作者?|?Mark Banschick M.D.
兒童與青少年精神病醫(yī)生周瞎，受訓(xùn)于華盛頓的喬治敦大學(xué)醫(yī)院（Georgetown Univeristy Hospital）和紐約的威爾/哥倫比亞普雷斯佩里亞醫(yī)學(xué)中心
翻譯?|?一杯咖啡英語心理編譯小組 風(fēng)鈴
校對?|?一杯咖啡英語心理編譯小組?校對團隊
編輯?|?一杯咖啡全媒體編輯部編輯?jingjing
聯(lián)系?|?一杯咖啡全媒體編輯部郵箱 coffeepr@qq.com
你的前妻變了侮叮，不再理會你對孩子的關(guān)心或不再把你當(dāng)做孩子的父親
你的前夫不再給你錢涧至，這從未發(fā)生過
你七歲的孩子又尿床了
你發(fā)現(xiàn)你十一歲的孩子在吸吮大拇指
你家憤怒的青少年變成了偽君子
你的朋友不再給你電話
還有偎蘸，你很驚訝某些人會給你打電話
到底發(fā)生什么了沿腰？什么事档礁？
這就是離婚孤島歪玲。
幾十年前秕衙，有一部夸張的電視劇叫《神秘島》蠢甲，在劇中正常人身上發(fā)生了很多光怪陸離的事情。
很顯然据忘，如果你正在辦理離婚鹦牛，你并沒有被放逐到一座島上。你住在自己家里或搬進了新的公寓勇吊，你的孩子曼追、你的前夫/前妻、你的鄰居汉规、家庭和朋友都還是那些人礼殊。
然而，為什么你的感覺差那么多针史？
因為你被送到了“離婚孤島”上晶伦，在那里奇怪的、讓人心神不寧的事情會在正常人身上發(fā)生啄枕。
一? 離婚孤島是一種心境
在辦理離婚時婚陪，你感覺你的家庭被置于一座孤島上。
在那里频祝，正常的生活準則不再適用泌参。人們不那么友好，你無法信任不可靠的人常空，而你也好像不大正常了沽一。
一直以來，我的工作就是讓人們明白這座他們終將離開的孤島上的規(guī)則漓糙。同時铣缠，我也希望他們能夠在沒有犯下大錯的情況下離開那里。
多數(shù)情況下，離婚有始有終攘残，整個過程會持續(xù)一段時間拙友。
離婚始于婚姻中一方或雙方境況的惡化。有人決定離開歼郭，通常就有人會被留下遗契。
這個階段里，焦慮病曾、憤怒牍蜂、抑郁（有時）不斷累積，決定離開的人通常希望雙方能夠和平的分手泰涂。畢竟他/她已經(jīng)度過了很長一段不快樂的日子了鲫竞，想要重新開始。
或者逼蒙，
決定離開的人从绘，發(fā)現(xiàn)了一些無法原諒的事情，比如婚外情和財務(wù)困難等是牢，這讓他們滿懷憤怒的離開僵井。
被拋下的人，常處于震驚中驳棱。他/她還未做好被拋棄的準備并沉浸在婚姻結(jié)束的巨大悲痛中批什。
離婚的中間階段需要時間，通常是一到兩年社搅。
這個階段里驻债，家庭會由單核心家庭轉(zhuǎn)變成其他的形式。最好的情況是轉(zhuǎn)變成康斯坦絲·阿榮斯所說的雙核家庭形葬。（康斯坦絲·阿榮斯?Constance Ahrons合呐，美國心理學(xué)家，幫助很多夫婦與家庭處理離婚及其帶來的影響笙以，著有《良性離婚》）
最壞的情況是家庭分崩離析合砂，未來幾年里充滿了憤怒、痛苦以及毀滅性行為源织。
這一階段很關(guān)鍵是因為在這個期間雙方都會出現(xiàn)心理退行。如果能夠處理好微猖，會得到令雙方都滿意的結(jié)果谈息。處理不好，會給雙方留下持久的傷痕凛剥。
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?以下列出了這個過渡?
?時期如此難熬的原因?
在這個階段中
你的朋友和家庭不知道該如何與你相處
你的孩子需要得到家長格外的照料侠仇，但很多家長甚至連自己都照顧不好
雙方爭奪經(jīng)濟利益和孩子的撫養(yǎng)權(quán)，同時必須共同撫養(yǎng)孩子
家庭外的專業(yè)和權(quán)威人士進入了你的生活，比如治療師逻炊、律師互亮、法官和執(zhí)法部門
人們會犯人生中最大的錯誤，因為他們受到的傷害太深余素，情感異常壓抑
你和你的前伴侶都不在最佳的狀態(tài)
很多人感到孤單豹休、害怕、憤怒桨吊、怨恨以及擔(dān)憂
這就是“離婚孤島”威根。
婚姻在法律意義上的終止并不意味著已完成離婚。只有在雙方都放手并步入新的生活后才進入離婚的完成時期视乐。
一旦雙方認識到婚姻已經(jīng)結(jié)束并承諾為了孩子或更好的生活洛搀、為了他們曾共度的美好時光而互相扶持時，就會迅速進入離婚的完成階段佑淀。
又或者留美，一方或雙方因自以為是的憤怒或痛苦的仇恨，或僅僅因為不能放下而導(dǎo)致合法離婚后數(shù)年才進入這一階段伸刃。
進入離婚的完成階段午磁，標(biāo)志著家庭結(jié)構(gòu)重組的完成并為孩子提供了穩(wěn)定與希望拦止。
二? 離婚孤島是另一套規(guī)則
在離婚中間階段，心理退行無處不在，它可見于你自己瓤荔、前伴侶、孩子赌渣，甚至是朋友猜扮、家庭和社群里。
認識到你和你的前伴侶在離婚期間與離婚前或離婚后是不同的非常重要谭梗。
焦慮的人會渴求關(guān)懷
以自我為中心的人會變得自戀
自戀的人會變得更喜歡擺弄人
悲傷的人會抑郁
憤怒的人可能會采用暴力
多疑的人會變得偏執(zhí)
當(dāng)壓力導(dǎo)致我們下降到一個較低心理功能水平時忘晤，會出現(xiàn)心理退行。這種退行是暫時的激捏，但在離婚的情況下设塔，退行可以持續(xù)幾年。
而這也就是犯錯的原因远舅。
比如闰蛔，一方會因為離婚感到沮喪而拋棄孩子，他們會問“你難道不明白我的痛苦嗎图柏？”序六。埋怨的一方會激起孩子對父親的憤怒，因為這讓她感到開心蚤吹。
我們不應(yīng)讓孩子選擇站隊例诀。
而且孩子也會出現(xiàn)心理退行：一些孩子在學(xué)校表現(xiàn)的過好随抠，而另一些孩子在學(xué)校的表現(xiàn)可能會惡化或出現(xiàn)焦慮和抑郁。
心理退行也會影響你周圍的人繁涂。
你最好的朋友可能不再給你打電話拱她。她覺得很尷尬，或者擔(dān)心你的離婚會影響她的婚姻扔罪。
你的姻親們與你斷絕來往秉沼，即使你們曾經(jīng)相處愉快。你覺得自己被遺棄了步势。
與此同時氧猬，離婚孤島上也有英雄。他們站出來幫助你坏瘩。
他們是在你身邊支持你的兄弟姐妹
他們是真正關(guān)心孩子的老師
他們是盡責(zé)的律師
他們是理解你的治療師盅抚、教士和牧師
……
甚至
你的前任也會給予你無法想象的幫助
因為情勢所逼，有些人能做出巨大的改變倔矾。
三? 離婚孤島中你能做的
規(guī)則已改變妄均，但當(dāng)你意識到你正在離婚孤島上時，你可以采取主動哪自，為防止問題的發(fā)生而做些什么丰包。
同時這也是能夠讓人們在離婚孤島上少受折磨并采取有效行動的重要預(yù)防性措施的基礎(chǔ)。
01 考慮調(diào)解或協(xié)作式離婚
這兩種方法可以減少沖突壤巷、控制心理退行邑彪，且通常會產(chǎn)生良好的效果。
它們并不適用于所有人胧华，但如果雙方充滿善意并給與足夠信任寄症，這兩種方式會使停留在離婚孤島上的時間縮短并減少痛苦。
?02考慮找個能力不錯的治療師
在生活中有一個完全中立的人幫助你客觀的評估你正在經(jīng)歷的事情矩动，是個明智的決定有巧。
每個在離婚中的人都感到痛苦，但你感到郁郁不樂嗎悲没？
有些人會擁抱離婚帶來的自由篮迎，但你會因為新的生活而傷害你的孩子嗎？
同時如果你的前伴侶特別難相處示姿，如果有人能幫你出出主意那是再好不過了甜橱。
?03關(guān)注你的孩子以及他們的需求
陪伴他們/與前伴侶一同給與他們支持（顯然虐待的情形更加復(fù)雜），并在你認為他們對于離婚的悲痛已變成抑郁栈戳、反抗行為或焦慮等少數(shù)針對離婚的常見反應(yīng)時渗鬼，幫助他們進行評估。
?04明白你的前任已經(jīng)變了
變化常常在很早以前就出現(xiàn)了荧琼。
心理退行在離婚孤島上很常見。
請注意，你的前任可能會偷竊命锄、說謊堰乔、操縱他人、對你感到抱歉或表現(xiàn)得自以為是脐恩。
也要意識到镐侯，
善良的人也會做壞事；
自私的人轉(zhuǎn)身就會變得卑鄙驶冒、暴力或具有破壞性苟翻；
依賴的人會變得無助，并出現(xiàn)與之相關(guān)的一系列問題骗污。
05 期待最好的情況
期待最好的情況崇猫，做好最壞的打算。
法律和心理上的好建議都會給你巨大的幫助需忿，同時你也需要監(jiān)督自己的行為诅炉。
雙方互相傷害越大，家庭停留在離婚孤島上的時間就越長屋厘，這讓人感到痛苦但也是事實涕烧。
我經(jīng)常告訴我的病人平心靜氣的對待所有事情。盡你最大的努力汗洒，防止你的前伴侶做不好的事议纯，并確保你沒有制造問題。
這是離婚溢谤，也是帶著孩子離婚最困難的一部分瞻凤。
?06找到志同道合的組織
我們需要別人，也有人需要你溯香。
互助團體鲫构、一些老朋友、家庭或者宗教團體玫坛。與朋友結(jié)伴外出结笨，并找到適合的朋友。
孤單是離婚孤島的一個標(biāo)記湿镀，別讓它占領(lǐng)了你生活炕吸。
?07選擇原諒，如果可以的話
或者勉痴，
簡單的接受這世上難尋公平的事實赫模，特別是就離婚而言。
接受是悲痛的終結(jié)蒸矛，是離婚的一部分瀑罗；
為失去的歲月感到悲傷胸嘴；
對成功的婚姻心灰意冷感到悲傷。
接受代表著你仍要努力繼續(xù)生活斩祭，你承諾要好好對待孩子劣像，你也要找到重回正常生活的橋梁。
四 結(jié)論
這篇博文簡單的介紹了一個非常復(fù)雜的人類學(xué)問題摧玫。
對的耳奕，就是人類學(xué)。
可能除了伴侶或孩子的突然死亡诬像，離婚的中間階段不似人們的其他任何經(jīng)歷屋群。它將你拋出你的舒適區(qū)。而你也必須面對已經(jīng)被拋出舒適區(qū)的前任坏挠。
必須記住芍躏，離婚孤島對大多數(shù)家庭來說是有時效性的。
它總會結(jié)束癞揉，然后每個人都回到正常的生活中纸肉。
關(guān)鍵在于，不要犯會讓自己后悔的錯誤喊熟，小心這些錯誤柏肪。相信我，你會犯很多錯芥牌。但盡力明智的離婚將會讓你少犯很多錯烦味。
畢竟，最好的錯誤就是你沒有犯錯壁拉。
獲取幫助并密切關(guān)注你努力爭取的東西（帶著身心健康的孩子順利離婚）谬俄。
你的努力不會白費。
