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你有沒有想過堡僻，當(dāng)壓力滾滾而來導(dǎo)致自信心態(tài)罷工時(shí)糠惫，你的身體其實(shí)也是你力量的源泉？試試上钉疫，肢體語言影響著我們的大腦和心理狀態(tài)硼讽。一個(gè)自信的，懷柔的牲阁，擴(kuò)展性的姿勢(shì)固阁，能夠?qū)ξ覀兊那榫w和狀態(tài)產(chǎn)生神奇的積極影響。借助簡(jiǎn)單的高能量姿勢(shì)城菊，可以幫助我們迅速調(diào)整出更好的狀態(tài)备燃，打造我們的強(qiáng)勢(shì)心理。
你將收獲：
1凌唬，了解肢體動(dòng)作和表情對(duì)身體的影響
2并齐，強(qiáng)勢(shì)心理的優(yōu)勢(shì)和塑造
3，快訊有效的低能量逆轉(zhuǎn)法
正文
一客税，如何擁有存在力
什么是存在力况褪？當(dāng)我們感覺個(gè)人力量強(qiáng)大的時(shí)候，存在力就出現(xiàn)了更耻，它讓我們敏銳地察覺到自身最真實(shí)的感受测垛。在強(qiáng)勢(shì)心理的狀態(tài)下，即使身處通常讓我們感到有極大壓力和無助的環(huán)境中酥夭，我們也能保持存在力赐纱。這種存在力將幫助你在承受巨大的力量時(shí)不再焦慮，害怕熬北，恐懼疙描，不必再帶著遺憾，懷疑和挫敗離開讶隐。
存在力是可以鍛煉和提高的起胰，它使我們能夠領(lǐng)會(huì)并能自如地表達(dá)我們的想法，感受巫延，價(jià)值和潛能效五。它源于你對(duì)自己的感情，信念炉峰，價(jià)值和能力的深信不疑畏妖。
處于存在的狀態(tài)的人們，會(huì)表現(xiàn)出各種吸引人的特質(zhì)：熱情疼阔，平和戒劫，表里如一半夷，值得信任，自信而不自負(fù)等等迅细。存在力可以通過自我助推巫橄，逐步調(diào)整肢體語言和心態(tài)，即通過自我引導(dǎo)來獲得茵典。從某種程度上來講湘换，這是讓你的身體來引導(dǎo)你的想法。
二统阿，心態(tài)的駕馭
人們或多或少有過這樣的想法：對(duì)自己的能力或處位置而感到懷疑彩倚，認(rèn)為自己是濫竽充數(shù)，得到不了不該擁有的東西砂吞，將來某個(gè)時(shí)候會(huì)被人揭穿的擔(dān)憂署恍。
比如再成功的人都會(huì)有短暫的自我懷疑崎溃，商人覺得我是不是值得他人投資蜻直，藝人質(zhì)疑我的粉絲不了解我才那么喜歡我，甚至掌權(quán)者會(huì)疑心自己的判斷力袁串，是不是德不配位概而。
弱勢(shì)心理與強(qiáng)勢(shì)心理
首先我們要說明一下兩種力量：社會(huì)權(quán)利和個(gè)人力量。
社會(huì)權(quán)利的特點(diǎn)是通過支配權(quán)來影響或控制他人的行為囱修。它往往是通過控制大量重要的資源而獲得力量赎瑰，比如金錢，住房破镰，社會(huì)地位等餐曼。但個(gè)人力量的特點(diǎn)是不受他人控制和影響的，比如技術(shù)鲜漩，能力源譬，價(jià)值觀和個(gè)性等。
社會(huì)權(quán)利凌駕于他人之上孕似，而個(gè)人力量是用來控制自身狀態(tài)和行為的力量踩娘。只有當(dāng)我們感受到強(qiáng)大的個(gè)人力量時(shí)，我們才能獲得存在力喉祭。如果缺乏個(gè)人力量养渴，即使擁有世界上所有的社會(huì)權(quán)利，也無法獲得存在力泛烙。
但是個(gè)人力量并非一成不變的理卑，它可能相當(dāng)脆弱，不堪一擊蔽氨。使用即使是那些取得了一定成就的人藐唠，也可能因?yàn)槟吧说呢?fù)面評(píng)價(jià)而瞬間喪失個(gè)人力量霞溪，從而形成弱勢(shì)心態(tài)。
弱勢(shì)心理帶來的負(fù)面效應(yīng)不僅會(huì)妨礙大腦的能力發(fā)揮中捆，還會(huì)讓我們陷入越焦慮越自我關(guān)注鸯匹，越自我關(guān)注越焦慮的惡行循環(huán)。
與之相比的是強(qiáng)勢(shì)心理者展現(xiàn)出來的諸多優(yōu)勢(shì)泄伪。種種實(shí)驗(yàn)表面殴蓬，擁有強(qiáng)勢(shì)心理能夠幫助我們變得勇敢獨(dú)立，具有創(chuàng)造力蟋滴，更容易理解和寬容他人染厅，具備強(qiáng)認(rèn)知功能，能在復(fù)雜的情況下應(yīng)對(duì)自如津函。增加溝通能力肖粮。
強(qiáng)勢(shì)心理的人不害怕緩慢，停頓尔苦，與他人目光接觸涩馆。更有自信，有同理心允坚，而弱勢(shì)心理的人更容易自貶魂那。
對(duì)于機(jī)會(huì)感知型人對(duì)同樣的事情總是感知到機(jī)會(huì)和創(chuàng)造力，而對(duì)于威脅型感知的人總是感覺到危險(xiǎn)和抗拒稠项。
三涯雅，肢體語言的力量
1，與生俱來的驕傲姿勢(shì)
我們常常說展运，某人是個(gè)驕傲的人活逆，就是來自于他的個(gè)人姿勢(shì)和語言。
好像所有贏得比賽的運(yùn)動(dòng)員們都做過這樣的動(dòng)作拗胜，雙臂高高舉起蔗候，挺胸抬頭，敞開懷抱挤土。而輸了比賽的運(yùn)動(dòng)員則不約而同地出現(xiàn)了雙肩下垂琴庵，含胸縮背的動(dòng)作。甚至我們?cè)谟^看比賽時(shí)仰美，看到對(duì)方失誤失敗時(shí)常常掩面迷殿。
這種姿態(tài)的選擇并非是后天習(xí)得，而是與生俱來的認(rèn)知咖杂。因?yàn)榧词箽垔W會(huì)雙目失明的運(yùn)動(dòng)員庆寺，他們?cè)谮A得比賽后也使用同樣的肢體語言，然而他們從未見過其他人如何表達(dá)驕傲或者勝利诉字。
2懦尝，姿勢(shì)決定你是誰
擁有強(qiáng)勢(shì)心理肢體特質(zhì)的人知纷，會(huì)將他的強(qiáng)勢(shì)投射到肢體語言上。與擁有弱勢(shì)心理者相比陵霉，他們?cè)谧呗窌r(shí)手臂擺動(dòng)更頻繁琅轧，步伐更大，在空間上呈擴(kuò)展?fàn)顟B(tài)踊挠。而弱勢(shì)心理者的走路姿勢(shì)則更拘謹(jǐn)乍桂，包含了更多的低頭動(dòng)作，胳膊擺動(dòng)頻率低效床，步伐也小睹酌。
弱勢(shì)心理者喜歡把身體蜷縮起來，試圖占用更小的空間剩檀。比如當(dāng)我們感到不舒服憋沿，不安全時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生用手環(huán)住脖子的動(dòng)作沪猴。這樣做是為了保護(hù)我們的脆弱之處辐啄，以防被肉食動(dòng)物咬斷頸動(dòng)脈。我們睡覺時(shí)喜歡把手放在胸口字币。類似的行為也發(fā)生在動(dòng)物身上则披，比如馴服的狗會(huì)夾住尾巴共缕∠闯觯總之，處于弱勢(shì)心理時(shí)图谷，我們會(huì)通過各種收斂性的姿勢(shì)翩活，讓自己看起來渺小。
四便贵，先身體菠镇，后心理
1，我快樂承璃，因?yàn)槲以诔?/p>
有一種非忱＃荒謬的觀點(diǎn)是，身體盔粹，大腦和心理是相互獨(dú)立的實(shí)體隘梨。對(duì)此，一個(gè)強(qiáng)有力的反駁就是：大腦不就是身體的一部分么舷嗡？身體的一言一行轴猎，一舉一動(dòng)都是受大腦支配的。
美國心理學(xué)之父威廉詹姆斯有一句著名的理論进萄；“我不唱歌捻脖，因?yàn)槲铱鞓啡袂停晃铱鞓罚驗(yàn)槲以诔杩缮簟沿癞！边@種觀點(diǎn)指出，是身體的體驗(yàn)而非其他因素導(dǎo)致了情感的變化矛渴。我們的身體體驗(yàn)了某種感覺活著做出了某個(gè)動(dòng)作抛寝，這使我們有了某種特定的情感。
或許詹姆斯的理論尚存在爭(zhēng)議曙旭，但我們的確更傾向認(rèn)為盗舰，情緒先于身體感受，即心理變化導(dǎo)致身體行為和感知發(fā)生變化桂躏，而與詹姆斯所認(rèn)為的那樣相反钻趋。
2，表情也能影響情緒
1974年剂习，心理學(xué)家萊姆斯萊爾德做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)以檢測(cè)是否身體的行為表現(xiàn)能產(chǎn)生情感體驗(yàn)蛮位，即是否皺眉讓我們生氣，而微笑讓我們高興鳞绕。
他們研究對(duì)象橫咬著一支鉛筆失仁，以保持面部肌肉呈現(xiàn)微笑表情，然后給研究對(duì)象們看漫畫们何。結(jié)果表明萄焦，相對(duì)其他研究對(duì)象，那些咬著鉛筆保持微笑的研究對(duì)象認(rèn)為漫畫更好笑冤竹。也就是說一個(gè)人可以通過咬鉛筆先強(qiáng)制高興拂封，改變心情，促成愉快度加強(qiáng)鹦蠕。
人們可以先偽裝成某種狀態(tài)冒签，直到真正的擁有它！
實(shí)驗(yàn)證明钟病，人們做出某種特定的表情這些表情也可以產(chǎn)生相應(yīng)的情緒萧恕。同樣的，抑制這些表情也可以阻止相應(yīng)的情緒肠阱。
一項(xiàng)抗抑郁的對(duì)照試驗(yàn)表明票唆，前額注射了麻痹肌肉的肉毒桿菌的研究對(duì)象，在6周后抑郁程度比之前下降了50%辖所。
3惰说，高能量姿勢(shì)
作者艾米卡迪和她的搭檔們分別準(zhǔn)備了5個(gè)擴(kuò)展性的高能量姿勢(shì)，和5個(gè)收斂性的低能量姿勢(shì)缘回。在確定了這些動(dòng)作的舒適度和難度相同后吆视，實(shí)驗(yàn)開始了典挑。
他們招募了一組研究對(duì)象，并且不向他們透露任何與實(shí)驗(yàn)有關(guān)的信息啦吧。研究對(duì)象在研究人員的知道下您觉，對(duì)事先準(zhǔn)備好的姿勢(shì)進(jìn)行觀看和模仿。每張播放時(shí)間6秒授滓。研究對(duì)象也不知道自己觀看和模擬的姿勢(shì)是高能量還是低能量琳水。
研究對(duì)象們做完一系列姿勢(shì)后，獲得了參加研究的應(yīng)有酬勞般堆。但此時(shí)在孝，科研人員又給他們既可以留著這筆獎(jiǎng)金，也可以通過擲骰子來冒一次險(xiǎn)淮摔，可能讓獎(jiǎng)金翻倍變成4美元私沮，也可以失去這2美元。
答案是和橙，擺出擴(kuò)展性高能量姿勢(shì)的研究對(duì)象更傾向于擲骰子仔燕，33%的人選擇冒險(xiǎn)，而擺出收斂性低能量姿勢(shì)的研究對(duì)象中只有8%選擇了冒險(xiǎn)魔招。
研究結(jié)果充分表明晰搀，采取擴(kuò)展性，開放性的姿勢(shì)不僅可以促使心理和行為發(fā)生變化办斑，而且還可以改變研究對(duì)象的生理狀態(tài)外恕。甚至能帶來這種積極影響的動(dòng)作不需要很大幅度，非常輕微的擴(kuò)展性動(dòng)作俄周，比如直坐吁讨，或者放慢語速，也可以影響我們的感受和行為峦朗。
樊登透露，他常常講書時(shí)讓工作人員在前面貼上個(gè)慢字排龄。提醒自己放慢速度波势。
4，電子設(shè)備的大小對(duì)個(gè)人能量的影響
作者與一位社會(huì)心理學(xué)家馬騰博思設(shè)計(jì)了一個(gè)實(shí)驗(yàn)橄维。他們給研究對(duì)象隨機(jī)分配了4種不通過尺寸的電子設(shè)備尺铣。每位研究對(duì)象肚子在一間屋子里使用5分鐘被分配到的電子設(shè)備。隨后研究人員進(jìn)來收走了電子設(shè)備争舞，并告訴他們凛忿，我5分鐘后會(huì)回來和你溝通一下，如果我沒來竞川，請(qǐng)到前臺(tái)去找我店溢。
研究人員們想知道叁熔，到底研究對(duì)象會(huì)等多久才會(huì)省事自己的權(quán)利？如他們所料床牧，10分鐘后當(dāng)我們回到實(shí)驗(yàn)室荣回，使用只能手機(jī)的研究對(duì)象中有50%的人出來告訴研究人員他們想離開。相比之下戈咳，這伊比利在使用臺(tái)式電腦的研究對(duì)象中高達(dá)94%.
因此我們得出結(jié)論心软，電子設(shè)備越小，為了使用它著蛙，我們對(duì)身體的壓縮程度越大删铃，而這種丫說的收斂性姿勢(shì)保持時(shí)間越長(zhǎng)，導(dǎo)致我們心理上感覺到的弱勢(shì)程度就越大踏堡，采取主動(dòng)權(quán)越差泳姐。由此可見，在工作中暂吉，低頭玩手機(jī)胖秒，容易導(dǎo)致簽單和成交率，對(duì)演講者也是慕的。直接影響其水平的發(fā)揮阎肝。
五，運(yùn)用高能量姿勢(shì)改變自己
1肮街，準(zhǔn)備风题，面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)，以擴(kuò)展性的姿勢(shì)熱身
在進(jìn)入重大的具有挑戰(zhàn)的環(huán)境之前嫉父，可以使用擴(kuò)展性姿勢(shì)暗示自己沛硅。在挑戰(zhàn)來臨之前，盡可能多地占用讓自己覺得舒服的空間绕辖，大空間摇肌，這等于告訴自己，我很強(qiáng)大仪际。
哪怕去洗手間去做兩分鐘的擴(kuò)展性動(dòng)作围小。
如果環(huán)境有限，就用大腦來想树碱，想象自己正在擺出最有力量肯适，最有擴(kuò)展性的姿勢(shì)。如果可以的話成榜，提前趕到場(chǎng)地框舔，把身體舒展開來，把這里當(dāng)成你的地盤。所以當(dāng)觀眾入場(chǎng)時(shí)刘绣，是他們到你家來樱溉，而不是你去他們家。
2额港，過程：正確使用肢體語言的力量
在具有挑戰(zhàn)性的保持不太強(qiáng)勢(shì)但仍有力饺窿，挺拔開放的姿勢(shì)也同樣重要，比如坐立移斩，適度地抬起下巴肚医，避免只用手臂的下半部分做手勢(shì)，打開上臂做肢體語言等向瓷。條件允許的話肠套，盡量走動(dòng)一下。但需要把握姿勢(shì)的擴(kuò)展程度猖任，以免破壞社會(huì)行為規(guī)范你稚，顯得過于咄咄逼人而使他人退縮等。
3朱躺，持續(xù)刁赖，時(shí)刻注意自己的姿勢(shì)
避免習(xí)慣性的，無意識(shí)的低能量姿態(tài)非常重要长搀。我們可以將高能量姿勢(shì)融入日常生活中宇弛，比如叉著腰刷牙，以舒展四肢的方式睡覺源请，把鼠標(biāo)放遠(yuǎn)一些以舒展身體枪芒，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)，讓家人朋友在自己的低頭垂肩時(shí)提醒自己等谁尸。
結(jié)語：
我們長(zhǎng)期強(qiáng)調(diào)意志力舅踪，強(qiáng)調(diào)用大腦控制身體，卻低估了肢體語言的神奇力量良蛮。肢體語言不僅影響著他人對(duì)我們的感知抽碌，也影響著我們自身的感覺。只需要保持短短數(shù)分鐘的擴(kuò)展性高能量姿勢(shì)背镇，就能調(diào)整你的狀態(tài)咬展，打造出強(qiáng)勢(shì)心理。
當(dāng)你的大腦無法控制地聯(lián)想焦慮時(shí)瞒斩，別忘了，你的強(qiáng)大涮总，也可以源于肢體胸囱。我們可以練習(xí)快樂，直到我們體會(huì)到快樂瀑梗。我們可以先假裝成功烹笔，直到真正獲得成功裳扯！
