨習(xí)練一番煮剧，不敢強(qiáng)自說自己是普拉提老師斥滤。那就還是作為瑜伽老師吧（這個(gè)夠資深了），來說說自己上大課私教課的一些經(jīng)驗(yàn)勉盅。
肯定任何事情都需要天分的佑颇，當(dāng)然做瑜伽老師也不例外。有天分的就會(huì)如魚得水一些草娜。
我應(yīng)該就是那個(gè)幸運(yùn)兒挑胸，學(xué)瑜伽練瑜伽教瑜伽，從來沒覺得辛苦或者痛苦宰闰，很輕松的就上手了茬贵。
上課需要的就是觀察力，要能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)會(huì)員的不正確的地方去做出調(diào)整和糾正移袍。大課如此解藻，私教就更如此了。其實(shí)葡盗，最需要的就是一雙細(xì)心的眼睛螟左，觀察要到位，要“一心多用”戳粒。要發(fā)現(xiàn)問題路狮，才能解決問題。
所以蔚约，對于老師來說奄妨，對于瑜伽體式或者動(dòng)作的了解，就必須要清晰苹祟。動(dòng)作背后的原理也是一種知識儲(chǔ)備砸抛。為什么要這樣做，怎么會(huì)導(dǎo)致這種問題的树枫，怎么去調(diào)整……看到的背后其實(shí)是更強(qiáng)大的知識庫直焙。就像一片水域，你看到的是有多寬廣砂轻，但是看不到它到底有多深奔誓？（所以，真的不要以貌取人搔涝，哈哈哈～）
本體感覺——身體內(nèi)在的眼睛
自從學(xué)習(xí)了運(yùn)動(dòng)解剖厨喂，就知道了這個(gè)名詞【本體感覺】和措。
簡單來講，是運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的關(guān)系蜕煌。
人在進(jìn)行各種活動(dòng)的同時(shí)能給出身體及四肢所在位置的信息派阱，這種感覺稱為本體感覺（分為位置覺、運(yùn)動(dòng)覺斜纪、振動(dòng)覺）贫母。
神經(jīng)的分布是穿過肌肉的，所以我們鍛煉強(qiáng)化的肌肉盒刚，同時(shí)也是在強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)翠订。
我們在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候冀惭，其實(shí)在訓(xùn)練的就是本體感覺驳癌。
好多人的感覺很弱哩掺，排除掉神經(jīng)方面的問題似枕，更多的就是動(dòng)的少了秕狰，身體也就不敏感了屏歹。
練得越久认臊，身體越敏感寨辩，就越能夠察覺身體內(nèi)在的微小差異感吓懈。所以說，本體感覺就是“身體內(nèi)在的眼睛”靡狞。
運(yùn)動(dòng)分析
運(yùn)動(dòng)分析能力是這次聽到的并且特別需要加強(qiáng)的一個(gè)環(huán)節(jié)耻警。
感覺之前沒有把這個(gè)剖析的透徹。經(jīng)過了這次普拉提學(xué)習(xí)甸怕，有了方向甘穿，想問題會(huì)更仔細(xì)了些。
髖屈髖伸梢杭，脊柱的屈曲……
現(xiàn)在知道要把一個(gè)動(dòng)作分析的透徹温兼，剖析的精細(xì)。這樣也和上面提到的觀察結(jié)合到一起了武契。觀察動(dòng)作募判，觀察做動(dòng)作的人，分析ta的運(yùn)動(dòng)哪里能力不足咒唆，哪里ok届垫。
直接的引導(dǎo)詞
不同年齡段、學(xué)歷全释、性別的人來上課装处，要讓他們都能夠聽得懂并且做的到，這需要我們用到最“直接”的引導(dǎo)詞浸船。
這個(gè)也是我在盡力做到的妄迁。首先自己要去做要去感受找前，把自己做這個(gè)動(dòng)作時(shí)候的方法、感覺告訴ta判族，讓ta去感受去對比躺盛。所謂的“感同身受”。當(dāng)然形帮，肯定會(huì)有其他的感覺感受槽惫，這時(shí)候就可以進(jìn)一步去分析去引導(dǎo)了（和上面的動(dòng)作分析又結(jié)合了）。
看關(guān)節(jié)的活動(dòng)度
這個(gè)是在觀察和動(dòng)作分析的基礎(chǔ)上來完成的辩撑。所以界斜，真是一環(huán)扣一環(huán)。最后來到了最后一步——?jiǎng)幼髡稀?/p>
動(dòng)作整合
這個(gè)聽起來是復(fù)雜的合冀。我們?nèi)粘Ｉ钪型瓿傻氖虑椋▌?dòng)作）通常都是多關(guān)節(jié)參與的運(yùn)動(dòng)各薇，在不同的平面上完成多關(guān)節(jié)的活動(dòng)。所以君躺，比如坐在駕駛位伸手去拿后排座位上的東西峭判，扭了脖子、閃了腰就是常有的事情棕叫。
我們在訓(xùn)練或者做康復(fù)的時(shí)候更多的是做的分解的林螃、單一平面的運(yùn)動(dòng)。只有在一個(gè)平面內(nèi)做好做到關(guān)節(jié)該有的活動(dòng)俺泣，最后再把動(dòng)作組合到一起來完成疗认，這就是精細(xì)的并且復(fù)雜的訓(xùn)練了。
所以啊伏钠，上一節(jié)課横漏，不只是表面上看起來的教大家做做動(dòng)作而已。學(xué)個(gè)瑜伽教培是簡單的熟掂，后面想要走上教師的崗位那真的是需要花功夫的缎浇。
請珍惜你身邊的瑜伽老師/普拉提老師，她們真的是自費(fèi)去進(jìn)修打掘，去提升自己华畏，只為帶給大家最好的上課體驗(yàn)。如果想要感受的更精細(xì)一些尊蚁，請移步私教室亡笑，哈哈哈～～
