? ? ? 7月下旬皂冰，在彭校長和閆校長的帶領(lǐng)下贿讹，我們一行人來到了美麗吠裆、舒適伐谈、素有“國際花園城市”之稱的廈門。在這里试疙，我們參加了“海峽兩岸班級(jí)建設(shè)與班主任核心能力提升高級(jí)研修班”的活動(dòng)诵棵。
? ? ? 研修班的學(xué)習(xí)，涵蓋了班主任工作中各個(gè)方面的學(xué)習(xí)祝旷。葉一舵老師履澳，則關(guān)注和強(qiáng)調(diào)了班主任的心理健康狀況嘶窄。葉老師是全國首屆學(xué)校心理健康教育“十佳專家”。
? ? ? 葉老師的講座距贷，語言幽默風(fēng)趣柄冲，老師們聽的非常認(rèn)真。葉老師在講座開始储耐，分享了視頻片段《A面B面》羊初，由此切入班主任的心理健康狀況。葉老師的講座分為三大部分：
一什湘、認(rèn)識(shí)自己——心理健康與職業(yè)心理健康
1长赞、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？
? ? 動(dòng)態(tài)：平衡闽撤、有序得哆、和諧
? ? 靜態(tài)：1、智力正常哟旗；2贩据、情緒穩(wěn)定而愉快；3闸餐、人際關(guān)系和諧饱亮；4，正確的評(píng)價(jià)與自我評(píng)價(jià)舍沙；5近上、意志品質(zhì)良好；6拂铡、反應(yīng)適度壹无；7、心理年齡與生理年齡基本吻合
2感帅、自我檢查
? ? ? 明白心理健康評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)之后斗锭，然后自我檢查，從臨床表現(xiàn)失球、身體岖是、心理三個(gè)方面。
二实苞、解析班主任
? ? ? 葉老師例舉了班主任（教師）常見的心理問題：心理壓力大璧微、心理失衡、職業(yè)榮譽(yù)感缺失硬梁、心理危機(jī)等等。
? ? ? 對(duì)于班主任（教師）來說胞得，最主要的就是心理壓力大荧止。
1、壓力來源
? ? ? 工作壓力，家庭壓力跃巡、個(gè)人壓力危号、人際壓力、未來壓力素邪、環(huán)境壓力外莲、文化壓力。
2兔朦、心理問題的三大誘因
? ? 社會(huì)因素偷线、職業(yè)因素、個(gè)人因素
三沽甥、拯救自己——班主任（教師）的心理調(diào)適
? ? 除了向外界尋求幫助声邦，最主要應(yīng)該是“自助”。如何做呢摆舟？
1亥曹、糾正認(rèn)知
2、保持高度的自信心
? ? ? 自我激勵(lì)恨诱、揚(yáng)長避短媳瞪、悅納、相信事在人為照宝、降低期望蛇受、有空兒給自己充一下電、挖掘自己職業(yè)的“優(yōu)勢(shì)”硫豆。
3龙巨、學(xué)會(huì)積極應(yīng)對(duì)
? ? 定向應(yīng)對(duì)（實(shí)事求是，不夸大熊响、擴(kuò)大）
? ? 積極認(rèn)知
? ? 運(yùn)用處理情緒的技巧
4旨别、主動(dòng)尋找社會(huì)支撐
5、減壓術(shù)
6汗茄、澄清自己的價(jià)值觀
7秸弛、豐富自己心靈
? ? 保持童心、樂于助人洪碳、不要太財(cái)迷
? ? 葉老師還帶來了一個(gè)萬靈公式：
? ? 最后递览，葉老師的“四大法寶”，送給大家瞳腌。
1绞铃、把握現(xiàn)在。
2嫂侍、保持人格的相對(duì)獨(dú)立儿捧。
3荚坞、不要盲目比較。
4菲盾、養(yǎng)成樂觀的思維方式颓影。
? ? ? 我覺得葉老師的講座之所以深入人心，是因?yàn)樗v的內(nèi)容懒鉴，很符合現(xiàn)在的普遍狀況诡挂。通過數(shù)據(jù)、事例临谱、視頻資料等形式璃俗，讓我們真真切切的感受到了心理健康的重要性。
? ? ? 人有七情六欲吴裤，老師也是人旧找，也會(huì)有情緒不好的時(shí)候。當(dāng)教師情緒不好的時(shí)候麦牺，也會(huì)把這種情緒感染給你的學(xué)生钮蛛。所以要學(xué)會(huì)疏解、控制自己的情緒剖膳。這就需要我們有一個(gè)良好的心理狀態(tài)魏颓。心理平衡了，情緒才會(huì)和諧吱晒，處事不驚甸饱。教師有一個(gè)良好的心理狀態(tài)，帶出來的學(xué)生也是心理非常健康的仑濒。
? ? ? 人的心理叹话、情緒等等，有時(shí)候很難去改變墩瞳。這是個(gè)潛移默化的過程驼壶，在感到焦慮、有壞情緒喉酌、感覺到壓力的時(shí)候热凹，不妨試試葉老師的方法。我相信泪电，葉老師分享給我們的方式方法般妙，會(huì)是指路明燈，引導(dǎo)我們擁有一個(gè)自信相速、強(qiáng)大碟渺、平衡、和諧突诬、健康的心理止状。
