你身邊有沒有這樣的人砍艾？他們認(rèn)為白天只適合工作蒂教，夜晚才是生活的開始。哪怕困了脆荷，也要玩手機(jī)到凌晨三凝垛、四點(diǎn)懊悯，再一覺睡到下午醒。每天晝伏夜出梦皮，像蝙蝠一樣活動(dòng)炭分。一定有吧，說(shuō)不定還勸過多次不聽剑肯。但他們并不知道捧毛，熬夜對(duì)身體，會(huì)產(chǎn)生多大的傷害让网。
隨著生活條件好了起來(lái)岖妄，熬夜的人群也越來(lái)越多。但無(wú)論是什么原因熬夜寂祥，熬夜本身荐虐，都是不利于身體健康的事。時(shí)間久了丸凭，傷害更大福扬。
中國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)調(diào)查顯示：超過70%的年輕人有熬夜習(xí)慣，90%的年輕人猝死惜犀、腦溢血铛碑、心肌梗塞都與熬夜有關(guān)。這份調(diào)查雖是針對(duì)年輕人虽界，但人到中年汽烦，因?yàn)樯顗毫Φ脑黾樱疽沟念l率也不少莉御，這份調(diào)查顯示撇吞，也同樣值得我們警惕。
正如作家馮唐說(shuō)過的：“身體是老天白白給你的礁叔，但不是讓你用來(lái)白白糟蹋的牍颈。”
2018年琅关，《國(guó)際時(shí)間生物學(xué)》雜志發(fā)布了一篇重量級(jí)文章《英國(guó)生物樣本庫(kù)中煮岁，作息與發(fā)病率和死亡率的關(guān)系》。這項(xiàng)基于英國(guó)生物庫(kù)中將近50萬(wàn)人樣本的研究發(fā)現(xiàn)涣易，晚上不睡早晨起不來(lái)的人比早睡早起的人死亡風(fēng)險(xiǎn)高出10%画机。
熬夜是種假勤奮，看似每天的時(shí)間多了新症，其實(shí)是在透支第二天的時(shí)間步氏，而第二天又會(huì)來(lái)透支第三天的時(shí)間。熬夜沒有好處账劲，如果一定要說(shuō)有的話戳护，那就是省下一頓早餐的錢金抡，但卻付出了健康的代價(jià)瀑焦。
國(guó)外學(xué)者曾花費(fèi)5年時(shí)間研究了177位白手起家的成功人士的日常習(xí)慣腌且，得出一個(gè)結(jié)論：99%的成功人士，都有早起的習(xí)慣榛瓮。
比爾·蓋茨铺董，每天凌晨三點(diǎn)就起床忙碌，早起已經(jīng)成為家常便飯禀晓。
李嘉誠(chéng)精续，在80多歲高齡，依然保持早起的習(xí)慣粹懒。無(wú)論多晚睡重付，第二天早晨6點(diǎn)都會(huì)準(zhǔn)時(shí)起床。作家村上春樹也是如此凫乖，數(shù)十年如一日地堅(jiān)持4點(diǎn)起床寫作确垫，從來(lái)不用鬧鐘。
南懷瑾說(shuō)過：“能控制早晨的人帽芽，方可控制人生删掀。”一個(gè)人如果連早起都做不到导街，你還指望他這一天能做些什么呢披泪？
古人云：“一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春搬瑰】钇保”早上都抓不住，怎么能抓住當(dāng)天泽论？早起的人徽职，比熬夜的人更強(qiáng)大，也更可怕佩厚，因?yàn)樗麄兺月赡范ぃe極。
亞里士多德說(shuō)過：“在天亮之前起床是個(gè)好習(xí)慣抄瓦，這將有助于你的健康潮瓶，財(cái)富和智慧「奇ⅲ”
不熬夜毯辅，勤起早，對(duì)身體的好處有很多煞额，這里整理了8個(gè)思恐。
1.時(shí)間更多沾谜。早起的人，比睡到天昏地暗的人胀莹，每天要多出好幾個(gè)小時(shí)基跑。不積跬步無(wú)以至千里，滴水終究會(huì)穿透石頭描焰，每天的幾個(gè)小時(shí)媳否，就是你超越同齡人的捷徑。
2.狀態(tài)更佳荆秦。堅(jiān)持早睡早起的人篱竭，精神狀態(tài)更佳，記憶力更好步绸，腦袋也更清醒掺逼。無(wú)論做事、成長(zhǎng)還是其他瓤介，效率都要比熬夜的人快得多吕喘。
3.身體更好。自古以來(lái)惑朦，人們?nèi)粘龆魇扌梗章涠ⅲS著大自然的規(guī)律來(lái)生活漾月。體內(nèi)的生物鐘病梢，早已經(jīng)習(xí)慣了如此。如果熬夜的話梁肿，生活不規(guī)律蜓陌，作息紊亂，身體就容易出現(xiàn)疾病吩蔑。而前面的研究報(bào)告結(jié)果中也還提到了熬夜容易猝死钮热、腦溢血、心肌梗塞烛芬。堅(jiān)持早睡早起隧期，也就降低了這些風(fēng)險(xiǎn)。
4.情緒更穩(wěn)定赘娄。長(zhǎng)期熬夜的人容易心悸仆潮、焦慮，喜怒無(wú)常遣臼。而堅(jiān)持早起的人性置，作息有規(guī)律，心態(tài)積極揍堰，情緒也更平和穩(wěn)定鹏浅。5.增強(qiáng)免疫力嗅义。熬夜會(huì)讓血壓、膽固醇含量升高隐砸，給身體帶來(lái)壓力之碗，這樣的生活節(jié)奏也會(huì)一定程度增加患癌或其他心臟類疾病的風(fēng)險(xiǎn)。所以杜絕熬夜凰萨，早睡早起继控，讓血壓保持在正常水平械馆，提高自身免疫力胖眷，這才是最好的養(yǎng)生。
6.比同齡人年輕霹崎。堅(jiān)持不熬夜珊搀、早睡早起的人沒有黑眼圈，皮膚也比熬夜的人要好尾菇，長(zhǎng)此以往境析，顏值上會(huì)慢慢與同齡人拉開距離。有句話是這么說(shuō)的派诬，不求長(zhǎng)生不老劳淆，但求同齡人比我老。
7.更靠譜默赂。早起沛鸵，比熬夜更可怕。熬夜可能靠忍耐缆八，但卻對(duì)身體不負(fù)責(zé)曲掰。而早起靠的是自律以及對(duì)身體的珍惜。一個(gè)珍惜自己身體奈辰，每天堅(jiān)持早起的人栏妖，會(huì)讓人覺得更靠譜〗鼻。靠譜吊趾，就是最好的口碑。
8.吃早餐瑟啃。民以食為天论泛，清晨的第一縷陽(yáng)光，應(yīng)該是一份美味可口的早餐翰守。早起的人孵奶，每天可以享受一份早餐，哪怕只是簡(jiǎn)單的油條豆?jié){蜡峰，也都是一種享受了袁。在眾人皆睡我獨(dú)醒的環(huán)境下朗恳，這份早餐會(huì)更美味载绿。
以上8點(diǎn)，就是堅(jiān)持早睡早起帶來(lái)的好處崭庸。
人生如果是100歲，就共有876000小時(shí)怕享。與其在睡夢(mèng)中揮霍掉执赡，不如早點(diǎn)起來(lái)享受多一些時(shí)光函筋。睜眼過生活，才是對(duì)時(shí)間的尊重跌帐。愿你也能每日早起，享受清晨的第一縷陽(yáng)光谨敛。如果你身邊有誰(shuí)熬夜究履、睡懶覺脸狸，不妨將這8個(gè)點(diǎn)告訴他。
? ? ? ? ? ? ? ? 摘自：《人為什么要早起肥惭？現(xiàn)在知道還不晚》
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——渡蘭君
